Notas ao praticar exercícios para evitar o risco de acidente vascular cerebral

De acordo com o Mestre, Dr. Nguyen Minh Anh, do Centro de AVC do Hospital Bach Mai, os exercícios trazem grandes benefícios à saúde de todos, mas saber como se exercitar corretamente é algo que todos precisam saber.

No treinamento, precisamos distinguir entre treinamento moderado e treinamento excessivo. Se treinamos em média 30 a 45 minutos por dia, 5 dias por semana, isso é chamado de intensidade de treinamento moderada. Se excedermos a intensidade recomendada, precisamos verificar se nosso corpo consegue suportar esse nível de treinamento.

Para aqueles que se exercitam em excesso, é necessário considerar os fatores que os afetam, por exemplo, se a família tem histórico de doenças cardíacas, pressão alta ou diabetes. Nos casos em que as pessoas se sentem constantemente cansadas, fatigadas, com perda de apetite ou insônia após o exercício, também devem rever seu processo de exercícios. " Se você se exercita sem ouvir seu corpo, pode haver muitos riscos, como um derrame", disse o Dr. Minh Anh.

De fato, há muitos casos de AVC durante a prática esportiva. (Foto ilustrativa)

De acordo com o Professor Associado, Dr. Nguyen Manh Khanh, Diretor Adjunto do Hospital da Amizade Viet Duc, o AVC tende a ocorrer em indivíduos mais jovens, aparecendo aos 20 anos ou até antes, representando 1/3 dos casos de AVC. Em particular, alguns casos de AVC durante a prática de exercícios preocupam muitas pessoas.

Existem dois grupos principais de acidentes vasculares cerebrais (AVCs) durante a prática esportiva. O primeiro grupo ocorre em pessoas com condições médicas subjacentes desconhecidas. Este grupo é frequentemente encontrado em pessoas com malformações vasculares cerebrais (aneurismas cerebrais) ou miocardite subjacente, causando infarto agudo do miocárdio ou hemorragia cerebral aguda. É difícil para os pacientes saberem que têm a doença porque geralmente não há sintomas, e eles só descobrem quando ocorre um AVC. No entanto, esses casos são muito raros.

O segundo grupo é formado por pessoas que praticam esportes com muita intensidade, com muita paixão, levando sua resistência além da capacidade. Por exemplo, essa pessoa só consegue correr 5 km, depois do treino ela aumenta para 10 km, 20 km, mas tenta correr 50 km, até 100 km, então não é adequado.

Os médicos recomendam que a escolha do esporte seja adequada à idade. Esportes que exigem muito movimento, como futebol e corrida de longa distância, são preferidos pelos adolescentes.

Para idosos, caminhar, andar de bicicleta e nadar são atividades possíveis. Principalmente ao brincar, não aumente a intensidade imediatamente. Para correr, é preciso aquecer bem e aumentar o ritmo gradualmente para que o coração possa se contrair e se adaptar.

O corpo humano tem um limite específico; se o ultrapassar, requer um longo processo de treinamento e adaptação. Acelerar esse processo levará à sobrecarga do corpo, o coração deixará de fornecer sangue suficiente e os pulmões precisarão trabalhar continuamente para trocar oxigênio. O coração bate apenas cerca de 90 batimentos por minuto; se for levado a 180-200 batimentos por minuto, estará muito rápido, excedendo a tolerância do corpo, levando à insuficiência cardíaca aguda e ao derrame.

Especialistas também afirmam que as complicações mais graves que os atletas costumam encontrar em hospitais são insuficiência cardíaca aguda e derrame. Corredores precisam ter um aparelho para medir a frequência cardíaca e não deixá-la subir muito; apenas 120 é o valor apropriado.

A partir das informações compartilhadas por especialistas, aprendemos o que levar em consideração ao se exercitar para evitar o risco de AVC. Para garantir que o exercício traga os melhores resultados, você deve verificar sua saúde ou consultar um médico para obter orientação e evitar consequências desagradáveis.

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Fonte: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html