Alimentos e bebidas que podem ajudar a controlar os sintomas da enxaqueca

A duração de uma crise de enxaqueca geralmente varia de 2 a 3 horas, mas pode durar mais.

A frequência dessa condição varia muito de pessoa para pessoa: algumas a apresentam várias vezes por semana, enquanto outras raramente.

Alimentos fermentados como picles, alimentos picantes, bebidas com cafeína, chocolate, frios e adoçantes artificiais podem desencadear enxaquecas.

Acredita-se que a tiramina, a cafeína e o nitrato de sódio encontrados nesses alimentos estimulam os nervos e provocam dores de cabeça.

Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar a controlar os sintomas da enxaqueca, de acordo com o site de saúde HealthShots (Índia).

Espinafre

O espinafre é rico em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e previne a superexcitação dos nervos.

O espinafre é rico em magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos.

Sementes de linhaça e sementes de chia

Sementes de linhaça e chia são ricas em ácidos graxos ômega-3. Essas gorduras têm poderosas propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a proteger os vasos sanguíneos e reduzir a vasoconstrição. Isso pode reduzir significativamente a frequência das dores de cabeça.

Grãos integrais

Grãos integrais são grãos que retêm todas as três partes principais: farelo, gérmen e endosperma.

Este cereal ajuda a estabilizar o açúcar no sangue. Graças a isso, reduziremos as desagradáveis ​​dores de cabeça.

Cúrcuma

O principal ingrediente ativo do açafrão é a curcumina, que é conhecida por ser eficaz na redução da inflamação e da oxidação, dois fatores que frequentemente desempenham um papel no desencadeamento de crises de enxaqueca.

Ruivo

Em um estudo publicado na revista Clinical Psychiatry em 2021, em casos de enxaqueca, o gengibre foi útil na redução do risco de náuseas e vômitos.

O gengibre ajuda a reduzir o risco de náuseas e vômitos

Sementes de abóbora

De acordo com Varsha Gorey, nutricionista na Índia, as sementes de abóbora são ricas em magnésio, o que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a prevenir fortes dores de cabeça.

Banana

Graças ao potássio e às vitaminas do complexo B, as bananas estabilizam o açúcar no sangue e reduzem a sensibilidade nervosa.

Amêndoa

As amêndoas são ricas em nutrientes, especialmente magnésio. O magnésio ajuda a relaxar os músculos e a manter os nervos funcionando corretamente.

Chá de ervas

Chás de ervas como hortelã-pimenta e camomila fazem maravilhas para aliviar o estresse. Eles ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, o que pode ajudar a aliviar dores de cabeça tensionais.

Fonte: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm