Doctor: Ce ar trebui să mănânci pentru a-ți proteja tractul digestiv și sistemul cardiovascular în timpul sărbătorilor?

Pentru persoanele cu boli cronice, pe lângă pregătirea medicamentelor pentru călătoriile lungi din timpul sărbătorilor, este necesar să se acorde atenție dietei, cum ar fi persoanele cu hipertensiune arterială, boli cardiovasculare ar trebui să aibă o dietă săracă în sare, să evite alcoolul; persoanele cu diabet zaharat ar trebui să nu sară peste mese, să limiteze consumul de amidon și dulciuri...

Dr. Kieu Xuan Thy, director adjunct al Unității 3, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh, a declarat că un regim nutrițional științific în timpul sărbătorilor nu numai că ajută organismul să rămână sănătos, dar contribuie și la menținerea ritmurilor biologice, limitând apariția multor boli cronice. În special, persoanele cu boli preexistente, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, bolile cardiovasculare, astmul bronșic, bolile hepatice și renale sau tulburările lipidice sunt adesea predispuse la complicații atunci când își schimbă mediul și stilul de viață.

Mâncați științific pentru a proteja sistemul digestiv și sistemul cardiovascular

Doctorul Xuan Thy împărtășește câteva sfaturi pentru o dietă științifică în timpul sărbătorilor:

Nu săriți peste micul dejun : Aceasta este o masă importantă care ajută la menținerea energiei pe tot parcursul zilei, în special pentru vârstnici și diabetici.

- Consumați alimente gătite și beți apă fiartă : Evitați absolut mâncărurile crude sau insuficient gătite și fructele de mare de origine necunoscută pentru a limita riscul de tulburări digestive sau toxiinfecții alimentare.

- Adăugați legume și fructe verzi : Ajută la furnizarea de vitamine și fibre, la limitarea constipației și la creșterea rezistenței.

- Beți suficientă apă : Beți 1,5-2 litri de apă/zi, puteți crește cantitatea dacă călătoriți în aer liber pe vreme caldă. Evitați consumul excesiv de băuturi răcoritoare carbogazoase și alcool.

- Pregătește gustări sănătoase : nuci, fructe uscate, iaurt sau pâine integrală pentru călătorii lungi sau când nu ai timp să mănânci.

Pregătește gustări sănătoase pentru călătorii lungi sau când nu ai timp să mănânci

ILUSTRAȚIE: IA

Dietă potrivită pentru fiecare boală

- Persoanele cu hipertensiune arterială și boli cardiovasculare: Adoptă o dietă săracă în sare, evită alcoolul și nu te suprasoliciți.

- Diabetici: Nu săriți peste mese, limitați consumul de amidon și dulciuri; luați cu voi bomboane mici pentru a preveni hipoglicemia.

- Persoane cu astm, boli pulmonare: Aducă inhalator, evită mediile poluate și prăfuite.

- Persoanele cu afecțiuni hepatice și stomacale: Limitați consumul de alcool, alimente grase, picante și acre pentru a evita iritațiile.

Faceți mișcare și odihniți-vă corespunzător în timpul sărbătorilor

Vacanțele vin adesea cu multe activități în aer liber, cum ar fi alpinismul, înotul, drumețiile. Cu toate acestea, pentru a vă proteja sănătatea, trebuie să mențineți principii adecvate de exerciții fizice, cum ar fi exercițiile zilnice precum mersul pe jos, exerciții ușoare timp de 20-30 de minute pentru a menține flexibilitatea, a crește circulația sângelui. Când călătoriți pe distanțe lungi: ar trebui să vă ridicați în picioare, să faceți exerciții ușoare sau să vă mișcați brațele și picioarele la fiecare 1-2 ore pentru a preveni tromboza venoasă profundă.

Evitați exercițiile fizice intense, cum ar fi escaladarea munților înalți, înotul pe distanțe lungi sau scufundările, dacă aveți boli cardiovasculare sau respiratorii preexistente. Dormiți suficient și evitați să stați treaz prea târziu pentru a vă ajuta organismul să se recupereze și să își întărească rezistența.

Adu suficiente medicamente și ia doza corectă

În plus, Dr. Thy recomandă pregătirea unor suficiente medicamente pentru întreaga vacanță, chiar și cu câteva zile în plus în cazul în care călătoria este prelungită sau se pierde. Luați medicamentele la timp și nu întrerupeți niciodată administrarea lor, chiar dacă vă simțiți bine. Aranjați medicamentele într-o cutie clar etichetată pentru a evita confuzia în timpul utilizării lor.

Aduceți dosarele medicale de bază: fișă medicală, cea mai recentă rețetă, cardul de asigurare medicală, notați numărul de telefon al medicului curant sau al unei rude pentru a o contacta atunci când este nevoie.

„Dacă aveți simptome precum dureri în piept, dificultăți de respirație, amețeli, febră mare, diaree frecventă... trebuie să mergeți la cea mai apropiată unitate medicală. Nu creșteți în mod arbitrar doza de medicament și nu utilizați alte medicamente necunoscute fără prescripție medicală”, a menționat medicul.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm