Atividades que são boas para você incluem caminhar.

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Como cuidar do nariz e da garganta para não pegar resfriado?; Quatro sinais de alerta de dores articulares recorrentes devido ao frio ; Médicos apontam os benefícios da proteína vegetal e da proteína animal...

Fazer o seguinte é tão eficaz quanto caminhar 10.000 passos.

Alcançar 10.000 passos por dia é uma ótima maneira de ficar em forma, melhorar sua saúde e reduzir o risco de doenças crônicas.

Especialistas dizem que há uma série de atividades divertidas que são ótimas alternativas a caminhar 10.000 passos por dia .

Dança. Se você gosta de dançar, esta é uma ótima alternativa às caminhadas.

Dançar faz muito bem para a saúde.

Dançar não é apenas divertido, mas também queima muitas calorias. Melhora o equilíbrio, a agilidade e a saúde cardiovascular, explica Andrew White, personal trainer e cofundador do Garage Gym Pro Fitness Center (EUA).

Esportes de raquete. Caroline Grainger, personal trainer da Fitness Trainer, afirma que esportes de raquete, como tênis e badminton, são uma forma ativa de dar o equivalente a 10.000 passos por dia.

Um estudo de 2020 descobriu que jogar tênis individual por 1 hora pode ajudar você a correr 10.680 passos.

Ciclismo. Em seguida, o especialista White recomenda o ciclismo.

Pedalar é uma ótima maneira de fortalecer as pernas, melhorar a mobilidade das articulações e fortalecer a saúde cardiovascular, diz White. Uma hora de ciclismo moderado pode trazer os mesmos benefícios que 10.000 passos. Leia mais sobre este artigo na página de saúde em 4 de janeiro .

Como cuidar do nariz e da garganta para evitar um resfriado?

O resfriado comum é uma doença muito comum que afeta o trato respiratório superior, incluindo o nariz e a garganta. Resfriados são altamente contagiosos e podem se espalhar facilmente pelo contato com uma pessoa infectada ou uma superfície contaminada.

Resfriados são causados ​​por vírus, sendo o rinovírus o mais comum. Embora os sintomas não sejam graves, a doença pode levar a complicações em certos grupos de pessoas, como idosos, crianças pequenas e pessoas com sistema imunológico comprometido.

Enxaguar o nariz com solução salina pode ajudar a reduzir o risco de contrair o vírus do resfriado.

Para prevenir e minimizar o risco de doenças, as pessoas precisam cuidar do nariz e da garganta das seguintes maneiras:

Evite tocar no rosto. Uma das maneiras mais eficazes de prevenir um resfriado é evitar tocar no rosto. Os vírus do resfriado podem sobreviver em superfícies por várias horas. Ao tocar nessas superfícies e, em seguida, tocar no rosto, o vírus pode entrar no nariz e na boca. Para evitar isso, é essencial praticar uma boa higiene das mãos, lavando-as frequentemente com sabão ou usando um produto antisséptico à base de álcool. Isso pode reduzir significativamente o risco de pegar um resfriado.

Beba bastante água. Beber bastante água ajuda a manter as mucosas do nariz e da garganta úmidas, facilitando a expulsão do muco e impedindo a entrada de vírus. Alimentos quentes, como chá ou sopa, também podem ajudar a aliviar os sintomas do resfriado. Além disso, as pessoas também devem evitar o consumo de álcool, cerveja e cafeína, pois podem causar desidratação e piorar os sintomas do resfriado. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 4 de janeiro.

Quatro sinais de alerta de dores articulares recorrentes devido ao tempo frio

Dor nas articulações é um problema comum que muitas pessoas sofrem, especialmente quando o tempo começa a esfriar. É caracterizada por desconforto, dor ou inflamação nas articulações. A dor pode ser leve ou intensa e pode afetar qualquer articulação do corpo.

O aumento da rigidez nas articulações é um sinal de alerta comum de dores articulares recorrentes quando o tempo esfria.

Há um crescente corpo de pesquisas que sugere que o tempo frio pode agravar a dor nas articulações. É importante entender os sinais de alerta da dor articular recorrente para lidar com a condição de forma eficaz.

A dor nas articulações está prestes a voltar quando o tempo esfria, o corpo mostrará os seguintes sinais:

Aumento da dor e rigidez. Um dos sinais de alerta mais comuns de dores articulares recorrentes devido ao frio é o aumento da dor e rigidez nas articulações. Isso pode dificultar a realização de tarefas diárias, como caminhar, ficar em pé ou carregar objetos. Para aliviar a rigidez articular, as pessoas podem mergulhar em água morna, aplicar compressas mornas e manter atividade física adequada.

Sinais de inchaço e inflamação nas articulações. Inchaço e inflamação nas articulações são outro sinal comum de dor articular recorrente. A inflamação é a resposta natural do corpo a lesões ou infecções. Ela se manifesta como inchaço, vermelhidão e calor nas articulações. Isso resulta em dor e desconforto nas articulações, especialmente em climas frios. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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