Será que os fãs de 'bubble tea' conhecem as dicas para consumir chá de pérolas de tapioca sem sofrer efeitos adversos à saúde?

O chá com leite contém chá, leite, adoçantes e geralmente é servido com pérolas de tapioca. Ele contém muito açúcar e aditivos que podem ser prejudiciais à saúde se consumidos em grandes quantidades.

O chá de pérolas é uma bebida muito apreciada pelos jovens, especialmente pelas mulheres - Foto ilustrativa

O chá com leite geralmente inclui:

Chás prontos para beber, como chá preto, chá de jasmim, chá verde ou concentrado de chá.

Leite

Adoçantes

O valor nutricional de cada copo de chá de bolhas depende dos ingredientes, do tipo de leite utilizado e dos adoçantes adicionados, mas, tipicamente, um copo de 490 ml de chá de bolhas fornece aproximadamente:

Calorias: 270, o que corresponde a cerca de 1/7 do total de calorias que uma menina precisa para o dia todo.

Gordura: 7,01g

Sódio: 211mg

Carboidratos: 45g

Açúcares adicionados: 35,8g (mais do que a ingestão diária recomendada para uma mulher)

Proteína: 5,98g

Riscos potenciais para a saúde

O chá com leite é geralmente seguro para consumo, mas deve ser consumido com moderação. O consumo excessivo de chá com leite pode acarretar riscos como:

Diabetes e obesidade: Um copo de 490 ml de chá de bolhas pode conter mais açúcar do que a ingestão diária recomendada. O consumo excessivo de açúcar pode aumentar o risco de obesidade e diabetes tipo 2.

Prisão de ventre: As pérolas de tapioca geralmente contêm um aditivo chamado goma guar. Esse aditivo ajuda a manter as pérolas unidas. A goma guar se expande quando exposta à água. O consumo excessivo pode causar prisão de ventre.

Dicas para beber chá com leite com mais segurança

Aqui estão algumas maneiras de escolher um chá de bolhas mais saudável:

Reduza os complementos : Diminua a quantidade de pérolas de tapioca ou outros complementos ao beber chá com leite. Algumas lojas de chá com leite permitem adicionar gelatina ou pérolas de tapioca especiais. Evite ou limite essas opções para reduzir o açúcar adicionado.

Escolha menos açúcar : O chá de bolhas geralmente usa adoçantes para realçar o sabor. Você pode reduzir a quantidade de açúcar no seu chá de bolhas para limitar o consumo excessivo de açúcar.

Escolha leites vegetais como leite de soja, leite de amêndoa e leite de aveia, que geralmente têm menos calorias do que o leite integral.

NGUYET DUC

Fonte: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm