Efeitos inesperados no sono devido a pular o café da manhã

Há muitos motivos pelos quais as pessoas pulam o café da manhã, desde a falta de vontade de comer, passando por dietas, perda de peso ou até mesmo por estarem ocupadas demais para tomar café da manhã. Algumas pessoas até pulam o café da manhã e só tomam café, de acordo com o site de informações sobre saúde Everyday Health (EUA).

Pular o café da manhã pode afetar o ritmo circadiano do corpo, afetando negativamente o sono.

No entanto, especialistas alertam que pular o café da manhã pode perturbar nossos ritmos circadianos, afetando negativamente nossos ciclos de sono e vigília. Nossos relógios biológicos são influenciados por muitos fatores, como a mudança do dia e da noite, e respondem a sinais programados em nossos hábitos, como o horário em que comemos durante o dia.

Um estudo publicado na revista Nutrients foi realizado com mais de 700 estudantes universitários. Os pesquisadores descobriram que os hábitos de café da manhã podem afetar os horários de dormir e acordar dos participantes. Isso também pode afetar a qualidade do sono.

Outro estudo publicado no Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity encontrou resultados semelhantes. O estudo constatou que adolescentes que pulavam o café da manhã demoravam mais para adormecer. Se dormissem mais ou menos do que o normal naquela noite, eram mais propensos a pular o café da manhã.

Além de afetar o ciclo natural de sono-vigília do corpo, alguns especialistas acreditam que pular o café da manhã não só afeta o sono, mas também impacta negativamente outros hábitos saudáveis.

Especificamente, não tomar um café da manhã completo deixa o corpo cansado. Essas pessoas tendem a escolher alimentos com mais açúcar e amido. Por causa da fadiga, elas também se exercitam menos. Tudo isso acabará levando ao ganho de peso. Com o tempo, o peso acumulado levará ao sobrepeso e à obesidade, o que, por sua vez, aumenta o risco de doenças cardiovasculares. , diabetes, pressão alta ou derrame, de acordo com o Everyday Health.

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