Copiii care consumă băuturi care conțin cofeină, alimente prăjite, zahăr, ciocolată, bomboane sau fructe uscate pot avea probleme digestive și le pot perturba somnul.
Dr. Lam Boi Hy, specialist în pediatrie la Spitalul General Tam Anh din orașul Ho Chi Minh, a declarat că mulți copii care vin la spital pentru consultații pot prezenta balonare, indigestie și insomnie din cauza unor greșeli în alimentația lor. Mai jos sunt câteva alimente pe care copiii ar trebui să le limiteze sau să le oprească din consum înainte de cină pentru a-și proteja sănătatea.
Băuturi cu cofeină
Băuturile precum ceaiul cu gheață, ceaiul cu lapte, cafeaua și băuturile energizante conțin cafeină - un stimulent care poate îngreuna somnul. Dacă copiii consumă aceste băuturi și prezintă semne de iritabilitate, neliniște și dificultăți de somn, părinții ar trebui să le dea mai multă apă pentru a ajuta la diluarea cafeinei din organismul lor.
Băuturi zaharoase
Băuturile precum sucul acidulat, sucul de fructe, sucurile zaharoase și băuturile răcoritoare nu ar trebui administrate copiilor înainte de culcare. Alimentele zaharoase sunt dăunătoare pentru dinți și cresc nivelul zahărului din sânge. Laptele conține, de asemenea, zahăr. Doctorul Boi Hy sfătuiește părinții să le dea copiilor lapte cu 1-2 ore înainte de culcare pentru o absorbție optimă a nutrienților.
Mâncare prăjită
Puiul prăjit, cartofii prăjiți, cârnații prăjiți... sunt alimentele preferate de mulți copii mici. Părinții își pot lăsa copiii să le mănânce de câteva ori pe săptămână, dar evitați să le dea la culcare. Aceste alimente sunt adesea gătite în mult ulei, ceea ce face ca digestia lor să dureze mai mult, provocând balonare, disconfort și insomnie.
Mâncărurile prăjite conțin mult ulei și nu sunt bune pentru sănătate. Foto: Gian Don
Ciocolată, bomboane
Ciocolata conține o cantitate mică de cafeină amestecată cu unt, lapte, zahăr și câțiva alți aditivi. Ciocolata poate afecta somnul deoarece conține mult aminoacid tirozină, care poate stimula o stare de alertă sporită și poate face corpul mai treaz. În plus, cacaoa conține și o cantitate mică de cafeină.
Fructe proaspete și uscate
Fructele uscate conțin mult zahăr natural și calorii. Deoarece procesul de uscare elimină apa din fructele proaspete, zahărul și caloriile rămân într-un pachet mic. Părinții ar trebui să limiteze consumul copiilor lor din acest aliment datorită conținutului ridicat de glucoză și fructoză.
În plus, copiii care mănâncă prea multe fructe proaspete înainte de culcare pot avea și probleme digestive; cel mai bine este să includeți fructe proaspete în mesele din timpul zilei sau cu câteva ore înainte de culcare.
Marți, dimineața
| Cititorii pot posta aici întrebări despre bolile copiilor, la care medicii pot răspunde. |
Legătură sursă
Comentariu (0)