7 băuturi roșii care reduc în mod natural colesterolul LDL și îmbunătățesc sănătatea inimii

SKĐS - Multe studii arată că unele băuturi roșii naturale conțin niveluri ridicate de antioxidanți și flavonoide care pot ajuta la reducerea colesterolului LDL (colesterolul rău), protejând inima.

1. Băuturi roșii – „asistenți” care ajută la reducerea LDL și la protejarea inimii

Conţinut

• 1. Băuturi roșii – „asistenți” care ajută la reducerea LDL și la protejarea inimii
• 2. Unele băuturi roșii ajută la controlul colesterolului LDL

Conform informațiilor postate pe Toi, colesterolul LDL ridicat este principalul factor de risc pentru ateroscleroză și boli cardiovasculare. Pe lângă medicație, o dietă sănătoasă joacă un rol esențial în îmbunătățirea profilului lipidic din sânge. În special, băuturile roșii naturale atrag atenția datorită abundenței lor în flavonoide, polifenoli, antocianine și mulți antioxidanți puternici.

Acești compuși ajută la reducerea stresului oxidativ – un factor care promovează conversia LDL în LDL oxidat, cea mai periculoasă formă de LDL, deoarece se depune ușor în pereții vaselor de sânge. Multe sucuri și ceaiuri din plante roșii ajută, de asemenea, la creșterea HDL (colesterolul bun), la îmbunătățirea circulației sângelui și la reducerea inflamației vasculare.

2. Unele băuturi roșii ajută la controlul colesterolului LDL

2.1. Sucul de sfeclă roșie este bogat în nitrați, betaline și antioxidanți

Sfecla roșie este cunoscută pentru culoarea sa roșu-violet intens și conținutul ridicat de nitrați naturali, care ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin și la controlul tensiunii arteriale. Betalaina – pigmentul caracteristic al sfeclei roșii – este un antioxidant puternic care poate reduce stresul oxidativ, limitând astfel oxidarea LDL.

Pe lângă efectele sale binecunoscute în controlul tensiunii arteriale, mai multe studii au arătat că un consum regulat de suc de sfeclă roșie poate ajuta la menținerea unor niveluri sănătoase de colesterol.

Sucul de sfeclă roșie poate ajuta la menținerea unui nivel sănătos de colesterol.

2.2. Sucul de rodie este bogat în polifenoli care ajută la reducerea plăcii bacteriene și la îmbunătățirea circulației.

Rodiile sunt unele dintre cele mai bogate fructe în antioxidanți, în special polifenoli și antocianine. S-a demonstrat că sucul de rodie reduce inflamația, reduce formarea plăcii arteriale și crește circulația sângelui.

Consumul regulat de suc proaspăt de rodie poate ajuta la reducerea colesterolului LDL și la protejarea mucoasei vaselor de sânge. Cu un conținut de antioxidanți mai mare decât multe alte fructe, sucul de rodie este considerat una dintre cele mai bune alegeri într-o dietă de scădere a colesterolului.

2.3. Sucul de struguri roșii bogat în resveratrol și flavonoide crește HDL-ul, reduce oxidarea LDL-ului

Strugurii roșii conțin două grupuri importante de ingrediente active pentru inimă: resveratrol și flavonoide. Acești compuși ajută la reducerea oxidării LDL – primul pas în formarea plăcilor aterosclerotice – contribuind totodată la creșterea HDL, colesterolul benefic care ajută la transportul excesului de grăsime din vasele de sânge.

Spre deosebire de vinul roșu, sucul de struguri roșii este complet fără alcool, fiind potrivit pentru o gamă largă de persoane, inclusiv copii și persoane care nu consumă alcool. Este o opțiune delicioasă, ușor de băut, bogată în antioxidanți.

2.4. Ceaiul de hibiscus ajută la scăderea LDL-ului, a trigliceridelor și susține tensiunea arterială

Ceaiul de hibiscus are o frumoasă culoare roșu intens și un gust distinct ușor acru. Acest ceai din plante este bogat în antocianine și alți antioxidanți, care ajută la:

• Reduce colesterolul total și LDL
• Reduce trigliceridele Crește HDL
• Susține o tensiune arterială sănătoasă

Unele studii sugerează că un consum regulat de ceai de hibiscus poate fi la fel de benefic ca alte suplimente naturale hipolipemiante. Este o băutură ușor de încorporat în rutina zilnică.

2.5. Sucul de merișoare bogat în flavonoide protejează arterele

Merișoarele, în ciuda dimensiunilor lor mici, conțin o cantitate remarcabil de mare de flavonoide. Sucul de merișoare neîndulcit ajută la: creșterea colesterolului HDL, reducerea colesterolului LDL, reducerea stresului oxidativ și protejarea pereților vaselor de sânge de deteriorare.

Adăugarea sucului de merișoare în dieta zilnică nu este doar bună pentru inimă, ci este benefică și pentru sănătatea generală, în special la femei, prin susținerea sistemului urinar.

2.6. Sucul de roșii bogat în licopen reduce LDL-ul și reduce inflamația arterială

Roșiile sunt bogate în licopen – un antioxidant binecunoscut care poate reduce colesterolul LDL, inflamația și ajuta la protejarea vaselor de sânge. Licopenul este mai eficient atunci când roșiile sunt pasate sau procesate în suc.

Consumul zilnic de suc proaspăt de roșii oferă vitamina C, potasiu și mulți micronutrienți importanți pentru inimă, contribuind totodată la îmbunătățirea circulației sângelui.

Sucul de roșii bogat în licopen reduce colesterolul LDL.

2.7. Sucul de ardei gras roșu este bogat în vitamina A, C și antioxidanți

Ardeii grași roșii conțin vitaminele A, C și mulți antioxidanți care pot ajuta la reducerea LDL, la creșterea HDL și la stimularea imunității. Sucul proaspăt de ardei gras roșu, atunci când este pasat, aduce o culoare frumoasă și este o sursă eficientă de micronutrienți pentru susținerea sistemului cardiovascular.

Aceasta este o opțiune nouă, potrivită pentru cei care doresc să își diversifice sursele naturale de sucuri, dar să acorde prioritate beneficiilor pentru sănătatea inimii.

Adăugarea de băuturi roșii poate fi benefică în reducerea colesterolului LDL și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Aceste băuturi sunt bogate în antioxidanți, care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la reducerea inflamației și la protejarea vaselor de sânge. Cu toate acestea, combinarea lor cu o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și un stil de viață sănătos va aduce efecte cuprinzătoare și durabile în menținerea unui nivel sănătos de colesterol, reducând riscul complicațiilor cardiovasculare.

Notă: Acest articol este doar cu titlu informativ și nu înlocuiește sfatul medicului.

Vă rugăm să vizionați videoclipul pentru mai multe informații:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm