Vá para a escola tarde para melhorar a saúde

Rasmus, um estudante dinamarquês de 15 anos, tinha dificuldade para dormir à noite e frequentemente ia para a escola sem dormir o suficiente. Em meio à crescente conscientização sobre a saúde mental dos jovens, cerca de 20 escolas na Dinamarca implementaram o projeto de início tardio após um período experimental de dois anos.

Uma sala de aula na Dinamarca

De acordo com um relatório do Instituto Nacional de Saúde Pública, uma organização de pesquisa em Copenhague, os adolescentes devem dormir de oito a 10 horas por dia, mas hoje, quase 60% dos jovens de 15 anos dormem menos que isso.

O relatório atribuiu o problema a mudanças no corpo e ao uso de smartphones à noite.

A melatonina, um hormônio secretado pelo corpo humano à noite para induzir o sono, e o cortisol, um hormônio do estresse que ajuda a despertar o corpo, são secretados mais tarde no dia em adolescentes do que em adultos.

Cathrine Wimmelmann, pesquisadora sênior do Centro de Saúde Infantil, disse que as consequências de dormir pouco podem levar ao risco de infelicidade, dificuldade de concentração, estresse e depressão.

Em meio à crescente conscientização sobre a saúde mental dos jovens, algumas escolas na Dinamarca experimentaram mudar o horário de início das aulas de 8h10 para 9h. Em 2022, a Th. Langs Skole em Silkeborg, oeste da Dinamarca, começará a permitir que alunos de 13 a 16 anos (7ª a 9ª séries na Dinamarca) comecem a escola às 9h em vez de 8h10.

Desde a mudança no horário escolar, Rasmus diz: "Tenho dormido melhor e adormeci mais rápido." A experiência não se limita a Rasmus. "Antes, ficávamos muito cansados ​​e bastante chateados pela manhã. Às vezes, eu sentia sono e não me importava muito com as aulas", diz Emily, uma aluna de 15 anos da Th. Langs Skole.

"Mas então, quando a escola começa às 9h, nos divertimos mais, conversando uns com os outros em vez de ficar olhando para os celulares", acrescentou Emily.

A Th. Langs Skole fez uma parceria com a startup de tecnologia dinamarquesa Enversion para monitorar o sono de alunos do 7º ao 9º ano por meio de um aplicativo.

Com base em pesquisas no aplicativo, a escola descobriu que os alunos dormiram em média 7 horas e 58 minutos durante o período de monitoramento, além de melhorias na duração do sono, na eficiência do sono e na fadiga durante os três primeiros meses da iniciativa.

A história da Th. Langs Skole se tornou viral em todo o país e inspirou muitas outras escolas nos últimos dois anos.

Embora os especialistas acreditem que esta seja uma iniciativa promissora, dadas as características fisiológicas dos adolescentes, eles ainda dizem que simplesmente mudar os horários de início das aulas não é suficiente.

Abordar comportamentos como uso do telefone ou atividade física pode ajudar a melhorar ou apoiar a eficácia de horários de início escolar mais tardios.

"Na Dinamarca, muitas escolas implementaram iniciativas sem uma avaliação científica da metodologia, que se referem apenas à duração do sono. No entanto, isso é apenas metade da história, porque analisamos principalmente a duração do sono e não a qualidade do sono, embora ambos afetem as habilidades cognitivas, sociais e afins", disse o especialista C. Wimmelmann.

LAM DIEN

Fonte: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html