5 băuturi care previn placa arterială și protejează inima

SKĐS - Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la nivel mondial, adesea cauzate de acumularea de placă în artere, care blochează fluxul sanguin. Deși ireversibile, bolile de inimă pot fi complet prevenite...

Milioane de oameni din întreaga lume se confruntă în fiecare an cu boli de inimă – care apar în principal atunci când placa se acumulează în artere, blocând fluxul sanguin către inimă și putând provoca un atac de cord brusc.

Bolile de inimă progresează de obicei lent și pot fi prevenite printr-un stil de viață sănătos, controlul tensiunii arteriale, pierderea în greutate, o dietă adecvată, împreună cu unele băuturi naturale care pot preveni acumularea timpurie a plăcii.

1. Ceai verde - protejează împotriva bolilor de inimă

Conţinut

• 1. Ceai verde - protejează împotriva bolilor de inimă
• 2. Suc de rodie
• 3. Suc de sfeclă roșie
• 4. Lapte de turmeric
• 5. Ceai de hibiscus

Ceaiul verde este bogat în catechine – un antioxidant puternic – care ajută la scăderea nivelului de colesterol LDL și la limitarea stresului oxidativ, doi factori care contribuie la acumularea plăcii în artere.

Consumul a 2-3 căni de ceai verde pe zi poate îmbunătăți funcția endotelială, făcând arterele mai flexibile și crescând circulația sângelui.

Studiile, inclusiv cele ale Institutelor Naționale de Sănătate (NIH) și PMC, arată că ceaiul verde ajută la protejarea inimii și la reducerea riscului de a dezvolta boli coronariene. Pentru rezultate optime, beți ceai verde fără zahăr adăugat și, de preferință, decofeinizat, mai ales dacă aveți hipertensiune arterială.

Ceaiul verde îmbunătățește circulația sângelui, prevenind bolile cardiovasculare.

2. Suc de rodie

Rodiile sunt printre cele mai bune fructe pentru sănătatea inimii datorită antioxidanților puternici, punicalaginelor și antocianinelor. Acești compuși ajută la protejarea pereților vaselor de sânge de inflamații și daune cauzate de stresul oxidativ - doi factori importanți care contribuie la formarea plăcii arteriale.

Cercetările arată că un pahar de suc de rodie consumat zilnic poate încetini creșterea plăcii în arterele carotide și poate îmbunătăți fluxul sanguin, reducând astfel riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Un mecanism important este capacitatea de a preveni oxidarea colesterolului LDL, deoarece colesterolul oxidat este cauza directă a plăcii în artere.

Pentru o eficacitate maximă, trebuie folosit suc de rodie presat la rece, păstrând semințele pentru a profita din plin de antioxidanți. Rodiile pot fi, de asemenea, combinate bine cu o dietă bogată în legume verzi, cereale integrale și alte alimente sănătoase pentru inimă, creând un regim complet de protecție cardiovasculară.

În plus, sucul de rodie oferă și vitamina C, potasiu și polifenoli, care ajută la reglarea tensiunii arteriale, la întărirea vaselor de sânge și la îmbunătățirea funcției endoteliale, menținând astfel o inimă sănătoasă pe termen lung.

Sucul de rodie ajută la reglarea tensiunii arteriale și întărește vasele de sânge.

3. Suc de sfeclă roșie

Sfecla roșie este unul dintre alimentele naturale benefice pentru inimă datorită conținutului ridicat de nitrați. Atunci când este consumată, organismul transformă nitrații în oxid nitric - un compus care ajută la dilatarea vaselor de sânge, la îmbunătățirea circulației sângelui și la reducerea presiunii asupra pereților arterelor. Acest beneficiu nu numai că ajută la scăderea tensiunii arteriale, dar reduce și rigiditatea arterelor, prevenind astfel formarea plăcii.

Numeroase studii au arătat că consumul zilnic de suc de sfeclă roșie poate îmbunătăți sănătatea vaselor de sânge, poate crește elasticitatea arterelor și poate susține funcția endotelială. În plus, compușii din sfeclă roșie ajută și la reglarea metabolismului colesterolului, limitând acumularea de colesterol rău (LDL) - cauza directă a plăcii din artere.

Pentru a maximiza beneficiile, beți suc proaspăt de sfeclă roșie, poate cu puțină lămâie sau măr, pentru a intensifica aroma, păstrând în același timp valoarea nutritivă. Consumat în mod regulat, sucul de sfeclă roșie este o modalitate naturală eficientă de a susține inima și de a menține sănătatea vasculară pe termen lung.

Sucul de sfeclă roșie previne formarea plăcii bacteriene.

4. Lapte de turmeric

Laptele cu turmeric nu este doar o băutură tradițională, ci are și numeroase beneficii pentru sistemul cardiovascular. Turmericul conține compusul bioactiv curcumină, care a fost studiat pe scară largă și s-a dovedit a avea proprietăți antiinflamatorii puternice. Curcumina ajută la menținerea stabilității plăcii de aterosclerotice din artere, protejând pereții vaselor de sânge de deteriorare și reducând riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

Combinarea laptelui de turmeric cu puțin piper negru ajută la creșterea absorbției curcuminei, îmbunătățind astfel protecția cardiovasculară.

Consumul regulat de lapte cu turmeric ajută, de asemenea, la reducerea stresului oxidativ, la îmbunătățirea funcției endoteliale și la sporirea dilatării arterelor, contribuind la menținerea unei circulații sanguine sănătoase. Această băutură nu este doar o soluție naturală pentru protejarea inimii, ci este și ușor de încorporat în dieta zilnică, aducând beneficii pe termen lung sănătății vaselor de sânge.

Laptele de turmeric protejează inima.

5. Ceai de hibiscus

Ceaiul de hibiscus, preparat din petale de flori uscate, este o băutură bogată în antioxidanți, cu numeroase beneficii cardiovasculare. Compuși precum antocianinele din hibiscus ajută la creșterea producției de oxid nitric în organism, ceea ce dilată vasele de sânge, îmbunătățește fluxul sanguin și reduce presiunea asupra pereților arteriali.

Cercetările arată că consumul zilnic de ceai de hibiscus poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol LDL - factori importanți care contribuie la acumularea de placă în artere. În plus, ceaiul de hibiscus ajută la creșterea flexibilității arterelor, la limitarea rigidității pereților și la susținerea sănătății cardiovasculare generale. Această băutură este ușor de preparat și are beneficii pe termen lung atunci când este consumată în mod regulat, ceea ce o face o alegere naturală pentru a proteja inima și a menține sănătatea vaselor de sânge.

Ceaiul de hibiscus menține sănătatea vasculară.

Aceste băuturi sunt doar benefice, așa că pentru a menține o inimă sănătoasă, trebuie combinate cu o dietă echilibrată, bogată în fibre, legume verzi, fructe, cereale integrale, zahăr și grăsimi saturate limitate. Exercițiile fizice regulate - cum ar fi mersul pe jos, joggingul, înotul sau yoga - ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui, la întărirea funcției cardiace și la reducerea riscului de formare a plăcii.

Pentru cei care iau medicamente pentru inimă sau tensiune arterială, este important să urmeze instrucțiunile medicului. Aceste băuturi naturale pot oferi beneficii suplimentare, dar nu înlocuiesc medicamentele sau tratamentul medical. Prin combinarea dietei, a exercițiilor fizice și a băuturilor sănătoase pentru inimă, veți crește șansele de a menține o inimă sănătoasă pe termen lung și de a preveni eficient bolile cardiovasculare.

Vă rugăm să vizionați mai multe videoclipuri :

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm