A duração de uma crise de enxaqueca geralmente varia de 2 a 3 horas, mas pode durar mais tempo.
A frequência dessa condição varia muito de pessoa para pessoa, com algumas pessoas a experimentando várias vezes por semana, enquanto outras raramente a experimentam.
Alimentos fermentados como picles, comidas picantes, bebidas com cafeína, chocolate, frios e adoçantes artificiais podem desencadear enxaquecas.
Acredita-se que a tiramina, a cafeína e o nitrato de sódio presentes nesses alimentos estimulem os nervos e desencadeiem dores de cabeça.
Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar a controlar os sintomas da enxaqueca, de acordo com o site de saúde HealthShots (Índia).
Espinafre
O espinafre é rico em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e previne a excitação excessiva dos nervos.
O espinafre é rico em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos.
Sementes de linhaça e sementes de chia
Sementes de linhaça e chia são ricas em ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras possuem poderosas propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a proteger os vasos sanguíneos e a reduzir a vasoconstrição. Isso pode reduzir significativamente a frequência de dores de cabeça.
Grãos integrais
Grãos integrais são grãos que retêm todas as três partes principais: farelo, gérmen e endosperma.
Este cereal ajuda a estabilizar o açúcar no sangue. Graças a isso, reduziremos as incômodas dores de cabeça.
Cúrcuma
O principal ingrediente ativo da cúrcuma é a curcumina, conhecida por ser eficaz na redução da inflamação e da oxidação, dois fatores que frequentemente desempenham um papel no desencadeamento de crises de enxaqueca.
Ruivo
Em um estudo publicado na revista Clinical Psychiatry em 2021, o gengibre mostrou-se útil na redução do risco de náuseas e vômitos em casos de enxaqueca.
O gengibre é útil para reduzir o risco de náuseas e vômitos.
Sementes de abóbora
Segundo Varsha Gorey, nutricionista na Índia, as sementes de abóbora são ricas em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a prevenir fortes dores de cabeça.
Banana
Graças ao potássio e às vitaminas do complexo B, as bananas estabilizam o açúcar no sangue e reduzem a sensibilidade nervosa.
Amêndoa
As amêndoas são ricas em nutrientes, especialmente magnésio. O magnésio ajuda os músculos a relaxarem e os nervos a funcionarem corretamente.
Chá de ervas
Chás de ervas como hortelã e camomila são ótimos para aliviar o estresse. Eles ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, o que pode aliviar dores de cabeça tensionais.
Fonte: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm
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