5 ceaiuri din plante care ajută la scăderea colesterolului și la protejarea inimii

SKĐS - Colesterolul ridicat este un factor de risc important pentru bolile cardiovasculare. Pe lângă o dietă sănătoasă și exerciții fizice, ceaiurile din plante oferă o soluție naturală, bogată în antioxidanți și compuși antiinflamatori, pentru a ajuta la controlul colesterolului...

Menținerea unui nivel sănătos de colesterol este unul dintre factorii cheie în protejarea inimii. Alături de medicație și schimbările stilului de viață, ceaiurile din plante au devenit o opțiune naturală, susținută de numeroase studii.

Conţinut

• 1. Semne ale colesterolului ridicat
• 2. De ce este important controlul colesterolului?
• 3. Unele ceaiuri din plante ajută la scăderea colesterolului
• 3.1 Ceaiul de ghimbir ajută la controlul colesterolului
• 3.2 Ceaiul verde – „bun prieten” al sistemului cardiovascular
• 3.3 Ceaiul de hibiscus susține o inimă sănătoasă
• 3.4 Ceai Rooibos – o opțiune fără cofeină pentru o inimă sănătoasă și lipide stabile din sânge
• 3.5 Ceaiul de mușețel ajută la relaxarea minții și ajută la menținerea tensiunii arteriale
• 4. Câteva măsuri pentru a spori beneficiile ceaiului din plante în reducerea colesterolului

Aceste ceaiuri nu numai că oferă relaxare, dar conțin și compuși bioactivi care au efecte de scădere a colesterolului, antiinflamatorii și de protecție vasculară, contribuind astfel la sănătatea cardiovasculară generală. Consumul zilnic de ceai poate fi un plus simplu, dar eficient, la un stil de viață sănătos și la prevenirea pe termen lung a bolilor cardiovasculare.

1. Semne ale colesterolului ridicat

Colesterolul ridicat se dezvoltă adesea silențios, fără a provoca simptome evidente, așa că este cunoscut sub numele de „inamicul tăcut” al sistemului cardiovascular. În unele cazuri, pacientul poate prezenta semne precum dureri în piept, oboseală, dificultăți de respirație sau depuneri de grăsime sub piele, în special în jurul ochilor (xantom).

Testarea regulată a colesterolului prin analize de sânge este cea mai fiabilă modalitate de a detecta această afecțiune din timp. Depistarea și controlul la timp ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și complicații asociate.

2. De ce este important controlul colesterolului?

Controlul colesterolului este un pas esențial pentru protejarea inimii și prevenirea complicațiilor periculoase. Adevăratul risc constă în colesterolul ridicat necontrolat, în special în colesterolul „rău” (LDL).

Când LDL se acumulează în timp, acesta formează plăci pe pereții arterelor (ateroscleroză). Placa îngustează și întărește vasele de sânge, restricționând fluxul sanguin și crescând riscul de infarct miocardic dacă placa se rupe sau de accident vascular cerebral dacă fluxul sanguin către creier este blocat.

Menținerea unui nivel sănătos al colesterolului printr-o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și teste de evaluare periodice ajută la reducerea riscului de boli de inimă și la prelungirea vieții.

Colesterolul ridicat se dezvoltă adesea în mod silențios, fără a provoca simptome evidente, așa că este cunoscut sub numele de „inamicul tăcut” al inimii.

3. Unele ceaiuri din plante ajută la scăderea colesterolului

3.1 Ceaiul de ghimbir ajută la controlul colesterolului

Conform informațiilor postate pe TOI, ghimbirul este cunoscut de mult timp ca un medicament prețios în medicina tradițională și un ingredient familiar în bucătăria zilnică. Ingredientul activ gingerol din ghimbir are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice, ajutând la protejarea celulelor și la susținerea circulației sângelui.

Deși ceaiul de ghimbir nu a fost studiat pe larg ca metodă specifică pentru scăderea colesterolului, mai multe studii - inclusiv unul publicat în PubMed Central - arată că ghimbirul poate ajuta la reducerea inflamației, la limitarea stresului oxidativ și la îmbunătățirea răspunsului la insulină.

Aceste efecte contribuie la susținerea reglării lipidelor din sânge, reducerea colesterolului „rău” (LDL) și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Ceaiul de ghimbir ajută la controlul colesterolului.

3.2 Ceaiul verde – „bun prieten” al sistemului cardiovascular

Ceaiul verde este cunoscut de mult timp ca fiind una dintre cele mai sănătoase băuturi pentru organism. Bogat în antioxidanți numiți catechine, ceaiul verde ajută la reducerea colesterolului „rău” (LDL), contribuind totodată la îmbunătățirea tensiunii arteriale și a funcției cardiace. Cercetările publicate în Science Direct arată că consumul regulat de ceai verde poate reduce riscul de boli cardiovasculare datorită proprietăților sale antiinflamatorii și de protecție a vaselor de sânge.

Cu doar 2-3 căni de ceai verde pe zi, nu numai că îți poți îmbunătăți sănătatea inimii, dar poți ajuta și la pierderea în greutate, la detoxifierea organismului și la reducerea stresului oxidativ. Datorită acestor beneficii complete, ceaiul verde este considerat una dintre cele mai recomandate băuturi pe bază de plante.

Bogat în catechină antioxidantă, ceaiul verde ajută la scăderea colesterolului „rău” (LDL).

3.3 Ceaiul de hibiscus susține o inimă sănătoasă

Nu numai că iese în evidență pentru culoarea sa roșu aprins, dar ceaiul de hibiscus este considerat și unul dintre cele mai benefice ceaiuri din plante pentru sănătatea inimii. Bogat în antioxidanți naturali, ceaiul de hibiscus ajută la reducerea inflamației, susține scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale, protejând astfel vasele de sânge și inima.

Un studiu clinic publicat în revista Science Direct a constatat că persoanele cu hipertensiune arterială ușoară care au băut trei cești de ceai de hibiscus zilnic, timp de șase săptămâni, au avut o reducere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice. Această constatare susține în continuare dovezile conform cărora ceaiul de hibiscus poate fi un tratament natural eficient pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale și la îmbunătățirea funcției cardiovasculare.

Bogat în antioxidanți naturali, ceaiul de hibiscus ajută la reducerea inflamației, ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale, protejând astfel vasele de sânge și inima.

3.4 Ceai Rooibos – o opțiune fără cofeină pentru o inimă sănătoasă și lipide stabile din sânge

Ceaiul Rooibos este un ceai din plante natural fără cofeină, excelent pentru persoanele care au nevoie să își controleze colesterolul și tensiunea arterială. Această băutură este bogată în antioxidanți, în special doi compuși valoroși, aspalatina și notofagina, care au capacitatea de a reduce stresul oxidativ, de a scădea colesterolul și de a susține funcția cardiovasculară generală.

Un studiu publicat în African Journal of Public Health (JPHIA) a constatat că, atunci când participanții au consumat 200-1.200 ml de ceai Rooibos pe zi, profilurile lor lipidice s-au îmbunătățit semnificativ, înregistrând totodată o reducere a glicemiei și o creștere a capacității antioxidante.

Datorită proprietăților sale blânde, fără cofeină, Rooibos este o alegere sigură și ideală de adăugat la rutina zilnică de ceai, în special pentru cei care doresc să aibă grijă de inima lor în mod natural.

Ceaiul Rooibos este un ceai din plante natural fără cofeină, excelent pentru persoanele care au nevoie să își controleze colesterolul și tensiunea arterială.

3.5 Ceaiul de mușețel ajută la relaxarea minții și ajută la menținerea tensiunii arteriale

Nu este doar faimos pentru efectele sale sedative și somnoroase, ci și pentru ceaiul de mușețel roman, considerat un „asistent tăcut” pentru sistemul cardiovascular. Ajutând organismul să se relaxeze și să reducă stresul - un factor de risc important pentru bolile de inimă - ceaiul de mușețel ajută indirect la menținerea unei tensiuni arteriale stabile și la îmbunătățirea circulației sângelui.

Bogat în antioxidanți precum apigenina, luteolina și quercetina, alături de steroli vegetali, ceaiul de mușețel ajută la reducerea inflamației, limitarea stresului oxidativ, îmbunătățirea metabolismului lipidic și reducerea absorbției colesterolului. O meta-analiză publicată în revista Via Medica a remarcat, de asemenea, că un consum regulat de ceai de mușețel poate ajuta la controlul lipidelor din sânge, la scăderea tensiunii arteriale și la promovarea sănătății cardiovasculare generale.

Ceaiul de mușețel reduce colesterolul, menține tensiunea arterială stabilă și îmbunătățește circulația sângelui.

4. Câteva măsuri pentru a spori beneficiile ceaiului din plante în reducerea colesterolului

4.1 Evitați un stil de viață sedentar

Activitatea fizică și un stil de viață sănătos, inclusiv o dietă adecvată, vor maximiza beneficiile acestor băuturi din plante. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc circulația sângelui, stimulează metabolismul și îmbunătățesc starea generală de sănătate, permițând organismului să absoarbă mai bine nutrienții și antioxidanții din plante.

În plus, somnul suficient, gestionarea stresului și consumul unei cantități suficiente de apă vor ajuta la creșterea imunității și la susținerea sănătății pe termen lung, ceea ce va crește eficacitatea acestor băuturi din plante.

4.2 O dietă sănătoasă – fundamentul unei inimi sănătoase

O dietă științifică joacă un rol cheie în reducerea colesterolului și protejarea sănătății cardiovasculare. Prioritizarea alimentelor bogate în fibre, cum ar fi ovăzul, legumele, fructele și fasolea, ajută la reducerea colesterolului „rău” (LDL) din sânge. În plus, adăugarea de grăsimi sănătoase din nuci, semințe, ulei de măsline și pește gras va ajuta la creșterea colesterolului „bun” (HDL), ajutând vasele de sânge să circule mai ușor.

Pentru rezultate optime, limitați grăsimile saturate și evitați grăsimile trans - „vinovații tăcuți” care cresc riscul de ateroscleroză. În plus, suplimentarea cu acizi grași omega-3, steroli vegetali și fibre solubile nu numai că ajută la stabilizarea lipidelor din sânge, dar protejează și vasele de sânge, reduce inflamația și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară generală.

Vă rugăm să vizionați mai multe videoclipuri:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-thao-moc-giup-ha-cholesterol-bao-ve-tim-mach-169251110225714598.htm