Como a deficiência de vitamina D afeta a saúde sexual?

A deficiência de vitamina D causa redução nos níveis de estrogênio em mulheres, diminuindo o desejo, o orgasmo e a satisfação sexual.

Um estudo publicado no European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology descobriu que a deficiência de vitamina D causava atividade sexual anormal em mulheres, levando a sintomas de depressão. As mulheres também apresentaram taxas de orgasmo mais baixas.

Mulheres com deficiência de vitamina D após a menopausa podem ser mais suscetíveis à síndrome metabólica. Essa síndrome está relacionada ao sistema metabólico do corpo, podendo levar a condições como diabetes, obesidade, hipertensão e afetar a vida sexual.

A deficiência de vitamina D também reduz os níveis de estrogênio nas mulheres, o que leva à diminuição do desejo sexual. O estrogênio também contribui para o fortalecimento dos músculos vaginais e para uma melhor secreção. Portanto, a deficiência de vitamina D causa indiretamente o ressecamento vaginal, tornando a atividade sexual desconfortável.

Nos homens, a deficiência de vitamina D pode levar à diminuição da libido, além de afetar outras funções como ereção e orgasmo. Essa vitamina também é essencial para o desenvolvimento do pênis e para níveis elevados de testosterona.

Fontes adicionais de vitamina D. Foto: BetterLiving — Fontes adicionais de vitamina D. Foto: *BetterLiving*

Todos devem obter vitamina D através da alimentação e de suplementos, se necessário. As necessidades de vitamina D variam de acordo com a idade e o estado de saúde. A ingestão recomendada de vitamina D é de 600 unidades internacionais (UI) por pessoa, aumentando para 700 UI para pessoas com mais de 70 anos. Uma pessoa deve ingerir, no máximo, 4.000 UI de vitamina D por dia.

A maneira mais fácil de obter vitamina D é através da exposição solar. As pessoas devem reduzir os efeitos nocivos dos raios UV aplicando protetor solar regularmente e limitando as atividades sob luz solar intensa.

Poucos alimentos são naturalmente ricos em vitamina D, sendo os peixes gordos e os óleos de peixe as fontes mais abundantes. Quantidades menores são encontradas em gemas de ovo, queijo, cogumelos, leite e cereais fortificados.

Chile (Segundo Healthshots, Times of India )

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