Existem muitas razões para a queda excessiva de cabelo, como a menopausa em mulheres, o envelhecimento natural, o estresse, problemas de saúde, tratamentos capilares, exposição direta ao calor e a produtos químicos, etc. Além disso, deficiências nutricionais também contribuem para a queda excessiva e o enfraquecimento dos fios.
Assim como outros órgãos do corpo, o cabelo precisa de nutrientes para crescer, se manter forte e brilhante. Sem nutrientes suficientes, o cabelo fica seco, quebradiço e propenso à quebra. Se não for tratado e não receber os cuidados e a nutrição adequados, a queda de cabelo irá piorar.
Que deficiência nutricional causa quebra e queda de cabelo?
A queda excessiva de cabelo pode indicar uma deficiência nos seguintes nutrientes:
- Grupo vitamínico
As vitaminas são todas muito boas e essenciais para o cabelo. Esses nutrientes ajudam o cabelo a crescer mais rápido e mais saudável.
Vitamina A :
A vitamina A representa um grupo de retinoides lipossolúveis, incluindo retinol, retinal e éster de retinil. A vitamina A tem os seguintes efeitos: promove a saúde da visão, fortalece o sistema imunológico e auxilia na diferenciação e no desenvolvimento celular.
A vitamina A é essencial para o crescimento e desenvolvimento rápido das células capilares.
No entanto, o consumo excessivo de vitamina A pode potencialmente causar queda de cabelo.
Vitamina C :
A vitamina C é um poderoso antioxidante que previne a oxidação das lipoproteínas de baixa densidade e elimina os radicais livres que danificam as células, fortalecendo assim o sistema imunológico do corpo.
A vitamina C desempenha um papel crucial na absorção de ferro e reduz a mobilização de ferro nos intestinos. Portanto, a vitamina C é essencial para pacientes com queda de cabelo relacionada à deficiência de ferro.
Vitamina E :
A vitamina E ajuda o cabelo e a pele a reterem sua hidratação natural. A deficiência de vitamina E pode levar ao ressecamento do cabelo e da pele, além de deixar o cabelo quebradiço e propenso à quebra.
Vitamina B :
A vitamina B7 é uma das vitaminas envolvidas na formação dos folículos capilares, ajudando a manter o cabelo forte e saudável.
A vitamina B6 é responsável por garantir que os processos metabólicos ocorram de forma contínua e eficiente nos folículos capilares.
Portanto, se o corpo não receber vitamina B suficiente, o cabelo ficará fraco, propenso à quebra e à queda.
Que deficiência nutricional causa a queda de cabelo? Essa é uma pergunta que muitas mulheres fazem.
- Minerais
Proteína :
A queratina é o principal componente do cabelo. Ela também ajuda na produção de colágeno, que confere brilho e força naturais aos fios. Portanto, a deficiência dessa proteína no organismo deixa o cabelo seco, frisado, fraco e propenso à quebra.
Cálcio:
O cálcio não é apenas essencial para ossos fortes e saudáveis, mas também é crucial para a saúde do cabelo e para reduzir a quebra. Mulheres no pós-parto geralmente precisam de mais cálcio do que o normal, e é por isso que frequentemente apresentam maior queda de cabelo.
Zinco:
O zinco é um oligoelemento essencial para o organismo e pode ser obtido através da alimentação diária. A queda de cabelo é um sinal comum de deficiência de zinco e, naturalmente, essa condição melhora com a suplementação adequada desse mineral.
Ferro :
O ferro é um mineral que ajuda na produção de glóbulos vermelhos, promovendo o transporte adequado de nutrientes para o cabelo. A deficiência de ferro reduz a produção de glóbulos vermelhos, resultando em suprimento insuficiente de nutrientes para o cabelo.
Sílica:
A deficiência de sílica no organismo leva à má absorção de nutrientes, o que, por sua vez, afeta negativamente o cabelo, tornando-o fraco, seco e propenso à quebra.
Selênio:
Este mineral ajuda a excretar metais pesados e também atua como antioxidante, protegendo os folículos capilares dos efeitos nocivos dos radicais livres.
Enxofre:
Este é um componente da queratina no cabelo. O enxofre nutre e ajuda o cabelo a crescer mais rápido. A deficiência deste mineral fará com que o cabelo cresça mais lentamente e fique mais fraco do que o normal.
O que devo fazer para reduzir a queda excessiva de cabelo?
Como mencionado, existem muitas causas para a quebra e queda de cabelo, por isso é importante primeiro entender a razão subjacente. Se você apresentar queda de cabelo incomum sem causa aparente, o melhor é consultar um médico para que ele possa avaliar e determinar o tratamento mais eficaz.
Para interromper a queda de cabelo, você precisa descobrir a causa do problema.
Se a queda de cabelo for causada por uma deficiência nutricional, o mais importante é melhorar e suplementar as vitaminas e minerais necessários através da alimentação diária.
Fontes de proteína: Abundantes em ovos, leite, laticínios como queijo e iogurte, diversos tipos de peixe e camarão, carnes vermelhas como carne bovina e carne magra, feijões e derivados, cogumelos, abóbora, etc.
Suplementação de minerais: Uma variedade de alimentos como: carne, frutos do mar como mariscos, camarão, ostras, atum, fígado, nozes, batatas, grãos, etc.
Inclua muitos vegetais verdes para obter fibras e frutas suculentas para fornecer vitaminas extras, como tomates, laranjas, tangerinas e toranjas.
Se o dano for devido a tratamentos químicos ou modelagem capilar frequente, é necessário limitar as mudanças e tratamentos frequentes e usar produtos nutritivos para ajudar a restaurar e hidratar o cabelo.
Para ajudar a reduzir a queda excessiva de cabelo, além de suplementar os nutrientes através da alimentação, você pode combinar isso com o uso de óleo de coco ou azeite de oliva como máscara capilar. Deixe agir por 15 a 20 minutos e enxágue com água limpa. O óleo de coco ajuda a hidratar o cabelo, reduzir o ressecamento e o frizz, além de promover o crescimento saudável dos fios.
Fonte: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html
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