A causa silenciosa do ganho de peso e da obesidade

(NADS) - As deficiências nutricionais não só afetam gravemente a saúde, como também são uma causa potencial de ganho de peso e obesidade. Quando o corpo não recebe nutrientes essenciais suficientes, ele reage causando fome e desejos por alimentos ricos em energia, mas sem valor nutricional, causando ganho de peso descontrolado.

A curto prazo, uma alimentação sem fundamento científico pode não causar muitos efeitos negativos óbvios, mas se essa situação persistir, consequências para a saúde e o peso logo aparecerão. Quando o corpo carece de nutrientes importantes, o metabolismo e a regulação hormonal são interrompidos. Como resultado, o corpo acumula facilmente excesso de gordura, causando ganho de peso rápido e incontrolável.

Uma dieta pobre em nutrientes também faz com que o corpo perca a capacidade de regular a energia e os hormônios de forma eficaz. Isso não só retarda o processo de queima de calorias, como também faz com que você sinta fome o tempo todo, levando a uma alimentação descontrolada, especialmente desejos por alimentos ricos em açúcar e gorduras não saudáveis.

Efeitos nocivos da obesidade. Foto: Coletânea

Para manter o peso e a saúde ideais, é essencial ingerir uma quantidade suficiente de nutrientes importantes. Nutrientes como:

A proteína é encontrada em carnes e peixes. Foto: Getty Images

Proteína: É o principal ingrediente para a construção e manutenção da massa muscular. A falta de proteína leva à perda de massa muscular, enquanto o músculo é um fator importante que ajuda o corpo a queimar calorias mesmo em repouso. Como resultado, quando se perde massa muscular, o corpo ganha gordura facilmente.

Vitamina D e Cálcio. (Ilustração)

Vitamina D e cálcio: esses dois nutrientes não são importantes apenas para a saúde óssea, mas também auxiliam no metabolismo da gordura. Deficiências de vitamina D e cálcio podem levar ao acúmulo de gordura e ganho de peso rápido.

Ômega-3, Zinco e Ferro. Foto: Getty Images

Ômega-3, Zinco e Ferro: São nutrientes essenciais que ajudam a manter o equilíbrio hormonal e energético. A deficiência desses nutrientes reduz o desempenho do corpo, causando fadiga e fome, levando ao consumo de mais calorias do que o necessário.

Grupo de vitamina B (ilustração)

Vitaminas do complexo B e fibras: Essas vitaminas ajudam a regular a energia e a apoiar a função digestiva, ajudando a controlar a fome. As fibras também ajudam a manter a sensação de saciedade por muito tempo, limitando assim o consumo de alimentos não saudáveis.

Manter uma dieta equilibrada e nutritiva é fundamental para manter um peso saudável e uma boa saúde. É importante focar não apenas na quantidade que você come, mas também na qualidade dos alimentos que você ingere. Comer corretamente não só ajudará você a controlar seu peso, como também a melhorar sua saúde geral.

Pirâmide de equilíbrio nutricional para 1 pessoa e 1 mês. Foto: Coletânea

Uma dieta rica em alimentos integrais, como vegetais, frutas, nozes, peixes gordos e grãos integrais, fornecerá ao seu corpo nutrientes essenciais, ajudando a regular a fome e a reduzir o risco de acúmulo excessivo de gordura. Dessa forma, você não apenas manterá um peso adequado, como também evitará o risco de doenças relacionadas à obesidade e distúrbios metabólicos.

Deficiências nutricionais são uma das principais causas do ganho de peso e da obesidade. Portanto, cuidar da sua alimentação e garantir uma nutrição adequada é um passo indispensável se você deseja manter a saúde e a silhueta ideal.

Fonte: https://nhiepanhdoisong.vn/thieu-chat-dinh-duong-nguyen-nhan-tham-lang-gay-tang-can-va-beo-phi-15356.html