Se você quer rins saudáveis, não deixe de consumir estes 10 alimentos!

Os rins são responsáveis por filtrar o sangue, removendo o excesso de resíduos e toxinas do corpo. Além disso, os rins também têm a função de regular o volume sanguíneo, equilibrar os eletrólitos, produzir hormônios e regular a pressão arterial. Portanto, manter os rins saudáveis é fundamental para proteger a saúde geral.

Além de beber bastante água, a alimentação também afeta muito a saúde dos rins. Em vez de consumir apenas um tipo específico de alimento, uma dieta equilibrada, que combine diversos tipos de alimentos com vitaminas e minerais adequados, é a solução para auxiliar no bom funcionamento dos rins.

A revista CNET (EUA) sugere os seguintes 10 alimentos que podem ser incluídos na dieta para melhorar a saúde dos rins.

O repolho é bom para os rins.

Este vegetal rico em nutrientes é pobre em potássio e sódio, e rico em fibras e vitamina C, benéfica para os rins. O repolho também é um ingrediente versátil. Você pode usá-lo em saladas, saladas mistas, tacos, sanduíches e muito mais.

Muốn thận khỏe, đừng bỏ qua 10 thực phẩm sau! - Ảnh 1. — O repolho é bom para os rins porque é pobre em potássio e fósforo e rico em fibras, vitaminas e antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação.

Peixe gordo

Ao escolher peixes gordos como atum, salmão e cavala, além de proteínas, você também obtém ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue e a baixar a pressão arterial. Se você tem doença renal crônica, precisa monitorar os níveis de fósforo e potássio nos peixes que consome. Consulte seu médico antes de escolher sua alimentação.

pimentão

Assim como o repolho, o pimentão é rico em nutrientes e pobre em potássio. Ele fornece vitaminas B6, B9, C e K, além de fibras e antioxidantes. Você pode cozinhá-lo, fatiá-lo e consumi-lo com molhos ou em outros pratos.

Mirtilos

Os mirtilos são ricos em antioxidantes e repletos de vitamina C e fibras. Também podem ajudar a reduzir a inflamação, fortalecer os ossos e reverter alguns dos problemas associados à doença renal crônica.

vegetais verde-escuros

Alguns vegetais verde-escuros, como espinafre e couve, fornecem uma ampla gama de nutrientes, incluindo vitaminas e minerais essenciais. Eles também são benéficos para fortalecer o sistema imunológico. No entanto, esses vegetais podem conter quantidades significativas de potássio, portanto, se você tiver alguma condição médica que exija restrição de potássio, consulte seu médico antes de adicioná-los à sua dieta.

Azeite

O azeite de oliva pode melhorar sua saúde geral graças aos seus altos níveis de antioxidantes e ácidos graxos saudáveis. Um estudo de Harvard descobriu que ele pode reduzir os níveis de colesterol e o risco de doenças cardíacas, demência e alguns tipos de câncer. Para obter ainda mais antioxidantes, escolha o azeite de oliva extravirgem.

Alho

O alho é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório. Ele também contém um composto especial chamado alicina. A alicina é tão eficaz quanto medicamentos prescritos na proteção da saúde renal, especialmente em pacientes com doença renal crônica.

- Ảnh 2. — A alicina presente no alho é tão eficaz quanto medicamentos prescritos para ajudar a proteger a saúde dos rins.

Cebola

As cebolas fornecem nutrientes importantes como vitamina B6, vitamina C, manganês e cobre. Elas também contêm quercetina, um composto com poderosas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que auxilia na saúde do coração e fortalece o sistema imunológico. Além disso, os compostos orgânicos de enxofre presentes nas cebolas podem reduzir o risco de hipertensão, acidente vascular cerebral e doenças cardíacas.

claras de ovo

As claras de ovo fornecem muita proteína, vitaminas e minerais, além de serem pobres em gordura e isentas de colesterol. O consumo de claras de ovo pode aumentar os níveis de proteína, o que é especialmente importante para pessoas com doença renal em estágio terminal ou em diálise.

Maçã

As maçãs são uma ótima fonte de quercetina, um nutriente que combate o câncer, e de fibras, que ajudam a manter os níveis de colesterol e açúcar no sangue estáveis. Elas também são ricas em antioxidantes. Essa fruta é fácil de incorporar à sua dieta e é uma excelente maneira de promover a saúde dos rins.

Fonte: https://thanhnien.vn/muon-than-khoe-dung-bo-qua-10-thuc-pham-sau-185251108141349065.htm