Bebida popular em muitos países, o chá verde é um dos "segredos da longevidade" da região verde de Okinawa (Japão).
Maggie Moon, renomada especialista americana em saúde cerebral e nutrição, compartilhou: "O prazer de consumir chá verde com infusão de jasmim contribuiu para uma vida mais feliz para o povo de Okinawa."
O chá verde é uma das bebidas que ajudam a prolongar a vida.
4 benefícios do chá verde
A capacidade do chá verde de melhorar o humor deve-se a uma combinação de compostos bioativos, incluindo catequinas, cafeína, teanina e arginina.
O chá verde não só melhora o humor, como também possui propriedades anti-inflamatórias e pode prolongar a vida. Aqui estão algumas descobertas interessantes sobre o chá verde.
1. Ajuda a prevenir a depressão. A especialista Moon compartilhou uma descoberta interessante: o chá verde é frequentemente associado a momentos de tranquilidade e paz.
Um estudo de 2018 publicado na revista científica Nutrients, envolvendo mais de 9.500 sul-coreanos, descobriu que beber pelo menos três xícaras de chá verde por semana pode reduzir o risco de depressão em 21%.
2. Reduz a ansiedade e melhora a memória. Se você se sente inquieto após tomar café, o chá verde é uma opção melhor devido ao seu menor teor de cafeína. Especialmente quando combinado com L-teanina, proporciona uma sensação relaxante e revigorante.
De acordo com uma revisão de 2017 publicada na revista médica Phytomedicine , a combinação de cafeína e L-teanina ajuda a reduzir a ansiedade, melhorar a memória e aumentar a atenção.
O chá verde é frequentemente associado a momentos de tranquilidade e paz.
3. Anti-inflamatório. A inflamação excessiva pode causar problemas tanto para a mente quanto para o corpo. Portanto, alimentos e bebidas com propriedades anti-inflamatórias são essenciais para viver uma vida mais longa, saudável e feliz.
A especialista Moon explica: Outro motivo para beber chá verde é que os polifenóis presentes no chá verde possuem propriedades anti-inflamatórias eficazes.
Um estudo de 2023 publicado na revista médica Nutrition Reviews descobriu que uma dieta anti-inflamatória reduziu o risco de depressão em 29%. E o chá verde é uma das principais bebidas desse grupo anti-inflamatório.
4. Contribui para a saúde cerebral. O especialista Moon destaca que os flavonoides presentes no chá verde auxiliam no desenvolvimento de novas células cerebrais e na manutenção da saúde das células existentes. Além disso, os flavonoides podem melhorar o fluxo sanguíneo para o córtex pré-frontal, ajudando a regular as emoções, manter a calma e reduzir a depressão.
Para aproveitar todos os benefícios do chá verde, a especialista Moon sugere que consumir uma xícara de chá verde algumas vezes ao dia, ou mesmo algumas vezes por semana, faz bem à saúde, de acordo com o Yahoo News.
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