Mais um dia com notícias sobre saúde: Qual óleo vegetal ajuda a proteger o coração?

Existem quatro tipos de óleos vegetais que protegem o coração e que você pode encontrar na cozinha, que não só deixam os pratos mais saborosos, como também são benéficos para a saúde. Comece o seu dia com notícias sobre saúde e confira mais conteúdo deste artigo!

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Médicos explicam como tomar banho com segurança à noite; 4 doenças às quais os homens são mais suscetíveis do que as mulheres ; 3 erros na academia que causam queda nos níveis de testosterona...

4 tipos de óleos vegetais que protegem o coração e que você deve ter na sua cozinha.

Ter quatro óleos vegetais que protegem o coração na sua cozinha não só torna a sua comida mais saborosa, como também mais saudável. Isto é importante, visto que a incidência de doenças cardíacas está a aumentar.

Substitua as gorduras prejudiciais, como as gorduras de origem animal, por gorduras benéficas provenientes de quatro óleos vegetais que protegem o coração, ajudando a melhorar os níveis de lipídios no sangue, reduzir o colesterol LDL ("ruim") e diminuir a inflamação.

O óleo de girassol tem o efeito de reduzir o colesterol ruim e o risco de aterosclerose.

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Quatro tipos de óleos vegetais que protegem o coração e que toda casa deveria ter na cozinha incluem:

Azeite extra virgem. O azeite extra virgem é extraído das azeitonas por prensagem a frio, retendo muitos compostos biológicos benéficos, como os polifenóis.

Um número crescente de pesquisas sugere que o consumo de azeite, especialmente o azeite extra virgem, pode reduzir o risco de doenças cardíacas. Um estudo publicado na revista BMC Medicine constatou que o consumo de azeite melhorou diversos fatores de risco cardiovascular, como obesidade e hipertensão.

Óleo de girassol. O óleo de girassol com alto teor de ácido oleico é composto por 75% ou mais de ácido oleico. O ácido oleico é uma gordura monoinsaturada.

Este tipo de ácido graxo, ao entrar no organismo, altera a composição das lipoproteínas no sangue de forma benéfica. As lipoproteínas têm a função de transportar o colesterol e os triglicerídeos do sangue para as células do corpo. O resultado é uma redução do colesterol ruim e do risco de aterosclerose. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 16 de novembro .

Médicos orientam sobre como tomar banho com segurança à noite.

Tomar banho à noite apresenta muitos riscos potenciais para a saúde. Se precisar tomar banho à noite, consulte um médico para obter dicas sobre como tomar banho com segurança nessa fase da vida.

Conceitos errôneos comuns sobre banhos noturnos. De acordo com o especialista Truong Thien Niem, chefe do Departamento de Exames do Hospital Gia An 115 (Cidade de Ho Chi Minh), um dos equívocos mais comuns é que "tomar banho com água morna à noite não causa danos". Na verdade, mesmo com água morna, mudanças bruscas de temperatura quando o corpo está cansado, com fome ou após exercícios intensos podem causar vasodilatação periférica, levando facilmente a hipotensão, arritmia ou acidente vascular cerebral em pessoas com doenças preexistentes.

Muitas pessoas acreditam que tomar banho à noite ajuda a dormir melhor, mas isso só é verdade se tomarem um banho morno cerca de 1 a 2 horas antes de dormir e secarem o corpo para mantê-lo aquecido. Pelo contrário, tomar banho perto da hora de dormir (especialmente banhos frios) pode causar distúrbios do sono devido a uma queda repentina na temperatura corporal, que desregula o sistema nervoso autônomo, levando à insônia, dores de cabeça ou resfriados.

Se precisar tomar banho à noite, deve fazê-lo com água morna, a cerca de 37-40 graus Celsius, num quarto à prova de vento.

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Caso precise tomar banho à noite, o Dr. Thien Niem observa o seguinte para garantir a segurança da sua saúde:

• Não tome banho imediatamente após trabalho pesado, exercícios físicos ou ingestão de bebidas alcoólicas.
• Você deve tomar banho em água morna, a cerca de 37-40 graus Celsius, em um ambiente sem correntes de ar.
• Não lave o cabelo muito tarde nem vá para a cama com o cabelo molhado.
• O banho deve ser rápido, de cerca de 5 a 10 minutos. Após o banho, seque o corpo e o cabelo antes de se deitar para descansar.
• Se você costuma tomar banho tarde da noite, crie o hábito de se aquecer levemente antes de entrar no banheiro e fique atento ao monitoramento regular da sua saúde, caso tenha alguma doença preexistente. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 16 de novembro.

4 doenças às quais os homens são mais suscetíveis do que as mulheres

Existem algumas doenças às quais os homens são mais suscetíveis do que as mulheres. Isso não se deve ao fato de o sexo determinar inerentemente a doença, mas sim a uma combinação de hormônios, genética, anatomia e hábitos como fumar e beber.

Doenças às quais os homens são mais suscetíveis do que as mulheres incluem as seguintes:

Gota . A gota é um tipo de artrite causada pela deposição de cristais de urato nas articulações, formados por altos níveis de ácido úrico no sangue. Dados epidemiológicos mostram que a gota é mais comum em homens do que em mulheres.

A gota causa inflamação em articulações como os tornozelos e os dedões dos pés e é mais comum em homens do que em mulheres.

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O principal motivo é que os homens geralmente apresentam níveis mais elevados de ácido úrico devido a diferenças hormonais. Nas mulheres, o hormônio feminino estrogênio tem o efeito de aumentar a excreção de ácido úrico. Enquanto isso, os homens costumam ter uma dieta rica em purinas, consomem mais álcool e apresentam maior incidência de obesidade e doenças crônicas.

A gota costuma se manifestar por crises agudas de artrite, geralmente no dedão do pé, tornozelo, peito do pé ou pulso. Se não tratada, a gota pode evoluir para danos articulares. Para preveni-la, os homens precisam reduzir o consumo de álcool, alimentos ricos em purinas, como vísceras e alguns tipos de frutos do mar, além de controlar o peso.

Pedras nos rins. Muitos estudos epidemiológicos mostram que a incidência de pedras nos rins é maior em homens do que em mulheres. Isso se deve a diferenças no metabolismo urinário, hábitos alimentares ricos em sal e proteínas, e hormônios que afetam a excreção de cálcio e oxalato. A forma de prevenir pedras nos rins é beber bastante água, reduzir o consumo de sal e limitar a ingestão excessiva de proteínas animais. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm