Hábitos que, sem querer, tornam uma xícara de café prejudicial à saúde.

Com tantas opções de sabores, adoçantes e aditivos disponíveis hoje em dia, é fácil transformar acidentalmente uma simples xícara de café em uma bebida prejudicial à saúde.

Aqui estão alguns hábitos inesperados de preparo de café que tornam sua xícara menos saudável, de acordo com o site Very Well Health (EUA).

Usar creme prejudicial em excesso

O creme adiciona sabor, doçura e refresca o café, mas nem todo creme é bom. Dependendo do tipo e da quantidade de creme escolhida, seu café pode se tornar menos saudável.

Solução: Substitua por um pouco de leite vegetal sem açúcar (leite de aveia, leite de soja) para manter a gordura sem adicionar muito açúcar ou gordura.

O café faz bem à saúde, mas alguns hábitos, sem que você queira, podem tornar sua xícara de café menos saudável.

Foto: IA

Excesso de açúcar e adoçantes artificiais

Existem inúmeras maneiras de adoçar o café, mas é fácil exagerar e aumentar drasticamente as calorias e a ingestão de açúcar. Em vez disso, reduza o consumo de açúcar pela metade e experimente adicionar canela em pó para dar um sabor extra.

Escolha café de baixa qualidade ou não orgânico.

Muitos cafés cultivados convencionalmente podem conter resíduos de pesticidas e produtos químicos. O consumo prolongado pode ter efeitos negativos para a saúde. Considere escolher cafés orgânicos certificados e de alta qualidade, com o selo USDA Organic.

Consumir cafeína em excesso ou em horários inadequados.

A cafeína é um estimulante natural que ajuda a manter o estado de alerta e a concentração. No entanto, o consumo excessivo, especialmente ao longo do dia, pode afetar o humor e o sono.

Dependendo da sua sensibilidade à cafeína, beber muito café pode causar nervosismo e aumentar a sensação de ansiedade ou estresse. Algumas pessoas também descobrem que beber café com o estômago vazio, como antes do café da manhã, pode causar indigestão ou refluxo ácido.

Além disso, a cafeína pode permanecer no organismo por até 6 a 14 horas após o consumo. Se você toma café à tarde e tem dificuldade para dormir, a bebida da tarde pode ser a culpada.

Confie no café pré-comprado.

O café industrializado ou comprado em lojas é prático, mas geralmente é carregado de calorias, gorduras não saudáveis ​​e açúcares provenientes de xaropes e aromatizantes. Alguns cafés especiais podem conter mais calorias do que uma refeição.

Essas bebidas são uma ótima opção para serem apreciadas ocasionalmente, mas se você as consome regularmente, priorize prepará-las em casa para poder controlar os ingredientes.

Café quente ou café gelado: qual é mais saudável?

Ambas são igualmente boas, desde que você controle os ingredientes que adiciona.

Café gelado: Menos ácido, mais suave para estômagos sensíveis.

Café quente: Pode conter mais antioxidantes devido ao processo de extração em alta temperatura.

Alternativa saudável ao café

Se você deseja reduzir o consumo de café, existem muitas alternativas, como:

Chá verde : Menos cafeína, rico no antioxidante EGCG, bom para o cérebro e o coração, pode combater o câncer.

Matcha : Pó de chá verde, para energia mais duradoura graças à L-teanina – ajuda na concentração e não causa inquietação.

Chá de ervas : feito com raiz de chicória e dente-de-leão, sem cafeína, bom para a digestão.

Leite de cúrcuma (Leite Dourado): leite misturado com cúrcuma, com propriedades anti-inflamatórias graças à curcumina; adicione pimenta-do-reino para aumentar a absorção.

Fonte: https://thanhnien.vn/thoi-quen-vo-tinh-khien-ly-ca-phe-tro-nen-khong-tot-cho-suc-khoe-185250906132801486.htm