Pontos importantes a considerar nos cuidados de saúde durante a estação fria

SKĐS - Para proteger a saúde em climas frios, é necessário focar na prevenção de doenças e em métodos de cuidados de saúde, ajudando o corpo a se adaptar ao clima.

A estação fria é a época em que muitas doenças são facilmente desencadeadas, enfraquecendo o corpo humano, especialmente em crianças pequenas, idosos, pessoas com saúde debilitada e pessoas com doenças crônicas. Para proteger a saúde e prevenir doenças durante esse período, é necessário focar no fortalecimento da imunidade, manter o corpo aquecido e praticar cuidados adequados com a saúde.

Os cuidados de saúde durante a estação fria não só ajudam o corpo a adaptar-se melhor ao clima rigoroso, como também contribuem para o equilíbrio sanguíneo, estabilizam a mente e o corpo, reduzindo assim o risco de doenças comuns como constipações, infeções respiratórias, dores articulares ou distúrbios da pressão arterial.

1. Cuidados de saúde eficazes com o segredo de se manter aquecido, dormir cedo e acordar tarde.

Durante o inverno, os cuidados com a saúde devem priorizar o bem-estar (nutrir, preservar e não desperdiçar energia vital), evitando perturbar a energia yang e causar desequilíbrio na transformação yin-yang do corpo. A energia yang no corpo é como o sol: precisa "aquecer" cada célula. Portanto, vista-se com roupas quentes, especialmente mantendo os pés e os joelhos aquecidos ao sair de casa.

Em climas frios, você deve ir para a cama cedo e acordar tarde. Ir para a cama cedo ajuda a manter seu corpo aquecido e a proteger sua energia yang. Acordar tarde ajuda a prolongar o tempo necessário para nutrir sua energia yin e restaurar suas energias.

A acupressão no ponto Yongquan aumenta a circulação sanguínea e melhora a resistência em climas frios.

2. Sobre exercícios: Faça exercícios leves e evite suar em excesso.

Você deve se exercitar de forma leve e adequada para manter a mente tranquila e o corpo saudável. Ao se exercitar, evite suar em excesso, pois isso pode facilmente causar um resfriado.

A acupressão e a massagem podem ser usadas para aumentar a circulação sanguínea, regular o yin e o yang e fortalecer a resistência.

Abaixo estão 5 pontos de acupressão importantes que devem ser massageados diariamente:

1. Ponto Yongquan

Localização: Dobre o pé e os dedos; a cavidade que aparece no terço frontal da sola do pé é a localização do ponto de acupuntura.

Método: Antes de dormir ou ao acordar, pressione o ponto com o polegar até sentir calor.

2. Ponto Hegu

Localização: Levante a mão, toque na área côncava na junção entre o dedo indicador e o polegar; a parte côncava profunda próxima ao osso é o ponto Hegu.

Método: Use o polegar para massagear o ponto de acupuntura por cerca de 15 minutos.

3. Ponto Fengchi

Localização: Situado na depressão entre o músculo do pescoço e o osso occipital, atrás do pescoço, ao nível do lóbulo da orelha.

Método: Use o polegar para massagear o ponto de acupuntura por cerca de 15 minutos.

4. Estômago 36 Ponto

Localização: Na parte frontal da perna, a 7-8 cm (3 polegadas) da borda externa do joelho.

Método: Utilize o dedo indicador ou o polegar de ambas as mãos para pressionar os dois lados simultaneamente, de forma leve a crescente.

5. Ponto Guan Yuan

Localização: Localizado na área do dantian inferior, na linha média do corpo, cerca de 7 a 8 cm abaixo do umbigo. Basta posicionar 4 dedos de forma que o primeiro dedo toque o umbigo; a posição do quarto dedo abaixo corresponde ao ponto Quan Nguyen.

Método: Massageie ao redor do ponto em sentido horário e, em seguida, em sentido anti-horário por 3 a 5 minutos; depois, mantenha a pressão por no máximo 3 minutos. Massagear o ponto Guanyuan à noite, antes de dormir, ajuda a promover a digestão e a melhorar o sono.

Alimentos picantes ajudam a afastar o frio e aquecem o corpo em climas frios.

3. Mentalmente: Mantenha a mente calma e o espírito tranquilo.

Manter a mente calma significa ter equilíbrio, estabilidade e harmonia entre a mente e as emoções, evitando emoções extremas e buscando o equilíbrio espiritual. Emoções excessivas perturbam a energia yang, desequilibram o yin e o yang e prejudicam a saúde.

Na estação fria, a paisagem sombria pode facilmente levar as pessoas à depressão. Encontre alegria em atividades leves, como tomar chá, conversar, jogar xadrez, escrever poesia, ouvir música, etc., para cultivar um espírito otimista e relaxado.

4. Sobre alimentação e bebidas: "O outono e o inverno nutrem o Yin"

O princípio da alimentação na estação fria é "O outono e o inverno nutrem o Yin", repõem os fluidos corporais, repõem o Qi e nutrem o Yin; limite o consumo de alimentos frios, crus e estagnados para evitar danos ao Yang Qi do baço e do estômago - a causa de diarreia, mãos e pés frios, fezes soltas...

Alimentos picantes e condimentados, como cebola, gengibre, alho, pimenta, perilla, pimenta-do-reino, canela, anis-estrelado, etc., ajudam a dissipar o frio e aquecer o corpo. No entanto, não se deve consumir em excesso para evitar o acúmulo de calor.

Consuma alimentos ricos em vitamina C, zinco e antioxidantes, como laranjas, gengibre, alho, mel e sopas quentes, para ajudar o corpo a combater bactérias e vírus e a se manter aquecido em climas frios.

A sopa de ervas chinesas estimula a circulação sanguínea e reduz a sensação de frio.

Além disso, o chá de gengibre com mel, o suco de folhas de perilla e a sopa de ervas chinesas são bebidas e pratos tradicionais que ajudam a estimular a circulação sanguínea, reduzir a sensação de frio e aumentar a resistência física.

A combinação harmoniosa de alimentação saudável , exercícios moderados, vida equilibrada e um espírito tranquilo é a "chave de ouro" para ajudar cada pessoa a ter boa saúde e resistência para enfrentar a estação fria.

Veja mais artigos populares:

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm