Atividades que trazem benefícios incluem caminhar.

Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir estes artigos: Como cuidar do nariz e da garganta para evitar resfriados?; Quatro sinais de alerta de dores articulares recorrentes devido ao clima frio ; Médicos apontam os benefícios das proteínas de origem vegetal e animal...

Fazer o seguinte é tão eficaz quanto caminhar 10.000 passos.

Dar 10.000 passos por dia é uma ótima maneira de entrar em forma, melhorar a saúde e reduzir o risco de doenças crônicas.

Especialistas afirmam que existem diversas atividades prazerosas que são ótimas alternativas a caminhar 10.000 passos por dia .

Dançar. Se você gosta de dançar, esta é uma ótima alternativa às caminhadas.

Dançar faz muito bem à saúde.

Andrew White, personal trainer e cofundador da Garage Gym Pro (EUA), explica: Dançar não é apenas divertido, mas também queima muitas calorias. Melhora o equilíbrio, a agilidade e a saúde cardiovascular.

Esportes com raquete. Caroline Grainger, personal trainer da Fitness Trainer (EUA), afirma que esportes com raquete, como tênis e badminton, são uma forma de atingir o equivalente a 10.000 passos por dia.

Um estudo de 2020 mostrou que jogar tênis de simples por uma hora pode ajudar você a dar 10.680 passos.

Andar de bicicleta. Em seguida, o especialista White recomenda andar de bicicleta.

O especialista White afirma: Andar de bicicleta é uma ótima maneira de fortalecer as pernas, melhorar a mobilidade das articulações e impulsionar a saúde cardiovascular. Uma hora de ciclismo em ritmo moderado pode proporcionar benefícios equivalentes a 10.000 passos. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na seção de saúde da edição de 4 de janeiro .

Como cuidar do nariz e da garganta para evitar resfriados?

O resfriado comum é uma doença muito frequente que afeta o trato respiratório superior, incluindo o nariz e a garganta. Os resfriados são altamente contagiosos e se transmitem pelo contato com pessoas doentes ou superfícies contaminadas com germes.

O resfriado comum é causado por um vírus, sendo o rinovírus o mais frequente. Embora os sintomas não sejam graves, a doença pode levar a complicações em certos grupos de pessoas, como idosos, crianças pequenas e pessoas com sistema imunológico comprometido.

A lavagem nasal com solução salina pode ajudar a reduzir o risco de infecção pelo vírus do resfriado.

Para prevenir e minimizar o risco de doenças, as pessoas precisam cuidar do nariz e da garganta das seguintes maneiras:

Evite tocar no rosto. Uma das maneiras mais eficazes de prevenir resfriados é evitar tocar o rosto. Os vírus do resfriado podem sobreviver em superfícies por várias horas. Ao tocar nessas superfícies e depois tocar o rosto, o vírus pode entrar pelo nariz e pela boca. Para evitar isso, é essencial praticar uma boa higiene das mãos, lavando-as frequentemente com água e sabão ou usando álcool em gel. Isso pode reduzir significativamente o risco de pegar um resfriado.

Beba bastante água. Beber bastante água ajudará a manter as membranas mucosas do nariz e da garganta hidratadas, facilitando a expulsão do muco e impedindo a entrada de vírus. Alimentos quentes, como chá ou sopas, também podem ajudar a reduzir os sintomas do resfriado. Além disso, deve-se evitar álcool, cerveja e cafeína, pois podem causar desidratação e piorar os sintomas do resfriado. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 4 de janeiro.

Quatro sinais de alerta para dores articulares recorrentes devido ao clima frio.

A dor nas articulações é um problema bastante comum que afeta muitas pessoas, especialmente com a chegada do frio. Essa condição é caracterizada por desconforto, dor ou inflamação nas articulações. A dor pode ser leve ou intensa e pode afetar qualquer articulação do corpo.

O aumento da rigidez e da dor nas articulações são sinais comuns de alerta para o retorno da dor articular quando o tempo esfria.

Diversos estudos demonstram que o clima frio pode agravar a dor articular. É fundamental compreender os sinais de alerta de dor articular recorrente para controlar a condição de forma eficaz.

É provável que a dor nas articulações retorne quando o tempo esfriar, e o corpo apresentará os seguintes sinais:

Aumento da dor e rigidez. Um dos sinais de alerta mais comuns de dor articular recorrente devido ao clima frio é o aumento da dor e da rigidez. Isso pode dificultar a realização de tarefas diárias, como caminhar, ficar em pé ou carregar objetos. Para reduzir a dor e a rigidez, os pacientes podem tomar banhos de assento com água morna, aplicar compressas mornas e manter uma atividade física adequada.

Sinais de inchaço e inflamação nas articulações. Inchaço e inflamação nas articulações são outro sinal comum de alerta para dores articulares recorrentes. A inflamação é a resposta natural do corpo a lesões ou infecções. Ela se manifesta como inchaço, vermelhidão e calor nas articulações. Como resultado, as articulações ficam doloridas e desconfortáveis, especialmente em climas frios. Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!

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