Segundo o Dr. Nguyen Minh Anh, do Centro de AVC do Hospital Bach Mai, o exercício físico traz grandes benefícios para a saúde de todos, mas saber como se exercitar corretamente é algo que todos precisam saber.
No treinamento, precisamos distinguir entre treinamento moderado e treinamento excessivo. Se treinarmos em média de 30 a 45 minutos por dia, 5 dias por semana, isso é considerado treinamento de intensidade moderada. Se excedermos a intensidade recomendada, devemos observar se nosso corpo consegue suportar esse nível de treinamento.
Para quem pratica exercícios em excesso, é necessário considerar os fatores externos que o afetam, como, por exemplo, histórico familiar de doenças cardíacas, pressão alta ou diabetes. Nos casos em que a pessoa se sente constantemente cansada, fatigada, com perda de apetite ou insônia após o exercício, também deve reavaliar sua rotina de exercícios. " Exercitar-se sem ouvir o próprio corpo pode acarretar diversos riscos, como o AVC", afirmou o Dr. Minh Anh.
Na verdade, existem muitos casos de AVC (acidente vascular cerebral) durante a prática de esportes. (Foto ilustrativa)
Segundo o Professor Associado Dr. Nguyen Manh Khanh, Vice-Diretor do Hospital da Amizade Viet Duc, o AVC tende a ocorrer em pessoas mais jovens, a partir dos 20 anos, representando um terço dos casos. Em particular, alguns casos de AVC durante a prática de exercícios físicos preocupam muitas pessoas.
Existem dois grupos principais de AVCs durante a prática esportiva. O primeiro grupo ocorre em pessoas com condições médicas subjacentes desconhecidas. Esse grupo é frequentemente encontrado em pessoas com malformações vasculares cerebrais (aneurismas cerebrais) ou miocardite subjacente, causando infarto agudo do miocárdio ou hemorragia cerebral aguda. É difícil para os pacientes saberem que têm a doença, pois geralmente não apresentam sintomas, e só descobrem quando ocorre um AVC. No entanto, esses casos são muito raros.
O segundo grupo é composto por pessoas que praticam esportes com muita intensidade e paixão, forçando sua resistência além dos seus limites. Por exemplo, essa pessoa consegue correr apenas 5 km, mas depois do treino aumenta para 10 km, 20 km, e depois tenta correr 50 km, até mesmo 100 km, o que não é adequado.
Os médicos recomendam que a escolha do esporte seja adequada à idade. Esportes que exigem bastante movimento, como futebol e corrida de longa distância, são os mais indicados para adolescentes.
Para pessoas idosas, caminhadas, ciclismo e natação são atividades possíveis. Principalmente durante os exercícios, não se deve aumentar a intensidade imediatamente. Para correr, é necessário aquecer bem antes de começar e aumentar o ritmo gradualmente para que o coração possa se contrair e se adaptar.
O corpo humano possui um limite máximo de capacidade. Se esse limite for ultrapassado, requer um longo processo de treinamento e adaptação. Acelerar esse processo leva à sobrecarga do organismo, o coração não conseguirá bombear sangue suficiente e os pulmões precisarão trabalhar continuamente para a troca de oxigênio. O coração bate cerca de 90 vezes por minuto; se esse ritmo for elevado para 180-200 batimentos por minuto, torna-se excessivo, ultrapassando a tolerância do corpo e podendo levar à insuficiência cardíaca aguda e acidente vascular cerebral.
Especialistas também afirmam que as complicações mais graves que os atletas costumam enfrentar nos hospitais são insuficiência cardíaca aguda e acidente vascular cerebral (AVC). Corredores precisam de um dispositivo para medir a frequência cardíaca e não devem deixá-la subir muito; apenas 120 batimentos por minuto são considerados adequados.
Com base nas informações compartilhadas por especialistas, aprendemos o que devemos ter em mente ao praticar exercícios físicos para evitar o risco de AVC. Para garantir que o exercício traga os melhores resultados, você deve verificar sua saúde ou consultar um médico para evitar consequências indesejáveis.
Fonte: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html
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