Editora de revista de moda: Beber 3 xícaras de chá por dia ajuda a estabilizar o humor e a reduzir a absorção de gordura.

Maria Goldbach, editora da Vogue alemã, descobriu que não sentia mais tanta vontade de comer entre as refeições, tinha menos azia e seu humor estava mais estável quando trocou o café pelo chá verde.

Beber chá verde pode ajudar a equilibrar a energia, reduzir a vontade de comer entre as refeições e manter o foco. (Imagem ilustrativa gerada por IA)

Maria Goldbach tem o hábito de começar o dia com uma xícara de café quente. Em alguns dias, ela também toma café depois do almoço, no final da tarde, para se concentrar e aumentar o entusiasmo pelo trabalho.

Certo dia, ela leu por acaso um artigo que dizia que consumir chá verde é melhor para a saúde do que café, então decidiu se desafiar por um mês.

Nos primeiros dias, Maria admitiu que sentia falta do sabor do café, mas depois de uma semana, ela gradualmente se acostumou ao chá verde e passou a beber 3 xícaras por dia.

“A primeira coisa que notei quando troquei o café pelo chá verde foi um nível de energia mais equilibrado”, diz Maria.

O efeito estimulante de uma xícara de café em uma mente sonolenta é incrível. Embora possa te despertar pela manhã, a desvantagem é que, quando o efeito da cafeína passa, seu humor pode despencar à tarde.

Ao beber chá verde, sinto meu humor mais estável, e os efeitos da cafeína parecem menos pronunciados do que com o café.

Outro benefício que Maria notou após um mês de consumo de chá verde foi o desaparecimento da azia. Ela também não sentia mais a palpitação e a agitação que costumava ter com o café. A editora alemã acrescentou que beber três xícaras de chá por dia a ajudou a parar de beliscar entre as refeições.

Maria disse: "Normalmente tomo minha última xícara de chá por volta das 16h, mas não tenho problemas para dormir. Quando tomo café mais tarde, às vezes tenho dificuldade para dormir. No geral, me sinto mais relaxada e menos inquieta."

Durante a semana, eu só bebo saquinhos de chá verde, mas quando tenho mais tempo, gosto de tomar um latte de chá verde com leite de soja.

Após um mês de experiências, ela decidiu que beberia chá verde durante a semana, e o café continuava sendo sua bebida favorita, mas ela só o consumia ocasionalmente.

O chá verde contém L-teanina, um aminoácido com efeito calmante que também pode melhorar a concentração. Combinada com a cafeína, a L-teanina promove uma mente relaxada, porém alerta, tornando-a ideal para melhorar o foco.

Uma xícara de chá verde normalmente contém menos cafeína do que uma xícara de café. Dependendo do tipo, o chá verde contém de 20 a 50 mg de cafeína, enquanto o café contém de 80 a 120 mg por xícara.

Além disso, a cafeína do chá verde é liberada muito mais lentamente do que a do café, portanto o efeito estimulante demora mais para começar, mas também dura mais tempo, mantendo assim um estado suave e constante de excitação e alerta, sem as flutuações repentinas que acompanham o consumo de café.

O café é altamente ácido e pode causar irritação estomacal ou azia. O chá verde, por sua vez, é geralmente mais suave para o estômago e menos propenso a causar problemas digestivos. Estudos mostram que a combinação de cafeína e catequinas presentes no chá verde pode retardar a digestão e a absorção de gordura no estômago e nos intestinos.

Fonte: https://baoquocte.vn/bien-tap-vien-tap-chi-thoi-trang-uong-3-tach-tra-moi-ngay-giup-on-dinh-tam-trang-giam-apt-thu-chat-beo-335246.html