Dacă ești ocupat, trebuie să faci mișcare doar 4 minute pe zi.

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Transformă acrul în dulce, care sunt beneficiile pentru sănătate ale „fructului miraculos”?; Minunatele beneficii ale săritului coardei ; 4 cauze frecvente ale amețelilor...

Descoperă beneficiile neașteptate ale a doar 4 minute de exerciții fizice pentru persoanele de 50 de ani

Exercițiile fizice regulate sunt unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta.

Exercițiile fizice pot îmbunătăți sănătatea creierului, pot ajuta la controlul greutății, pot reduce riscul multor boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, cancerul și pot prelungi viața. Dar pentru a obține aceste beneficii, experții spun că trebuie să faci mișcare 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână.

Exercițiile fizice regulate sunt unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta.

Însă un nou studiu publicat în revista medicală Journal of Alzheimer's Disease constată că doar patru minute de exerciții fizice pot ajuta la menținerea unui creier tânăr.

Studiul, realizat de cercetătorii de la Clinica Pacific Brain (PBHC) din cadrul Spitalului Providence Saint John din California (SUA), a analizat efectele activității fizice moderate și viguroase asupra creierului a 10.125 de participanți cu o vârstă medie de 53 de ani.

Rezultatele au descoperit că 7.606 de persoane care participau în mod regulat la activități fizice precum jogging, mers pe jos sau sport aveau un volum cerebral mai mare.

Ceea ce este deosebit de interesant este faptul că până și persoanele care practică doar 4 minute pe zi (sau 25 de minute pe săptămână) culeg beneficii. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 21 februarie .

Beneficiile uimitoare ale săritului coardei

Cu o metodă de exercițiu simplă, dar aducând numeroase beneficii pentru sănătate, săritul coardei este un exercițiu practicat de tot mai mulți oameni.

Cu o simplă coardă de sărit, îți poți îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, îți poți întări mușchii, poți slăbi eficient și îți poți îmbunătăți sănătatea mintală.

Întărește mușchii. Coarda de sărit este un exercițiu pentru întregul corp care îmbunătățește echilibrul și coordonarea. Practicarea regulată a coardei de sărit întărește mușchii părții superioare a corpului, cum ar fi bicepșii, spatele, antebrațele și umerii, precum și mușchii părții inferioare a corpului, cum ar fi gambele, ischiogambierii, fesierii și coapsele.

Săritul coardei are multe beneficii pentru sănătate.

Îmbunătățiți sănătatea mintală. Dna Michele Olson, profesoară de științe sportive la Huntingdon College (SUA), a împărtășit: „Coarda de sărit aduce beneficii și pentru cunoaștere și sănătate mintală.”

Coarda de sărit ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului, a anxietății și la îmbunătățirea stării de spirit după ore obositoare de studiu și muncă.

Bună pentru oase. Coarda de sărit crește, de asemenea, densitatea minerală osoasă la nivelul picioarelor și călcâielor. Acest lucru este benefic în special pentru persoanele în vârstă.

Jason Moran, doctor în sport și exerciții fizice la Universitatea din Essex (Marea Britanie), a declarat că unele persoane în vârstă își pot pierde forța musculară și rezistența într-un ritm rapid. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 21 februarie.

4 cauze frecvente ale amețelilor

Amețeala este un simptom comun care poate fi cauzat de o varietate de motive. Unele dintre acestea sunt probleme minore de sănătate, în timp ce altele sunt grave.

Amețeala este de obicei un simptom relativ inofensiv. Cu toate acestea, dacă amețeala apare frecvent sau este severă, este important să consultați un medic cât mai curând posibil.

Deshidratarea sau hipoglicemia pot provoca ambele amețeli.

Cauzele frecvente ale amețelilor care nu sunt grave includ:

Tensiune arterială scăzută. Una dintre cele mai frecvente cauze ale amețelilor este tensiunea arterială scăzută. Când tensiunea arterială scade prea mult, o persoană se poate simți amețită sau chiar leșin.

Cauze frecvente ale hipertensiunii arteriale sunt efectele secundare ale medicamentelor, deshidratarea, problemele cardiace și unele probleme neurologice. Pentru a controla bine tensiunea arterială, oamenii trebuie să își schimbe stilul de viață într-unul mai sănătos, cum ar fi consumul unei cantități suficiente de apă, consumul multor legume și fructe și evitarea ridicării prea repede în picioare, deoarece această acțiune poate provoca cu ușurință scăderea tensiunii arteriale.

Tulburare de panică. Atunci când cineva experimentează o anxietate intensă sau un atac de panică brusc, corpul său poate prezenta simptome precum amețeli, bătăi rapide ale inimii și dificultăți de respirație. Pentru cei care suferă de anxietate severă sau sunt predispuși la atacuri de panică, este necesar să ia măsuri de precauție și să consulte un psiholog. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-4-phut-moi-ngay-co-hieu-qua-185240220185624834.htm