Mais razões para monitorar sua pressão arterial regularmente

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: 5 problemas de saúde aos quais pessoas que comem comida apimentada são propensas; Reduza a ansiedade meditando ; 'Maus hábitos' inesperados de fim de semana que são extremamente bons para idosos...

Novos efeitos nocivos da pressão alta descontrolada descobertos

Um dos principais efeitos da pressão alta na saúde é que ela faz com que as artérias fiquem mais espessas e rígidas, aumentando o risco de aterosclerose. Isso pode levar a ataques cardíacos e derrames.

O estudo, conduzido por especialistas da Universidade Federal de São Paulo (Brasil), foi publicado na revista Advances in Respiratory Medicine . Os pesquisadores avaliaram a função respiratória de 700 pessoas com 60 anos ou mais. Essas pessoas tiveram sua função respiratória testada medindo a pressão do ar ao inspirar e expirar.

A pressão alta pode afetar a função pulmonar

A análise constatou que a pressão alta pode prejudicar a capacidade respiratória de uma pessoa, causando rigidez nos brônquios. À medida que os brônquios se enrijecem, aumenta a resistência à passagem do ar pelos brônquios até os pulmões.

Essa condição afeta os brônquios de forma semelhante à que a pressão alta causa nas artérias. A pressão anormalmente alta nas paredes dos vasos sanguíneos por um longo período faz com que elas engrossem e enrijeçam.

Os autores do estudo afirmaram que quanto mais rígidos os brônquios, mais difícil é a entrada e saída de ar dos pulmões. A longo prazo, o processo cada vez mais grave de bronquiectasia causará dificuldade para respirar em idosos. Além disso, a dificuldade para respirar causará baixa saturação de oxigênio no sangue. Em outras palavras, baixos níveis de oxigênio no sangue por um longo período aceleram o processo de envelhecimento. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 27 de outubro.

5 problemas de saúde que pessoas que comem comida picante têm tendência a ter

Alimentos apimentados podem tornar a comida mais atraente e estimular o apetite. No entanto, comer muito pode ter efeitos negativos para a saúde.

Para dar um sabor picante aos pratos, as pessoas costumam usar pimenta, chili ou produtos derivados desses dois tipos de plantas. Dentre elas, a pimenta é a mais comumente usada. A substância que cria o sabor picante da pimenta é a capsaicina. Comer pimenta com moderação traz muitos benefícios à saúde, desde anti-inflamatórios, alívio da dor, prevenção do câncer e fortalecimento do sistema imunológico.

Comer muita pimenta pode irritar o trato digestivo, causando dor de estômago ou diarreia.

No entanto, se você comer muita pimenta e outros alimentos picantes, seu corpo sofrerá os seguintes efeitos negativos:

Irritação gastrointestinal. Alimentos apimentados, especialmente aqueles que contêm capsaicina, podem irritar a mucosa gástrica. Isso pode levar a problemas digestivos desagradáveis, desde azia até refluxo ácido. Pessoas com refluxo ácido devem evitar alimentos apimentados, pois podem agravar os sintomas.

Piora úlceras. Pimentas também pioram os sintomas de úlceras pépticas. Esta é uma doença que causa dor de estômago, náuseas e indigestão. A capsaicina presente nas pimentas pode estimular o estômago a secretar ácido, o que pode piorar as úlceras ou dificultar sua cicatrização. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 27 de outubro .

Reduza a ansiedade com meditação

Além de regular a respiração e estabilizar instantaneamente a mente, especialistas médicos também provaram que a meditação é tão eficaz quanto os antidepressivos, reduzindo os sintomas de ansiedade.

Pessoas com esses sintomas geralmente recebem prescrição de antidepressivos, mas eles devem ser usados ​​apenas por um curto período, pois podem causar dependência grave.

Um estudo do Instituto Nacional de Saúde Mental de Maryland (EUA) descobriu que a prática da meditação para reduzir o estresse é tão eficaz quanto o uso de escitalopram (Lexapro, um ISRS comumente usado para tratar depressão e ansiedade). Ao meditar, os sintomas em pessoas com diversos transtornos de ansiedade apresentam sinais de redução.

A ansiedade a longo prazo pode levar a sintomas mais graves relacionados à saúde mental.

Assim, 276 adultos participantes do estudo foram diagnosticados com diferentes transtornos de ansiedade, como agorafobia, transtorno do pânico, transtorno de ansiedade generalizada ou transtorno de ansiedade social. Eles foram divididos em dois grupos e receberam dois métodos de tratamento: medicação ou meditação.

A cada dia, o grupo que recebeu a medicação recebeu prescrição de 10-20 mg de escitalopram (um antidepressivo) e participou de sessões semanais de acompanhamento clínico, enquanto o outro grupo recebeu treinamento teórico e prático em alguma forma de meditação.

Após 4 semanas, aqueles tratados com escitalopram relataram maiores reduções nos sintomas de ansiedade do que aqueles no grupo de meditação. Mas, surpreendentemente, na 8ª semana, não houve diferença significativa entre os dois grupos. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-theo-doi-huet-ap-thuong-xuyen-185241026234012889.htm