A lichia faz bem à saúde, mas a que devemos prestar atenção ao consumi-la?

O Dr. Huynh Tan Vu, especialista em medicina tradicional e professor da Faculdade de Medicina Tradicional do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, explicou que a lichia (também conhecida como lichia) é uma fruta pequena e arredondada, com casca rugosa, de cor vermelho-morango quando madura, com um caroço grande marrom-escuro e polpa branca, espessa e suculenta. A parte comestível da lichia é a polpa branca, muito doce quando consumida fresca. Quando seca, a polpa fica doce e levemente ácida.

De acordo com pesquisas médicas modernas, a polpa da lichia contém muita água, glicose, proteína, gordura, vitamina C (em média, 40 mg de vitamina C em 100 g de polpa da fruta), vitaminas A e B, cobre, ferro, potássio, etc. Além disso, a lichia também contém muitos compostos antioxidantes, incluindo epicatequina e rutina, que ajudam a proteger contra o estresse oxidativo, doenças crônicas, catarata, diabetes, doenças cardíacas e câncer.

Os antioxidantes e a vitamina C presentes na lichia são benéficos para a pele e ajudam a remover manchas escuras. A lichia também é rica em potássio, que auxilia na regulação da pressão arterial. Além disso, o ferro, o cobre, o manganês, o fósforo e o magnésio presentes na fruta contribuem para a saúde óssea e cardiovascular, além de prevenir a anemia.

A lichia é rica em nutrientes, mas deve ser consumida com moderação.

Não coma demais.

Na medicina oriental, a polpa da lichia é doce e ácida, neutra ou quente, e tem o efeito de nutrir o sangue, saciar a sede, reduzir o inchaço e tratar furúnculos. No entanto, essa fruta é yang (quente) e o consumo excessivo pode ressecar os lábios, causar sangramentos nasais em algumas pessoas e também provocar furúnculos ou aftas.

"Portanto, não coma muita lichia de uma só vez, pois isso pode facilmente causar aumento de calor, boca seca, dor de garganta, náuseas, etc. Pessoas saudáveis ​​não devem comer mais de 5 a 10 frutas por vez, gestantes e crianças devem comer de 3 a 4 frutas por vez. Mães que estão amamentando devem comer apenas de 100 a 200 gramas, se desejarem. Mulheres antes e durante a menstruação devem limitar o consumo de lichia. Não coma lichia quando estiver com fome", observou o Dr. Vu.

Além disso, pessoas com diabetes devem consumir lichia com moderação, pois ela possui alto teor de açúcar. A lichia pode causar reações alérgicas em algumas pessoas.

Pessoas com catapora, catarro ou resfriado não devem comer lichia, pois isso pode piorar o quadro.

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