Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler outros artigos: Como cuidar do nariz e da garganta para evitar resfriados?; Quatro sinais de alerta para o retorno da dor nas articulações devido ao clima frio ; Médicos apontam os benefícios da proteína vegetal e da proteína animal...
Fazer o seguinte é tão eficaz quanto caminhar 10.000 passos.
Dar 10.000 passos por dia é uma ótima maneira de entrar em forma, melhorar a saúde e reduzir o risco de doenças crônicas.
Especialistas afirmam que existem diversas atividades divertidas que são ótimas alternativas a caminhar 10.000 passos por dia .
Dançar. Se você gosta de dançar, esta é uma ótima alternativa às caminhadas.
Dançar faz muito bem à saúde.
Dançar não é apenas divertido, mas também queima muitas calorias. Melhora o equilíbrio, a agilidade e a saúde cardiovascular, explica Andrew White, personal trainer e cofundador da Garage Gym Pro Fitness Center (EUA).
Esportes com raquete. Caroline Grainger, personal trainer da Fitness Trainer, afirma que esportes com raquete, como tênis e badminton, são uma forma ativa de atingir o equivalente a 10.000 passos por dia.
Um estudo de 2020 descobriu que jogar tênis de simples por 1 hora pode resultar em 10.680 passos.
Andar de bicicleta. Em seguida, o especialista White recomenda andar de bicicleta.
Andar de bicicleta é uma ótima maneira de fortalecer as pernas, melhorar a mobilidade das articulações e impulsionar a saúde cardiovascular, afirma White. Uma hora de ciclismo moderado pode proporcionar os mesmos benefícios que 10.000 passos. Leia mais neste artigo na página de saúde em 4 de janeiro .
Como cuidar do nariz e da garganta para evitar resfriados?
O resfriado comum é uma doença muito frequente que afeta o trato respiratório superior, incluindo o nariz e a garganta. Os resfriados são altamente contagiosos e se espalham facilmente pelo contato com uma pessoa infectada ou com uma superfície contaminada.
Os resfriados são causados por vírus, sendo o rinovírus o mais comum. Embora os sintomas não sejam graves, a doença pode levar a complicações em certos grupos de pessoas, como idosos, crianças pequenas e pessoas com sistema imunológico comprometido.
Lavar o nariz com solução salina pode ajudar a reduzir o risco de contrair vírus causadores de resfriados.
Para prevenir e minimizar o risco de doenças, as pessoas precisam cuidar do nariz e da garganta das seguintes maneiras:
Evite tocar no rosto. Uma das maneiras mais eficazes de prevenir o resfriado é evitar tocar no rosto. Os vírus do resfriado podem sobreviver em superfícies por várias horas. Ao tocar nessas superfícies e depois tocar o rosto, o vírus pode entrar pelo nariz e pela boca. Para evitar isso, é essencial praticar uma boa higiene das mãos, lavando-as frequentemente com água e sabão ou usando álcool em gel. Isso pode reduzir significativamente o risco de pegar um resfriado.
Beba bastante água. Beber bastante água ajudará a manter as membranas mucosas do nariz e da garganta hidratadas, facilitando a expulsão do muco e impedindo a entrada de vírus. Alimentos quentes, como chá ou sopa, também podem ajudar a reduzir os sintomas do resfriado. Além disso, as pessoas devem evitar o consumo de álcool, cerveja e cafeína, pois podem causar desidratação e piorar os sintomas do resfriado. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 4 de janeiro.
Quatro sinais de alerta de dor articular recorrente devido ao clima frio
A dor nas articulações é um problema comum que afeta muitas pessoas, especialmente com a chegada do frio. Caracteriza-se por desconforto, dor ou inflamação nas articulações. A dor pode ser leve ou intensa e afetar qualquer articulação do corpo.
O aumento da rigidez articular é um sinal comum de alerta para dores articulares recorrentes quando o tempo esfria.
Há um número crescente de pesquisas que sugerem que o clima frio pode agravar a dor nas articulações. É importante compreender os sinais de alerta de dor articular recorrente para controlar a condição de forma eficaz.
Quando o tempo esfria e a dor nas articulações está prestes a retornar, o corpo apresentará os seguintes sinais:
Aumento da dor e rigidez. Um dos sinais de alerta mais comuns de dor articular recorrente devido ao clima frio é o aumento da dor e da rigidez nas articulações. Isso pode dificultar a realização de tarefas diárias, como caminhar, ficar em pé ou carregar objetos. Para aliviar a rigidez articular, recomenda-se banhos de assento com água morna, aplicação de compressas mornas e a prática regular de atividade física.
Sinais de inchaço e inflamação nas articulações. Inchaço e inflamação nas articulações são outro sinal comum de alerta para dores articulares recorrentes. A inflamação é a resposta natural do corpo a lesões ou infecções. Ela se manifesta como inchaço, vermelhidão e calor nas articulações. Isso resulta em dor e desconforto nas articulações, especialmente em climas frios. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!
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