Existem muitas razões pelas quais as pessoas pulam o café da manhã, desde não quererem comer, estarem de dieta para perder peso até estarem muito ocupadas. Algumas pessoas chegam a pular o café da manhã e beber apenas café, de acordo com o site de informações sobre saúde Everyday Health (EUA).
Pular o café da manhã pode afetar o ritmo circadiano do corpo, afetando negativamente o sono.
No entanto, especialistas alertam que pular o café da manhã pode perturbar nossos ritmos circadianos, afetando negativamente nossos ciclos de sono e vigília. Nossos relógios biológicos são influenciados por muitos fatores, como a mudança do dia e da noite, e respondem a sinais programados em nossos hábitos, como os horários das refeições durante o dia.
Um estudo publicado na revista Nutrients foi realizado com mais de 700 estudantes universitários. Os pesquisadores descobriram que os hábitos alimentares no café da manhã podem afetar o horário em que os participantes vão dormir e acordam. Isso também pode afetar a qualidade do sono.
Outro estudo publicado no Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity encontrou resultados semelhantes. O estudo descobriu que adolescentes que pulavam o café da manhã demoravam mais para adormecer. Se dormiam mais ou menos do que o habitual naquela noite, tinham maior probabilidade de pular o café da manhã.
Além de afetar o ciclo natural de sono-vigília do corpo, alguns especialistas acreditam que pular o café da manhã não só afeta o sono, como também impacta negativamente outros hábitos saudáveis.
Especificamente, não tomar um café da manhã completo deixa o corpo cansado. Essas pessoas tendem a escolher alimentos com mais açúcar e amido. Devido à fadiga, elas também se exercitam menos. Tudo isso acabará por levar ao ganho de peso. Com o tempo, o peso acumulado resultará em sobrepeso e obesidade, o que, por sua vez, aumenta o risco de doenças cardiovasculares. diabetes, pressão alta ou acidente vascular cerebral, de acordo com o Everyday Health.
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