5 alimente de care trebuie să limitați consumul copiilor la cină

Copiii care consumă băuturi care conțin cafea, alimente prăjite, zahăr, ciocolată, dulciuri și fructe uscate pot prezenta tulburări digestive și pot perturba somnul.

Dr. Lam Boi Hy, Departamentul de Pediatrie al Spitalului General Tam Anh din orașul Ho Chi Minh, a declarat că mulți copii pot avea balonare, indigestie, insomnie și pot veni la spital pentru consultații din cauza unor greșeli în alimentația lor. Mai jos sunt câteva alimente pe care copiii ar trebui să le limiteze sau să le întrerupă înainte de cină pentru a-și proteja sănătatea.

Băuturi cu cofeină

Băuturi precum ceaiul cu gheață, ceaiul cu lapte, cafeaua și băuturile energizante conțin cafeină - un stimulent care provoacă dificultăți de somn. Dacă copiii consumă aceste băuturi și prezintă semne de disconfort, neliniște și dificultăți de somn, părinții ar trebui să le dea copiilor mai multă apă pentru a dizolva cafeina în corpul lor.

Băuturi zaharoase

Băuturi precum sucuri carbogazoase, sucuri de fructe, sucuri zaharoase, băuturi răcoritoare... nu ar trebui administrate copiilor înainte de culcare. Alimentele bogate în zahăr sunt dăunătoare pentru dinți și cresc nivelul zahărului din sânge. Laptele conține, de asemenea, zahăr. Doctorul Boi Hy recomandă ca părinții să le dea copiilor lapte cu 1-2 ore înainte de culcare pentru o absorbție optimă a nutrienților.

Mâncare prăjită

Puiul prăjit, cartofii, cârnații prăjiți... sunt mâncărurile preferate ale multor copii. Părinții își pot hrăni copiii de câteva ori pe săptămână, dar pot evita să le dea la culcare. Aceste alimente sunt adesea gătite în ulei, ceea ce face ca organismul să digere mai mult, provocând balonare, disconfort și insomnie.

Mâncărurile prăjite conțin mult ulei, ceea ce nu este bun pentru sănătate. Fotografie: Simplu — Mâncărurile prăjite conțin mult ulei, ceea ce nu este bun pentru sănătate. Fotografie: *Simplu*

Ciocolată, bomboane

Ciocolata conține o cantitate mică de cafeină amestecată cu unt, lapte, zahăr și alți aditivi. Ciocolata poate afecta somnul deoarece conține multă tirozină amină, care poate stimula o excitație crescută, făcând corpul să se trezească. În plus, cacaoa conține și o cantitate mică de cafeină.

Fructe proaspete și uscate

Fructele uscate sunt bogate în zaharuri naturale și calorii. Procesul de uscare elimină apa din fructele proaspete, lăsând în urmă zahărul și caloriile într-un pachet mic. Părinții ar trebui să limiteze consumul copiilor lor din acest aliment, deoarece este bogat în glucoză și fructoză.

În plus, consumul prea multor fructe proaspete înainte de culcare poate provoca, de asemenea, tulburări digestive. Cel mai bine este să adăugați fructe proaspete la mese în timpul zilei sau cu câteva ore înainte de culcare.

Marți, dimineața

Cititorii pun aici întrebări despre bolile copiilor, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă