3 tipuri de băuturi naturale care sunt atât bune pentru sănătate, cât și ușor de digerat

Când ajung în tractul digestiv, fibrele și apa vor înmuia scaunul prin creșterea cantității de apă din acesta și îmbunătățirea texturii scaunului, facilitând eliminarea acestuia. Experții recomandă ca un adult să consume între 25 și 35 de grame de fibre pe zi, potrivit site-ului web despre sănătate Heathline (SUA).

Sucul de prune îmbunătățește microbiota intestinală, reduce inflamația intestinală și constipația

Băuturile naturale care pot ajuta la prevenirea constipației, la îmbunătățirea tranzitului intestinal și la oferirea multor alte beneficii pentru sănătate includ:

Suc de prune

Sucul de prune este unul dintre cele mai bune sucuri pentru sistemul digestiv. Un studiu publicat în revista Food & Function a descoperit că sucul de prune conține niveluri ridicate de fibre, care ajută la îmbunătățirea microbiotei intestinale, la reducerea inflamației intestinale și a constipației.

În plus, această prună roșu închis este bogată și în antioxidanți, vitaminele C, K și minerale precum magneziul și potasiul. Toate acestea sunt nutrienți care ajută la creșterea imunității, la reducerea colesterolului din sânge și la îmbunătățirea sănătății inimii.

Suc de kiwi

Kiwi nu este doar delicios, ci și o sursă bogată de nutrienți benefici pentru sănătate. Sucul de kiwi este bogat în fibre solubile. Un studiu publicat în revista Nutrients a descoperit că sucul de kiwi are un efect laxativ foarte bun, ajutând la ameliorarea constipației și la îmbunătățirea microflorei intestinale.

Acest lucru se datorează faptului că kiwi-urile nu conțin doar o mulțime de fibre, ci și enzima actinidină și sorbitol. Enzima actinidină ajută la descompunerea proteinelor, susținând procesul de digestie mai rapid și mai ușor. Între timp, sorbitolul este un alcool natural din zahăr, cu o structură chimică similară zahărului. Cu toate acestea, în loc să crească rapid glicemia, așa cum se întâmplă în cazul zaharurilor obișnuite, sorbitolul are efectul de a încetini creșterea glicemiei, având în același timp și un efect laxativ.

Cafea

Cafeaua este renumită pentru conținutul său ridicat de cafeină. Nu numai atât, cafeaua, odată introdusă în organism, va stimula eliberarea de gastrină și colecistokinină. Aceștia sunt doi hormoni digestivi care pot stimula tranzitul intestinal, facilitând astfel tranzitul intestinal.

Numeroase studii au arătat că un consum moderat de cafea poate ajuta la reducerea riscului anumitor boli cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral și bolile coronariene. Cafeaua conține, de asemenea, antioxidanți care pot preveni cancerul și pot proteja ficatul, potrivit Heathline.

Sursă: https://thanhnien.vn/3-loai-do-uong-tu-nhien-vua-tot-suc-khoe-vua-de-di-tieu-185250116190359488.htm