Quais nutrientes estão em falta no corpo e causam a queda de cabelo?

Uma dieta pobre em proteínas, gorduras, cálcio, zinco, ferro e vitaminas A, B, C e E é a principal causa de cabelos fracos e queda de cabelo.

Existem muitas causas para a queda de cabelo. Por exemplo, a queda de cabelo fisiológica ocorre quando o corpo substitui folículos capilares fracos por células capilares novas e mais fortes, enquanto a queda de cabelo patológica é causada por calvície, fungos no cabelo, fungos no couro cabeludo, entre outros. Além disso, uma das causas dessa condição é a deficiência de micronutrientes.

A Dra. Tran Thi Tra Phuong, da Clínica de Nutrição Nutrihome, afirmou que as vitaminas e os minerais desempenham um papel importante no fornecimento de nutrientes às células do corpo, incluindo as células capilares. A falta de nutrientes afeta as células capilares, manifestando-se pela quebra.

Desnutrição

A perda de peso em adultos, o ganho de peso lento em crianças e a desnutrição devido à dieta insuficiente de nutrientes (proteínas, gorduras e amido, que são os principais componentes e necessários para a atividade celular) podem levar à queda de cabelo.

Principalmente a falta de proteína, também conhecida como queratina, o componente que compõe o cabelo. Além disso, a proteína é uma substância que ajuda na produção de colágeno, o que contribui para que o cabelo fique naturalmente brilhante e forte. Portanto, quando o corpo carece de proteína, o cabelo fica seco, fraco e propenso à quebra.

A queda de cabelo pode ocorrer devido à falta de vitaminas e minerais no organismo. Foto: Freepik — A queda de cabelo pode ocorrer devido à falta de vitaminas e minerais no organismo. Foto: *Freepik*

Falta de certos minerais

O cálcio é um mineral essencial não só para o crescimento e fortalecimento dos ossos, mas também para o fortalecimento e a redução da quebra dos cabelos. A Dra. Tra Phuong afirmou que crianças com raquitismo e mulheres no pós-parto frequentemente apresentam deficiência de cálcio, o que contribui para a queda de cabelo. Em crianças, essa condição é especialmente comum e pode ser um sinal de queda de cabelo associada à micose.

O zinco é um oligoelemento essencial para o organismo. Todos podem obter zinco através da alimentação diária. A queda de cabelo é um sinal comum de deficiência de zinco.

O ferro é um mineral que ajuda na produção de glóbulos vermelhos, promovendo o transporte adequado de nutrientes para o cabelo. Quando o corpo apresenta deficiência de ferro, ocorre anemia, comprometendo o transporte de zinco e, consequentemente, a nutrição adequada dos cabelos.

Falta de certas vitaminas

Segundo a Dra. Tra Phuong, a vitamina A ajuda a manter a saúde da visão, fortalece o sistema imunológico e promove a diferenciação celular. A vitamina A é essencial para o crescimento e desenvolvimento rápido das células capilares. A deficiência de vitamina A pode levar à queda de cabelo, olhos secos e diminuição da visão.

A vitamina C é um antioxidante encontrado em vegetais verdes e frutas maduras que previne a oxidação das lipoproteínas de baixa densidade e destrói os radicais livres que danificam as células, fortalecendo o sistema imunológico. Além disso, a vitamina C também desempenha um papel importante na absorção de ferro e reduz a mobilização de ferro no intestino. Portanto, é um nutriente essencial para pessoas com queda de cabelo relacionada à anemia por deficiência de ferro.

A vitamina E ajuda o cabelo e a pele a reterem a hidratação natural. Quando há deficiência de vitamina E devido à queda hormonal, o cabelo e a pele também ficam secos, quebradiços e propensos à quebra.

A vitamina B é uma das vitaminas envolvidas no processo de estruturação do folículo capilar, ajudando a manter o cabelo forte e saudável, garantindo que o metabolismo ocorra de forma contínua e eficaz nos folículos capilares. Portanto, quando o corpo apresenta deficiência de vitamina B, os folículos capilares também enfraquecem e o cabelo cai com facilidade.

Kim Thu

Link da fonte