Muitos jovens "acabam" por ficarem acordados até tarde?

O jovem de 22 anos vinha apresentando dores frequentes na região lombar e seu estado de saúde estava se deteriorando. Ao consultar um médico, foi diagnosticado com insuficiência renal, cuja causa teria sido o hábito de ficar acordado até tarde e uma alimentação inadequada .

Nam thanh niên phải đi khám bác sĩ sau nhiều ngày mệt mỏi vì thức khuya. — O jovem precisou consultar um médico após vários dias de fadiga por ter ficado acordado até tarde.

Entretanto, a paciente de 19 anos só conseguiu mover os membros ligeiramente após um período de tratamento intensivo. Antes disso, essa estudante sofreu um AVC em sala de aula e foi levada ao Hospital Bach Mai por seus amigos. É importante ressaltar que, antes do AVC, ela era completamente saudável. Contudo, recentemente, ela costumava ficar acordada até tarde, às vezes indo dormir entre 2h e 3h da manhã para terminar trabalhos em grupo.

Uma mãe levou sua filha ao Instituto de Saúde Mental do Hospital Bach Mai para uma consulta. Ela relatou que a filha cursava o segundo ano da universidade, mas que, após as aulas, costumava trancar a porta do quarto e não jantava com a família. Ela só jantava por volta das 21h ou 22h e, enquanto comia, abria o laptop para acessar um grupo de bate-papo e fazer a lição de casa. Apesar dos repetidos lembretes, a família se mostrou completamente impotente para mudar seus hábitos.

Segundo médicos, a pressão do trabalho, dos estudos, o vício em jogos, celulares e o uso excessivo da internet são alguns dos motivos pelos quais muitas pessoas não dormem o suficiente. Muitos pacientes relatam que frequentemente ficam acordados até tarde, dormem até as 11h ou 12h da manhã e trabalham até as 4h ou 5h da tarde. Inicialmente, pensam que ficar acordados por alguns dias é apenas para "cumprir prazos", mas o hábito se enraíza gradualmente e, quando querem voltar à vida normal, é muito difícil.

O professor associado Dr. Nguyen Trong Hung, diretor do Centro de Aconselhamento Nutricional, Reabilitação e Controle da Obesidade (Instituto Nacional de Nutrição), afirmou que "dormir durante o dia e trabalhar à noite" é um fenômeno que inverte completamente o ritmo biológico.

Nữ bệnh nhân trẻ phải điều trị tâm thần sau nhiều ngày thức khuya dẫn đến mất ngủ, suy nhược. — Uma jovem paciente precisou receber tratamento psiquiátrico após vários dias em que ficou acordada até tarde, o que lhe causou insônia e exaustão.

Esse fenômeno é comum entre adolescentes e jovens adultos, especialmente estudantes, freelancers, trabalhadores online ou aqueles que costumam "jogar videogame" ou trabalhar até tarde da noite para cumprir prazos.

"Ficar acordado até tarde e comer tarde da noite é um hábito prejudicial à saúde. Isso desregula os ritmos biológicos, aumenta o risco de obesidade, reduz as funções digestivas e cardiovasculares e afeta a mente. O estômago precisa trabalhar continuamente, causando inchaço, indigestão, distúrbios metabólicos, úlceras ou síndrome do intestino irritável. Lanches noturnos e digestão lenta fazem com que a energia seja facilmente convertida em excesso de gordura, causando ganho de peso e acúmulo de gordura abdominal", disse o Professor Associado Hung.

Especialistas também alertam que ficar acordado até tarde causa má qualidade do sono, aumenta o estresse, reduz a memória, diminui a concentração e aumenta o risco de depressão; ao mesmo tempo, reduz a capacidade dos rins de desintoxicar, os olhos precisam se ajustar constantemente, levando à redução da visão e ao aumento do risco de doenças oculares.

Um estudo também mostrou que pessoas que vão para a cama a partir das 2h da manhã têm um risco três vezes maior de desenvolver depressão e transtornos de ansiedade do que aquelas que vão para a cama no horário normal, mesmo que o tempo total de sono seja o mesmo.

Nữ bệnh nhân 19 tuổi bị đột quỵ, phải điều trị dài ngày tại Bệnh viện Bạch Mai. — Uma paciente de 19 anos sofreu um AVC e precisou receber tratamento prolongado no Hospital Bach Mai.

No Vietnã, uma pesquisa online realizada pelo Instituto de Saúde Mental (Hospital Bach Mai) mostrou que 64% dos adolescentes e jovens adultos costumam dormir depois da 1h da manhã; 32% dormem depois das 3h da manhã pelo menos 3 dias por semana. Mais de 70% admitiram perder energia, sentir-se cansados e ter dificuldade de concentração após uma série de dias "ficando acordados até tarde e dormindo durante o dia".

Muitas pessoas ainda consideram normal ficar acordado até tarde, chegando até a se orgulhar de "trabalhar bem à noite", mas, segundo especialistas, isso é um equívoco. Ficar acordado até tarde, dormir até tarde e a falta de sono não só aumentam o risco de doenças físicas, como também afetam seriamente a saúde mental.

Os distúrbios do sono estão em ascensão, impactando diretamente a vida diária, os estudos e o trabalho, podendo destruir as carreiras e as vidas dos jovens.

Para evitar o hábito de "trabalhar até tarde da noite", todos devem criar o hábito de dormir o suficiente, em horários regulares, e limitar o uso de celulares e estimulantes antes de dormir. Pessoas cujos trabalhos exigem que fiquem acordadas até tarde ou que não conseguem dormir à noite ainda precisam manter uma rotina de sono estável e buscar cerca de 8 horas de sono profundo por dia para proteger sua saúde física e mental.

Comentário (0)