Novo dia com notícias sobre saúde: Como escolher bananas adequadas ao seu estado de saúde

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Após um treino de alta intensidade, quais alimentos o corpo precisa para se recuperar?; Coisas a ter em mente ao escolher calçados para reduzir a dor ; Causas inesperadas de derrame durante o banho, não apenas água fria!...

Quando e como comer bananas para uma boa saúde

As bananas são uma fonte de vitaminas e minerais e contribuem para a saúde geral e a digestão. No entanto, o momento do consumo e o grau de maturação das bananas também são muito importantes.

As bananas contêm muitos nutrientes que são bons para o intestino, como:

Rica em fibras : As fibras solúveis e insolúveis presentes na banana ajudam a promover a eliminação, amolecer as fezes e facilitar os movimentos intestinais. Uma banana pequena e madura contém cerca de 2 gramas de fibras, enquanto uma banana média madura pode conter cerca de 4,5 gramas de fibras.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Bananas verdes contêm até 21 g de amido resistente, indicado para pessoas que precisam controlar o açúcar no sangue.

Contém prebióticos : Os prebióticos auxiliam o sistema digestivo, melhoram a absorção de minerais e regulam o açúcar no sangue. Suplementar cerca de 5 g de prebióticos por dia pode ajudar a melhorar a saúde intestinal.

Fonte de amido resistente : Bananas verdes são uma rica fonte de amido resistente, que não pode ser decomposto pelo sistema digestivo. Em vez disso, o amido resistente é fermentado no cólon, ajudando a alimentar bactérias benéficas. Elas também desempenham um papel na prevenção de doenças e cânceres relacionados ao sistema digestivo.

Em particular, as bananas ajudam a estimular a produção de muco no revestimento do estômago, criando uma barreira protetora contra ácidos que causam refluxo e náuseas. Comer bananas quando você sente náuseas também é uma maneira de fornecer vitaminas e minerais essenciais sem causar problemas estomacais.

Escolha bananas de acordo com o grau de maturação adequado à sua condição física. Bananas verdes contêm mais amido resistente e menos açúcar, por isso costumam ser mais indicadas para pessoas que precisam controlar os níveis de açúcar no sangue.

Por outro lado, bananas totalmente maduras (casca marrom) são macias e ligeiramente quebradiças. Bananas maduras também são mais doces e contêm menos amido do que as verdes. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 12 de julho .

Coisas a ter em mente ao escolher sapatos para reduzir a dor

Além de serem itens comuns, os sapatos também desempenham um papel importante na proteção da saúde musculoesquelética do corpo.

Escolher o calçado errado pode causar uma série de problemas, incluindo dores nos pés, nas costas, nos joelhos e até no quadril. Portanto, escolher o calçado certo não só ajudará você a caminhar com facilidade, como também contribuirá para sua saúde a longo prazo.

Usar calçados inadequados pode alterar sua marcha e exercer pressão excessiva sobre os pés, tornozelos, joelhos, quadris e região lombar. Com o tempo, essa pressão pode causar dores musculares e articulares, especialmente se o calçado não tiver um bom suporte ou se as solas estiverem desgastadas, diz Saseendar Shanmugasundaram, reumatologista na Índia.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Um bom calçado deve ter elementos como suporte de arco claro, amortecimento macio, um calcanhar resistente e um ajuste geral adequado ao seu pé.

Um bom calçado deve ter elementos como suporte de arco claro, amortecimento macio, um calcanhar resistente e um ajuste geral adequado ao seu pé.

Além disso, o calcanhar deve ser baixo e o dedo do pé deve ser flexível para ajudar o pé a funcionar corretamente, reduzindo assim a pressão nas articulações ao caminhar.

Não apenas os idosos, mas também os jovens, os trabalhadores de escritório ou as pessoas que frequentemente precisam ficar em pé ou caminhar também devem prestar atenção à qualidade dos calçados que usam.

Calçados leves, com entressola macia, sola levemente curvada e design que envolve os pés são adequados para diversas atividades diárias. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 12 de julho .

Causas inesperadas de derrame durante o banho, não apenas água fria!

Tanto o banho quente quanto o frio têm seus prós e contras. Dependendo do seu estilo de vida, histórico médico e objetivos de saúde, você poderá decidir qual é o melhor para você.

A maioria dos especialistas em saúde recomenda tomar banho em água morna entre 37,7 e 40,7 graus Celsius. No entanto, Jennifer Steinhoff, médica de família e medicina esportiva e membro do Conselho Americano de Especialistas Médicos, afirma que há alguns pontos importantes a serem considerados:

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Tomar banho em água muito fria pode aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca, aumentando o risco de derrame.

Quando estiver doente: tome um banho morno

Claro, neste caso, um banho morno a no máximo 40,7 graus Celsius é o ideal. A água morna ajuda a relaxar e descansar, além de combater a febre.

Muitas pessoas tomam banhos frios para "esfriar" a febre, mas isso não é eficaz. Quando você está com frio, seu corpo treme para se aquecer, o que pode aumentar sua temperatura corporal e pressionar seu sistema imunológico.

Quando você tem dores musculares: Tome um banho frio

Há uma série de razões pelas quais os atletas mergulham em água fria ou em banhos de gelo após as competições. Os benefícios podem incluir:

Alivia dores e rigidez musculares.
Promova uma recuperação mais rápida.
Reduz danos musculares.
Desempenho aprimorado após recuperação.

Uma revisão de 20 estudos descobriu que a imersão em água fria reduziu a creatina quinase (uma enzima presente nas células musculares; níveis elevados no sangue podem indicar dano muscular) e o ácido lático, produzido nas células musculares quando o corpo precisa de energia mais rápido do que o oxigênio disponível. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-lua-chon-chuoi-phu-hop-the-trang-185250712001737914.htm