Este artigo no site do Hospital Vinmec, consultado pela médica de Medicina Tradicional Tran Thi Bich Ngoc do Centro de Medicina Tradicional Vinmec - Sao Phuong Dong, responde à pergunta sobre se beber água de feijão preto ajuda na perda de peso.
A questão de saber se beber água de feijão preto ajuda na perda de peso será respondida abaixo.
A água de feijão preto oferece muitos benefícios para a saúde. No entanto, é preciso bebê-la corretamente para aproveitar ao máximo suas vantagens.
Segundo a médica de Medicina Tradicional Chinesa Tran Thi Bich Ngoc, do Centro de Medicina Tradicional Vinmec - Sao Phuong Dong, o feijão preto é originário da África e atualmente é amplamente cultivado em países tropicais, incluindo o Vietnã.
Em média, 100g de feijão preto contêm cerca de 350 calorias, além de diversas vitaminas e minerais, como: proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, vitamina K, tiamina, niacina, folato, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio e zinco.
O feijão preto torrado, quando fervido para fazer uma bebida, fornece ao corpo uma grande quantidade de arginina – um aminoácido comprovado que ajuda a metabolizar energia e promove a queima de gordura – e glutamina – um aminoácido que fornece até 50% da energia após uma refeição. Portanto, beber água de feijão preto para emagrecer ou beber água de feijão preto torrado para reduzir a gordura abdominal é, de fato, possível.
Você pode beber água de feijão preto torrado diariamente para obter bons resultados na perda de peso, além de melhorar a função renal.
Lembre-se de que a água de feijão preto não substitui completamente a água pura, portanto, você ainda precisa complementar sua ingestão de água com 50% a mais. Não se esqueça de combinar isso com uma dieta saudável e exercícios físicos adequados ; somente assim você conseguirá uma perda de peso sustentável e saudável.
Os feijões pretos torrados, quando cozidos em água, fornecem ao corpo uma grande quantidade de arginina. (Imagem ilustrativa)
Segundo o Medical News Today, conforme relatado pelo jornal Lao Dong, o feijão preto é rico em fibras e antioxidantes, sendo não apenas benéfico para a saúde da cintura, mas também útil na prevenção de doenças.
Aqui estão alguns dos benefícios da água de torra de feijão preto.
Ajuda a manter os ossos saudáveis.
O cálcio e o fósforo são dois minerais importantes na formação da estrutura óssea; enquanto o ferro e o zinco desempenham um papel na manutenção da força e elasticidade dos ossos e articulações. Curiosamente, todos esses componentes estão presentes no feijão preto.
Portanto, se você deseja prevenir doenças ósseas e articulares e manter seus ossos fortes, deve manter o hábito de beber água de feijão preto torrado, de acordo com a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA).
Ajuda a baixar a pressão arterial.
Manter uma baixa ingestão de sódio é essencial para manter a pressão arterial em níveis normais. O feijão preto é um excelente aliado nesse sentido. Esse alimento é pobre em sódio e contém potássio, cálcio e magnésio, que ajudam a reduzir a pressão arterial naturalmente.
Protegendo a saúde cardiovascular
O feijão preto também possui propriedades anti-inflamatórias e contém uma grande quantidade de vitaminas do complexo B, que ajudam a melhorar a saúde dos vasos sanguíneos, reduzir o colesterol ruim e os triglicerídeos no organismo e contribuir para uma melhor saúde de pessoas com doenças cardíacas.
Auxilia a digestão
Graças ao seu teor de fibras, o feijão preto ajuda os alimentos a se moverem mais facilmente pelo processo digestivo, reduzindo problemas digestivos como azia e prisão de ventre.
apoio à perda de peso
O feijão preto é rico em fibras, o que aumenta a sensação de saciedade após as refeições e reduz a vontade de comer outros alimentos, mantendo a sensação de saciedade por mais tempo e, consequentemente, diminuindo a ingestão calórica total. Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) indicaram que o aumento do consumo de alimentos de origem vegetal, como o feijão preto, reduz o risco de obesidade, diabetes e doenças cardíacas.
embelezamento da pele
Os 10 aminoácidos essenciais encontrados no feijão preto desempenham um papel vital na produção de colágeno. Portanto, beber água de feijão preto pode ajudar a manter a pele macia e prevenir o envelhecimento.
Observação : O leite de soja preparado pode ser armazenado na geladeira por até 24 horas. Evite deixá-lo em temperatura ambiente sem tampa, pois isso pode facilmente causar desconforto estomacal se consumido.
O feijão preto oferece muitos benefícios para a saúde, mas você não deve exagerar no consumo dessa bebida para evitar efeitos negativos.
Você deve beber apenas um copo por dia e, em hipótese alguma, adicionar açúcar, pois isso reduzirá a eficácia da água de feijão preto.
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