Os fãs do "chá de bolhas" conhecem as dicas para usar o chá de leite de pérola para evitar efeitos colaterais na saúde?

O chá com leite contém chá, leite, adoçantes e costuma ser servido com pérolas de tapioca. Contém muito açúcar e aditivos que podem ser prejudiciais à saúde se consumidos em grandes quantidades.

O chá com leite de pérola é um prato favorito dos jovens, especialmente das mulheres - Foto ilustrativa

O chá com leite geralmente inclui:

Chás prontos para beber, como chá preto, chá de jasmim, chá verde ou chá concentrado

Leite

Adoçantes

O valor nutricional de cada xícara de chá de bolhas depende dos ingredientes, do tipo de leite usado e dos adoçantes adicionados, mas normalmente uma xícara de 490 ml de chá de bolhas fornece aproximadamente:

Calorias: 270, o que representa cerca de 1/7 do total de calorias que uma garota precisa durante o dia todo.

Gordura: 7,01g

Sódio: 211mg

Carboidratos: 45g

Açúcares adicionados: 35,8 g (mais do que a ingestão diária recomendada para uma mulher)

Proteína: 5,98g

Riscos potenciais para a saúde

O chá com leite é geralmente seguro para consumo, mas deve ser consumido com moderação. O consumo excessivo de chá com leite pode levar a riscos como:

Diabetes e obesidade: Uma xícara de 490 ml de chá de bolhas também pode conter mais açúcar do que a ingestão diária recomendada. O consumo excessivo de açúcar pode levar ao risco de obesidade e diabetes tipo 2.

Constipação: As pérolas de tapioca geralmente contêm um aditivo chamado goma guar. Este aditivo ajuda a manter as pérolas unidas. A goma guar se expande quando exposta à água. O consumo excessivo pode causar constipação.

"Dicas" para beber chá com leite com mais segurança

Aqui estão algumas maneiras de escolher um chá de bolhas mais saudável:

Reduza os ingredientes : reduza a quantidade de pérolas de tapioca ou outros ingredientes ao beber chá com leite. Algumas lojas de chá com leite permitem adicionar geleia ou pérolas de tapioca especiais. Evite ou limite essas opções para reduzir o açúcar adicionado.

Reduza o consumo de açúcar : o chá de bolhas costuma usar adoçantes para realçar o sabor. Você pode reduzir a quantidade de açúcar no seu chá de bolhas para evitar o consumo excessivo.

Escolha leites vegetais como leite de soja, leite de amêndoa e leite de aveia, que geralmente têm menos calorias do que o leite integral.

NGUYET DUC

Fonte: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm