Trei etape de aur pentru a ajuta copiii să dezvolte înălțimea maximă

Cu o dietă adecvată și un mediu de viață sănătos asigurat pe deplin în aceste etape, copiii vor dezvolta o înălțime optimă.

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 1.000 ngày đầu đời và khi dậy thì (Ảnh minh họa: Nam Phương).

Cele două etape de aur pentru dezvoltarea înălțimii copiilor sunt primele 1.000 de zile de viață și pubertatea. (Ilustrație: Nam Phuong)

Dacă primele 1.000 de zile de viață sunt zilele decisive pentru dezvoltarea fizică și mentală a copiilor, atunci pubertatea este etapa finală de aur pentru dezvoltarea înălțimii copiilor.

Potrivit Dr. Phan Bich Nga, de la Institutul Național de Nutriție ( Ministerul Sănătății ), înălțimea joacă un rol important în sănătatea și viitorul copiilor. Există două etape importante ale creșterii în înălțime la copii: primele 1.000 de zile din viața unui copil și pubertatea.

Cu o dietă adecvată și un mediu de viață sănătos asigurat pe deplin în aceste două etape, copiii vor atinge înălțimea optimă.

Primele 1.000 de zile din viața unui copil (de când este făt până la vârsta de 24 de luni)

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) subliniază că primele 1.000 de zile de viață reprezintă cea mai importantă perioadă, zilele de aur, zilele decisive pentru dezvoltarea fizică și mentală a copiilor.

Din punct de vedere fizic, cele 1.000 de zile de aur reprezintă perioada care determină 60% din creșterea viitoare în înălțime a unui copil.

Din punct de vedere mental, deși creierul uman crește și se schimbă de-a lungul vieții, cea mai rapidă și importantă dezvoltare a creierului unui copil are loc în ultimele trei luni de sarcină și în primii doi ani de viață.

Stadiul fetal

Începând cu luna a 4-a de sarcină, sistemul osos al bebelușului se formează și se dezvoltă rapid. În acest moment, copilul are nevoie să primească nutrienți adecvați, în special calciu, pentru creșterea oaselor în înălțime.

Prin urmare, în timpul sarcinii, în special după luna a 4-a, femeile însărcinate trebuie să consume alimente bogate în calciu pentru a satisface necesarul de calciu al organismului, precum și pentru a ajuta bebelușul să atingă înălțimea maximă la naștere, creând premisa dezvoltării înălțimii copilului în viitor.

Dr. Nga a spus că, dacă mamele însărcinate au o dietă echilibrată, o sănătate mintală bună, odihnă adecvată și iau în greutate cu 10-12 kg, bebelușii lor se pot naște cu o înălțime standard de peste 50 cm.

Etapa 0-2 ani

Perioada copiilor mici sub 12 luni atinge cea mai rapidă rată de creștere în comparație cu orice altă perioadă. Copiii își dublează greutatea la naștere în primele 4-5 luni și își triplează greutatea la naștere până la sfârșitul primului an.

Până la prima aniversare a bebelușului, lungimea în decubit dorsal (adică înălțimea bebelușului) a crescut de o dată și jumătate față de lungimea de la naștere.

Conform cercetărilor, copiii prezintă cel mai mare risc de malnutriție între 12 și 24 de luni, iar rata malnutriției rămâne ridicată până la vârsta de 5 ani. Aceasta este și perioada de tranziție către înțărcare, așa că este foarte probabil ca acești copii să nu beneficieze de o nutriție adecvată. Acest lucru afectează semnificativ dezvoltarea copiilor atât în ceea ce privește înălțimea, cât și inteligența.

În această etapă, dacă sunt bine hrăniți, copiii vor crește cu 25 cm în primele 12 luni și cu 10 cm în anul următor.

După vârsta de 2 ani, rata de creștere nu este prea rapidă, de aproximativ 6,2 cm pe an, densitatea osoasă crește și ea cu aproximativ 1% pe an atât la băieți, cât și la fete. Cu toate acestea, o dietă nutritivă va continua să susțină dezvoltarea sănătoasă a oaselor, aceasta fiind premisa dezvoltării în înălțime în timpul pubertății.

Pubertate

Această perioadă prezintă o diferență de vârstă în dezvoltarea înălțimii la băieți și fete, caracterizată prin creșterea rapidă atât a mușchilor, a scheletului, cât și a funcțiilor sexuale. La băieți, această etapă începe între 11 și 18 ani, iar la fete începe de obicei între 10 și 16 ani.

Mai exact, înălțimea copiilor se dezvoltă cel mai bine la 10-16 ani pentru fete și la 12-18 ani pentru băieți. Aceasta este considerată etapa finală de aur pentru dezvoltarea înălțimii copiilor.

Dacă sunt bine îngrijiți, copiii pot crește cu 8-12 cm în fiecare an până la vârsta de 20 de ani. Totuși, acest lucru depinde și de diferitele diete și regimuri de exerciții fizice ale fiecărui copil.