O nouă zi cu știri despre sănătate: Alimente care ajută la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea colesterolului.

Ciupercile ajută la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea colesterolului și la diminuarea riscului de cancer – aceasta este una dintre principalele informații pe care Thanh Nien Online vi le oferă în știrile despre sănătate de astăzi, 22 septembrie.

Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate! Puteți consulta și aceste articole: Antrenament cu greutăți ușoare pentru persoanele de vârstă mijlocie: trăiți mai mult datorită mușchilor; Cultura efortului: Riscuri ascunse ale depresiei și accidentului vascular cerebral; Experți: 6 sfaturi „mici, dar eficiente” pentru persoanele cu diabet; Teama de atac de cord și accident vascular cerebral: Un vaccin familiar v-ar putea salva!...

Ciupercile ajută la scăderea tensiunii arteriale, reduc colesterolul și reduc riscul de cancer.

În bucătărie , multe alimente nu numai că oferă arome delicioase, dar acționează și ca remedii naturale, ajutând la prevenirea și tratarea bolilor. Legumele, fructele, nucile, plantele aromatice etc. conțin toate compuși bioactivi valoroși, benefici pentru sănătate.

Printre acestea, ciupercile sunt un exemplu excelent, fiind atât ușor de preparat, cât și având numeroase beneficii remarcabile pentru sănătatea cardiovasculară și sistemul imunitar.

Ciupercile sunt bogate în proteine, fibre, vitamine și minerale, dar sărace în calorii, zahăr și grăsimi. Prin urmare, reprezintă o alegere nutrițională sănătoasă, foarte apreciată de experții în sănătate . Potrivit Dr. Heidi Moawa, lector la Facultatea de Medicină a Universității Case Western Reserve (SUA), și nutriționistului Karina Tolentino, care lucrează în prezent în SUA, consumul regulat de ciuperci poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, în special capacitatea de a controla tensiunea arterială, de a reduce riscul de cancer și de a ajuta la îmbunătățirea nivelului de colesterol, potrivit site-ului de știri despre sănătate Verywell Health.

Consumul regulat de ciuperci poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, în special capacitatea de a controla tensiunea arterială, de a reduce riscul de cancer și de a ajuta la îmbunătățirea nivelului de colesterol.

FOTOGRAFIE ILUSTRATIVĂ: IA

Susține controlul tensiunii arteriale. Tensiunea arterială crescută este o afecțiune comună și insidioasă, care devine evidentă doar atunci când provoacă complicații grave. Studiile au arătat că ciupercile conțin mulți compuși bioactivi care scad în mod natural tensiunea arterială, inclusiv ergosterol, polifenoli, terpene, terpenoide, polizaharide și proteine. Aceste substanțe ajută la dilatarea vaselor de sânge, la creșterea fluxului sanguin și susțin controlul tensiunii arteriale.

Dr. Moawad a declarat: Ciupercile pot fi considerate un aliment care ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale în dieta zilnică.

Bună dimineața! Vă invităm să continuați să citiți articolul „Ciupercile ajută la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea colesterolului și la reducerea riscului de cancer” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 22 septembrie. Puteți găsi și alte articole despre alimente, cum ar fi: Doar o mână din aceste semințe înainte de culcare: Inimă sănătoasă, somn bun, prevenirea cancerului; Alimente de evitat consumate în același timp...

Antrenament cu greutăți ușoare pentru persoanele de vârstă mijlocie: trăiți mai mult datorită masei musculare.

Pe măsură ce oamenii ajung la vârsta mijlocie, mulți încep să observe slăbiciune musculară, scăderea forței, creșterea echilibrului și mobilitate redusă. Chiar și antrenamentul cu greutăți ușoare poate ajuta la atenuarea acestor efecte negative.

Antrenamentul de forță, cunoscut și sub denumirea de antrenament de rezistență, ajută la dezvoltarea și menținerea masei musculare, încetinește procesul de îmbătrânire a sistemului musculo-scheletic, menține funcția motorie, reduce riscul de căderi și pierderea capacității de a se îngriji, potrivit site-ului de sănătate Livestrong (SUA).

Antrenamentul cu greutăți ușoare nu numai că ajută persoanele de vârstă mijlocie să își mențină o sănătate bună, dar le prelungește și durata de viață.

FOTO: IA

Institutul Național pentru Îmbătrânire din SUA afirmă că, atunci când persoanele de vârstă mijlocie își mențin masa musculară și forța, acestea sunt capabile să desfășoare activitățile zilnice în mai multă siguranță. Devin mai puțin dependente de ceilalți, îmbunătățindu-și astfel calitatea vieții.

Antrenamentul cu greutăți s-a dovedit, de asemenea, că ajută la contracararea sau atenuarea schimbărilor negative legate de vârstă, cum ar fi atrofia musculară, scăderea densității osoase, declinul metabolic și riscul crescut de boli cronice. Dacă ridicarea de greutăți mari nu este posibilă, persoanele de vârstă mijlocie pot opta cu siguranță pentru antrenament cu greutăți mai ușoare. Antrenamentul cu greutăți ușoare sau cu încărcătură redusă este o opțiune sigură și eficientă, care oferă numeroase beneficii pentru sănătatea persoanelor de vârstă mijlocie.

Bună dimineața! Vă invităm să continuați să citiți articolul „Antrenament cu greutăți ușoare pentru persoanele de vârstă mijlocie: Trăiți mai mult datorită forței musculare” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 22 septembrie. Puteți găsi și alte articole despre antrenamentul cu greutăți, cum ar fi: Semne la care trebuie să fiți atenți atunci când ridicați greutăți mari; Doctor: Există un exercițiu excelent pentru a controla diabetul...

Expert: 6 sfaturi eficiente pentru persoanele cu diabet

Gestionarea glicemiei nu se rezumă doar la dietă și exerciții fizice; uneori, chiar și mici schimbări în obiceiurile zilnice pot avea un impact semnificativ.

Experții sugerează că acordarea atenției micilor detalii poate ajuta la un control mai bun al glicemiei și la reducerea complicațiilor pe termen lung.

Consumul de legume mai întâi ajută la controlul eficient al diabetului și la protejarea sănătății. Experta în nutriție Seema Shah, master în sănătate publică specializată în epidemiologie de la Universitatea din California (SUA), recomandă începerea meselor cu legume fără amidon, cum ar fi broccoli, dovlecei sau legume cu frunze verzi închise la culoare. Unele studii arată că un consum de fibre înainte de alimentele cu amidon poate încetini rata de absorbție a carbohidraților, ajutând la creșterea mai lentă a zahărului din sânge după masă.

Unele studii sugerează că un consum de fibre înainte de carbohidrați poate încetini rata de absorbție a carbohidraților, rezultând o creștere mai lentă a glicemiei după masă.

FOTOGRAFIE ILUSTRATIVĂ: IA

După legume, ar trebui să consumi proteine ​​și, în final, carbohidrați. Această abordare nu este bună doar pentru glicemia, ci ajută și la gestionarea greutății, potrivit site-ului web de sănătate Eating Well.

Mestecați bine mâncarea. Mâncatul prea repede poate crește nivelul zahărului din sânge. Shah explică faptul că mestecarea temeinică facilitează digestia, permițând organismului să absoarbă mai bine nutrienții și îmbunătățind răspunsul la insulină. Acest obicei ajută, de asemenea, la prevenirea supraalimentării, deoarece organismul are timp să elibereze hormonii de sațietate.

Verificați-vă glicemia la intervale regulate. Endocrinologul Yesika Garcia de la Spitalul Mount Sinai (SUA) recomandă verificarea și înregistrarea nivelului de zahăr din sânge la aceeași oră în fiecare zi pentru a identifica cu ușurință tiparele și a ajusta medicația.

Bună dimineața! Vă invităm să continuați să citiți articolul „Expert: 6 sfaturi «mici, dar eficiente» pentru persoanele cu diabet” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 22 septembrie. Puteți găsi și alte articole despre diabet, cum ar fi: Diabet: De ce sunt importanți chiar și câțiva pași mici?; Câteva simptome comune ale diabetului de tip 2...

În plus, luni, 22 septembrie, au apărut multe alte articole de știri legate de sănătate.

Bună dimineața! Vă dorim o săptămână plină de sănătate, bucurie și productivitate.

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-an-giup-ha-huyet-ap-giam-cholesterol-185250921162902194.htm