Hábitos que ajudam a reduzir o risco de câncer de cólon

Segundo o Dr. Saurabh Sethi, pessoas que mantêm um estilo de vida saudável, como consumir bastante fibra, limitar o consumo de carne vermelha e manter-se ativas, geralmente têm um risco menor de desenvolver câncer de cólon.

• O consumo de aproximadamente 30 gramas de fibra por dia pode reduzir significativamente o risco de câncer de cólon.

Aumentar a ingestão de fibras em 10 gramas por dia pode ajudar a reduzir o risco de doenças em cerca de 7%.

• Vegetais verdes, frutas, leguminosas e grãos integrais são boas fontes de fibras para um sistema digestivo saudável.

O câncer de cólon geralmente se desenvolve silenciosamente por muitos anos sem causar sintomas perceptíveis. Quando sintomas como dor abdominal, distúrbios digestivos ou sangramento aparecem, a doença já pode ter progredido para um estágio avançado.

Portanto, manter um estilo de vida saudável e realizar exames de rastreio precoces são cruciais para reduzir o risco de desenvolver a doença, de acordo com o Hindustan Times .

Quando surgem sintomas como dor abdominal, distúrbios digestivos ou sangramento, a doença pode ter progredido para um estágio avançado.

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O Dr. Saurabh Sethi, gastroenterologista e hepatologista na Califórnia (EUA), afirma que os hábitos diários têm um impacto significativo na saúde do cólon.

Segundo ele, pessoas que mantêm um estilo de vida saudável geralmente têm um risco menor de desenvolver câncer de cólon.

Colonoscopia a partir dos 45 anos

Sethi recomenda colonoscopias regulares a partir dos 45 anos, em vez de esperar até que os sintomas apareçam.

O câncer de cólon pode se desenvolver silenciosamente por até 10 anos. Quando finalmente causa sintomas perceptíveis, o tratamento costuma ser mais difícil, pois a doença já não está em seus estágios iniciais.

Aumente sua ingestão diária de fibras.

Segundo Sethi, consumir cerca de 30 gramas de fibra por dia reduz significativamente o risco de câncer colorretal.

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Aumentar a ingestão diária de fibras em apenas 10 gramas pode reduzir o risco de doenças em cerca de 7%.

As fibras ajudam o sistema digestivo a funcionar melhor e auxiliam na passagem mais rápida dos resíduos pelos intestinos.

Vegetais verdes, frutas, leguminosas e grãos integrais são fontes adequadas de fibras para incluir em suas refeições diárias.

Limitar o consumo de carne vermelha e carnes processadas.

A Organização Mundial da Saúde classifica a carne processada como um agente cancerígeno comprovado.

A carne vermelha pertence ao grupo de alimentos que podem causar câncer. Portanto, você deve reduzir o consumo de ambos os tipos de alimentos para proteger a saúde do seu cólon.

Mantenha a prática diária de exercícios físicos.

Sethi recomenda pelo menos 30 minutos de exercício por dia. Caminhar, andar de bicicleta ou fazer exercícios leves beneficiam o sistema digestivo.

O exercício físico ajuda a aumentar a motilidade intestinal e permite que os resíduos passem pelo cólon mais rapidamente. Isso reduz o tempo de contato de substâncias nocivas com a mucosa intestinal, diminuindo assim o risco de doenças.

Minimize o consumo de álcool.

O álcool é um fator de risco para o câncer colorretal. Parar de beber ou reduzir significativamente o consumo de álcool ajudará a proteger sua saúde a longo prazo.

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-giam-nguy-co-ung-thu-dai-trang-185260528094741325.htm