Donas de casa e maneiras de suplementar cálcio, proteger ossos fortes para a família

A sessão de partilha sobre nutrição contou com a participação da Dra. Dao Thi Yen Thuy e da atriz/mãe gostosa Tu Vi

Para manter ossos fortes, o cálcio é um dos micronutrientes essenciais que precisam ser suplementados de acordo com as necessidades diárias do corpo. Além disso, esse mineral também contribui para tornar o processo de movimento mais flexível e resiliente. Com a conscientização sobre a melhoria da qualidade de vida, os vietnamitas têm se dedicado cada vez mais à suplementação de cálcio de diversas fontes nutricionais e, mais especificamente, das refeições diárias de toda a família.

Na sessão de compartilhamento aprofundada sobre o tema "Refeições deliciosas com mais cálcio - Fortalecimento dos ossos" com o Webtretho, realizada em 26 de junho, a Dra. Dao Thi Yen Thuy, atualmente especialista em nutrição com mais de 25 anos de experiência na área, trouxe muitos conhecimentos úteis. "De acordo com o relatório do Instituto Nacional de Nutrição do Vietnã, a dieta vietnamita atende a apenas 50% das necessidades de cálcio do corpo", afirmou a Dra. Thuy. Além disso, segundo a Dra. Thuy, o Ministério da Saúde recomenda que, em média, os adultos precisem de 1.000 mg de cálcio por dia, o que significa que a dieta atual atende a apenas cerca de metade das necessidades reais.

1.000 mg de cálcio por dia é a quantidade necessária para o corpo adulto.

Garantir que o sistema esquelético esteja sempre forte é o objetivo da suplementação de cálcio suficiente. Mais especificamente, quando fornecido com cálcio suficiente, nosso corpo limitará condições como osteoporose e dor, além de acelerar o processo de recuperação de fraturas ósseas. Além disso, o cálcio também desempenha um papel importante na formação dos dentes, auxilia na transmissão de sinais nervosos e contribui para ajudar o corpo a se mover com flexibilidade e flexibilidade. Portanto, em qualquer idade ou sexo, o cálcio é extremamente necessário. Além disso, compreender as necessidades específicas de cálcio para cada idade e estado de saúde também é extremamente importante para otimizar a absorção diária de cálcio.

De acordo com o conselho do Dr. Yen Thuy, as famílias precisam aumentar a absorção de cálcio priorizando a combinação de alimentos como: camarão de água doce (1.120 mg de cálcio/100 g), queijo (720 mg de cálcio/100 g), cogumelos orelha-de-pau (375 mg de cálcio/100 g), gemas de ovo (134 mg de cálcio/100 g), amaranto (341 mg de cálcio/100 g) ou iogurte (120 mg de cálcio/100 g),... Além disso, de acordo com o relatório da World Instant Noodles Association (WINA), em média, os vietnamitas comem 85 pacotes de macarrão/pessoa/ano, o equivalente a cerca de 1 pacote a cada 4 dias. O Dr. Yen Thuy acredita que adicionar cálcio ao macarrão instantâneo também é uma solução eficaz para equilibrar a nutrição nas refeições diárias.

Também participou da sessão de compartilhamento a atriz Tu Vi, também uma mãe gostosa, amada e cuidada por muitas mães. Concordando com a opinião da especialista em nutrição, Tu Vi também compartilhou em detalhes o desafio de encontrar uma maneira de equilibrar o preparo de refeições deliciosas e nutritivas para a família com sua agenda lotada. Tu Vi revelou que sua família também adora comer macarrão, então ela frequentemente "se entrega aos hábitos alimentares da família escolhendo macarrão com cálcio adicionado e, em seguida, processando-o com vegetais e frutas para equilibrar a nutrição".

Processar macarrão instantâneo com uma variedade de ingredientes é uma maneira razoável de suplementar cálcio e ainda garantir um sabor delicioso.

Para atender aos padrões de vida cada vez mais elevados, muitas marcas pesquisaram e adicionaram nutrientes aos seus produtos para os consumidores, a fim de oferecer refeições não apenas deliciosas, mas também balanceadas em termos nutricionais. A Hao Hao é uma delas. O macarrão Hao Hao agora é suplementado com 333 mg de cálcio, fornecendo mais de 1/3 da necessidade diária de cálcio, fortalecendo os ossos. Com qualidade intacta, a Hao Hao adicionou cálcio à maioria de seus produtos de macarrão instantâneo. Esta é considerada uma solução eficaz para o equilíbrio nutricional, especialmente para donas de casa. O Dr. Yen Thuy compartilhou que, ao escolher o macarrão como refeição principal, você deve combinar todos os 4 grupos alimentares, incluindo amido, gordura, proteína e vegetais, para tornar a refeição mais deliciosa e nutritiva.

A Hao Hao adicionou 333 mg de cálcio na maioria dos seus produtos de macarrão instantâneo.

Com o compartilhamento fácil de entender e aplicar de nutricionistas experientes, esperamos que refeições deliciosas, nutritivas e ricas em cálcio apareçam com mais frequência nas mesas de jantar diárias de milhões de famílias vietnamitas.

Fonte: https://thanhnien.vn/phu-nu-noi-tro-va-cach-bo-sung-canxi-bao-ve-xuong-chac-khoe-cho-gia-dinh-185240628184604027.htm