3 sfaturi pentru a „investi” în sănătatea cardiovasculară de la experți în sănătate

Să ascultăm Obțineți sfaturi de la experți despre cum să „investiți în inima dumneavoastră” pentru a reduce proactiv riscul de boli cardiovasculare .

Confruntați cu realitatea alarmantă a creșterii ratei cazurilor de boli cardiovasculare în fiecare an , Cardiologul Pham Tran Linh - vicepreședinte al Asociației Vietnameze de Ritm Cardiac - Asociația Vietnameză de Cardiologie a analizat : „ Oricine , la orice vârstă , riscă să devină următoarea victimă a bolilor cardiovasculare.” Dacă nu există o soluție de a „investi” devreme în sănătatea inimii . Deoarece bolile cardiovasculare nu provin doar din factori de risc imuabili , cum ar fi genetica, vârsta, bolile de bază, ci și... Constă în factori schimbători, cum ar fi stilul de viață și dieta , dar mulți oameni nu sunt conștienți de acest lucru . Dacă știm cum să „investim” proactiv, fiecare persoană poate preveni și limita până la 80% din riscul de boli cardiovasculare .

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — Expertul Pham Tran Linh solicită investiții adecvate în sănătatea inimii

Prin urmare, de Ziua Mondială a Inimii 2023 , cu mesajul „Înțelege-ți inima din toată inima”, Expertul Pham Tran Linh a oferit 3 recomandări simple pe care oricine le poate aplica pentru a investi în sănătatea inimii . Prima este creșterea exercițiilor fizice . Dacă nu aveți timp să practicați un anumit sport, încercați să faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi ; următoarea este să adoptați un stil de viață sănătos și să mențineți o dietă bună pentru sănătatea inimii. Poate părea dificil de aplicat, dar, de fapt, trebuie doar să schimbați și să ajustați câteva obiceiuri, cum ar fi : limitarea fumatului ; Limitați consumul de băuturi alcoolice; limitați statul treaz până târziu; consumați mai puține alimente sărate, consumați mai multe legume și fructe proaspete . Și, în final, prioritizați utilizarea uleiurilor vegetale, cum ar fi uleiul de soia și uleiul de orez brun, deoarece acestea conțin ingrediente benefice pentru inimă. Potrivit experților, o dietă sănătoasă pentru inimă nu include doar alimente, ci și condimente și ingrediente de gătit care sunt consumate direct de organism, care trebuie atent selectate, deoarece acestea afectează și sănătatea cardiovasculară pe termen lung.

De exemplu, în cazul uleiului de gătit, nu toate tipurile sunt la fel, diferența provine din ingredientele produsului. Consumatorii ar trebui să acorde prioritate alegerii și utilizării uleiurilor de gătit cu ingrediente de înaltă calitate, bune pentru sănătatea inimii, cum ar fi uleiul de soia bogat în Omega 3-6-9 și uleiul de orez brun bogat în Gamma Oryzanol, acești nutrienți având efectul de respingere a colesterolului rău, protejând sănătatea cardiovasculară.

Confruntați cu situația economică dificilă, mulți consumatori aleg să reducă cheltuielile. În special, aceștia tind să aleagă să reducă calitatea și prețul unor produse esențiale, cum ar fi uleiul de gătit. Relatând această problemă, antreprenoarea Thai Van Linh (Shark Linh) a analizat: „ Sănătatea este o investiție pe care Linh o prioritizează întotdeauna . În special ingredientele folosite în toate mesele zilnice, cum ar fi uleiul de gătit.” Când vine vorba de „strângerea curelei”, nu ar trebui să fim prea pretențioși cu produsele care afectează în mod direct sănătatea, deoarece aceasta este o investiție care trebuie mereu întreținută.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — Femeia de afaceri Thai Van Linh prioritizează investițiile în alimente și ingrediente pe care familia ei le absoarbe în organism în fiecare zi.

Împărtășind aceeași opinie că „investiția în inimă” trebuie să înceapă chiar de la mesele în familie, MC Hong Phuong - o mamă strictă, dar extrem de științifică în dieta familiei sale Deoarece soțul ei ( artistul de circ Quoc Co ) practică în mod regulat antrenamente de mare intensitate , care necesită o bună forță fizică, iar cei doi copii ai ei cresc . De mulți ani , în fiecare zi, Hong Phuong a menținut obiceiul de a planifica un meniu pentru familia sa, astfel încât mesele să conțină întotdeauna suficiente dintre cele 4 grupe importante de nutrienți pentru organism, să fie bogate în nutrienți buni pentru inimă, iar mâncarea să fie în continuare delicioasă . Dar MC-ul a împărtășit, de asemenea, că, în ciuda faptului că era atât de atentă, „ obișnuia ” să uite ceva foarte important, și anume uleiul de gătit - un ingredient folosit zilnic, care afectează direct sănătatea, dar căruia rareori i se acordă atenție. „Înainte, când mergeam la piață, ceream doar un pachet de condimente, o sticlă de ulei de gătit și apoi foloseam ce îmi dădeau, iar apoi petreceam mult timp pregătind o masă nutritivă care nu era suficient de delicioasă, nu era suficient de bună pentru sănătatea mea doar din cauza slăbiciunii mele temporare. Cât despre uleiul de gătit, alegerea lui nu durează mult, este pur și simplu alegerea unei mărci reputate și a unor ingrediente bune pentru inimă”, a reamintit MC Hong Phuong . După o perioadă de cercetare, MC-ul a prioritizat alegerea uleiului de gătit din soia și orez brun, deoarece conține mulți nutrienți buni pentru inimă.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — Cuplul Quoc Co - Hong Phuong alege întotdeauna cu grijă ulei de gătit cu ingrediente bune pentru sănătatea inimii, pentru fiecare masă zilnică.

Actorul Huynh Anh Tuan - „zeul ecranului” anilor '90, alege acum un „stil de viață la țară” și răspunde activ stilului de viață bazat pe îngrijirea sănătății și investiții în ea prin intermediul videoclipurilor în care gătește mâncăruri rustice în orașul său natal . El a împărtășit faptul că, pentru a asigura sănătatea inimii , este necesar să se selecteze cu atenție ingredientele de gătit încă din faza de preparare și să se cultive un spirit liniștit. De asemenea, el a „dezvăluit” că, pe lângă alimente proaspete și curate, folosește întotdeauna duoul de ulei de soia și orez brun Simply în gătit, deoarece acesta este uleiul de gătit recomandat de Asociația Vietnameză de Cardiologie de mulți ani , are mulți nutrienți buni pentru sănătatea inimii, așa că îl puteți folosi cu liniște sufletească.