Mais um dia com notícias sobre saúde: Como escolher bananas adequadas para o seu estado de saúde.

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Após treino de alta intensidade, quais alimentos o corpo precisa para se recuperar?; O que levar em consideração ao escolher calçados para reduzir a dor ; Causas inesperadas de AVC durante o banho, não apenas água fria!...

Quando e como comer bananas para uma boa saúde

As bananas são uma fonte de vitaminas e minerais, além de contribuírem para a saúde geral e a digestão. No entanto, o momento do consumo e o grau de maturação das bananas também são muito importantes.

As bananas contêm muitos nutrientes benéficos para o intestino, tais como:

Ricas em fibras : As fibras solúveis e insolúveis presentes na banana ajudam a promover a eliminação, amolecem as fezes e facilitam a evacuação. Uma banana pequena madura contém cerca de 2 gramas de fibra, enquanto uma banana média madura pode conter cerca de 4,5 gramas de fibra.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — A banana verde contém até 21g de amido resistente, sendo adequada para pessoas que precisam controlar o açúcar no sangue.

Contém prebióticos : Os prebióticos auxiliam o sistema digestivo, melhoram a absorção de minerais e regulam o açúcar no sangue. A suplementação com cerca de 5 g de prebióticos por dia pode ajudar a melhorar a saúde intestinal.

Fonte de amido resistente : As bananas verdes são uma rica fonte de amido resistente, que não pode ser digerido pelo sistema digestivo. Em vez disso, o amido resistente é fermentado no cólon, ajudando a alimentar bactérias benéficas. Elas também desempenham um papel na prevenção de doenças e cânceres relacionados ao sistema digestivo.

Em particular, as bananas ajudam a estimular a produção de muco no revestimento do estômago, criando uma barreira protetora contra os ácidos que causam refluxo e náuseas. Comer bananas quando se sente enjoado também é uma forma de obter vitaminas e minerais essenciais sem causar desconforto estomacal.

Escolha bananas de acordo com o grau de maturação que melhor se adapta à sua condição física. Bananas verdes contêm mais amido resistente e menos açúcar, sendo geralmente mais indicadas para pessoas que precisam controlar os níveis de açúcar no sangue.

Por outro lado, bananas completamente maduras (com casca marrom) são macias e ligeiramente quebradiças. Bananas maduras também são mais doces e contêm menos amido do que as verdes. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 12 de julho .

Coisas a ter em conta ao escolher sapatos para reduzir a dor

Os sapatos não são apenas um item familiar, mas também desempenham um papel importante na proteção da saúde musculoesquelética do corpo.

Escolher o calçado errado pode causar diversos problemas, incluindo dores nos pés, nas costas, nos joelhos e até mesmo nos quadris. Portanto, escolher o calçado adequado não só facilita a caminhada, como também contribui para a sua saúde a longo prazo.

Usar sapatos inadequados pode alterar sua marcha e exercer pressão excessiva nos pés, tornozelos, joelhos, quadris e região lombar. Com o tempo, essa pressão pode causar dores musculares e articulares, principalmente se o sapato não oferecer bom suporte ou se as solas estiverem desgastadas, afirma Saseendar Shanmugasundaram, reumatologista na Índia.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Um bom calçado deve ter elementos como suporte de arco plantar bem definido, amortecimento macio, calcanhar firme e um ajuste geral que se adapte ao seu pé.

Um bom calçado deve ter elementos como suporte de arco plantar bem definido, amortecimento macio, calcanhar firme e um ajuste geral que se adapte ao seu pé.

Além disso, o calcanhar deve ser baixo e os dedos dos pés flexíveis para ajudar o pé a funcionar corretamente, reduzindo assim a pressão sobre as articulações ao caminhar.

Não apenas os idosos, mas também os jovens, os trabalhadores de escritório ou as pessoas que frequentemente precisam ficar em pé ou caminhar devem prestar atenção à qualidade dos calçados que usam.

Calçados leves, com entressola macia, sola levemente curvada e design que se ajusta ao pé, adequados para diversas atividades diárias. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 12 de julho .

Causas inesperadas de AVC durante o banho, e não apenas a água fria!

Tanto os banhos quentes quanto os frios têm suas vantagens e desvantagens. Dependendo do seu estilo de vida, histórico médico e objetivos de saúde, você poderá decidir qual é o melhor para você.

A maioria dos especialistas em saúde recomenda banhos em água morna entre 37,7 e 40,7 graus Celsius. No entanto, Jennifer Steinhoff, médica de família e especialista em medicina esportiva , e membro do Conselho Americano de Especialistas Médicos, afirma que há alguns pontos importantes a serem considerados:

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Tomar banho em água muito fria pode aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca, elevando o risco de acidente vascular cerebral (AVC).

Quando estiver doente: Tome um banho quente.

Claro que, neste caso, um banho morno a uma temperatura não superior a 40,7 graus Celsius é o ideal. A água morna ajuda a relaxar e a descansar, além de combater a febre.

Muitas pessoas tomam banhos frios para "baixar" a febre, mas isso é ineficaz. Quando você está com frio, seu corpo treme para se aquecer, o que pode aumentar a temperatura corporal e sobrecarregar o sistema imunológico.

Quando você tiver dor muscular: Tome um banho frio

Existem diversos motivos pelos quais os atletas se submetem a banhos de água fria ou gelo após as competições. Os benefícios podem incluir:

Alivia dores e rigidez muscular.
Promove uma recuperação mais rápida.
Reduzir os danos musculares.
Melhor desempenho após a recuperação.

Uma revisão de 20 estudos descobriu que a imersão em água fria reduziu a creatina quinase (uma enzima nas células musculares; níveis elevados no sangue podem indicar danos musculares) e o ácido lático, que é produzido nas células musculares quando o corpo precisa de energia mais rapidamente do que o oxigênio está disponível. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm