Medicii arată cum să prevină accidentul vascular cerebral la tineri

Accidentul vascular cerebral devine din ce în ce mai frecvent în rândul tinerilor, având consecințe grave asupra sănătății și vieții.

Recunoașterea timpurie a semnelor de accident vascular cerebral este extrem de importantă pentru acordarea de îngrijiri de urgență la timp.

Dr. Bui Pham Minh Man, de la Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh - Filiala 3, a declarat că există câteva semne de avertizare comune ale accidentului vascular cerebral, inclusiv:

• Amorțeală sau slăbiciune la nivelul feței, brațului sau piciorului, în special pe o parte a corpului.
• Dificultăți de vorbire sau de înțelegere a vorbirii.
• Amețeli, pierderea echilibrului.
• Durere de cap severă, bruscă.
• Tulburări de vedere, cum ar fi vederea încețoșată, vederea dublă sau pierderea parțială a vederii.
• Dificultăți la înghițire.

Dacă prezentați oricare dintre simptomele de mai sus, apelați imediat o ambulanță. Timpul este esențial în tratamentul accidentului vascular cerebral, iar intervenția medicală timpurie va ajuta la minimizarea complicațiilor și va crește șansele de recuperare.

Tot mai mulți tineri suferă de accidente vasculare cerebrale.

5 principii de bază pentru prevenirea accidentului vascular cerebral la tineri

Potrivit Dr. Bui Pham Minh Man, pe baza cercetărilor și recomandărilor experților medicali, cele 5 principii de bază pentru a ajuta la prevenirea eficientă a accidentului vascular cerebral la tineri includ:

Construirea unui stil de viață sănătos

Dietă științifică :

• Limitați aportul de grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol.
• Creșteți aportul de fructe și legume proaspete.
• Limitați consumul de fast-food, alimente procesate, alimente grase și alimente bogate în sare.
• Adăugați pește, cereale integrale, nuci. Beți suficientă apă.
• Limitați băuturile alcoolice, răcoritoare și carbogazoase.

Forme de exerciții :

• Faceți exerciții fizice în mod regulat: Mențineți exercițiile fizice regulate timp de 30 de minute pe zi sau cel puțin 150 de minute pe săptămână, cu exerciții moderate.
• Exerciții cardio: Exerciții precum mersul rapid, joggingul, înotul și ciclismul ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, cresc circulația sângelui, reducând astfel riscul de accident vascular cerebral. Cercetările arată că efectuarea de exerciții cardio timp de 150 de minute pe săptămână poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 25%.
• Antrenament de forță: Antrenamentul cu greutăți și antrenamentul cu greutatea corporală ajută la menținerea masei musculare, la îmbunătățirea circulației și la controlul tensiunii arteriale.
• Exercițiile de stretching: Yoga, Pilates ajută la menținerea flexibilității corpului, la reducerea stresului și la diminuarea riscului de accidentare.
• Dormiți suficient: Asigurați-vă că dormiți 7-8 ore în fiecare noapte, mergeți la culcare și treziți-vă la aceeași oră pentru a vă menține ritmul circadian.

Exerciții precum mersul rapid, joggingul... ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, cresc circulația sângelui, reducând astfel riscul de accident vascular cerebral.

Rămâi pozitiv și relaxat:

• Limitați stresul și stresul prelungit.
• Participă la activități sănătoase și relaxante, cum ar fi meditația.

Limitați stimulentele

• Fără fumat: Renunțați activ la fumat și stați departe de fumatul pasiv.
• Limitați consumul de alcool: Consumați alcool cu ​​moderație, nu mai mult de 2 băuturi pe zi pentru bărbați și 1 băutură pe zi pentru femei.
• Evitați utilizarea drogurilor și a altor stimulente.

Controlează afecțiunile medicale subiacente

• Controlul tensiunii arteriale: Monitorizați regulat tensiunea arterială și tratați prompt dacă apare hipertensiune arterială.
• Controlul colesterolului: Mergeți la controale regulate pentru a vă verifica nivelul colesterolului și ajustați-vă dieta și stilul de viață în consecință.
• Controlul glicemiei: Dacă aveți diabet, trebuie să urmați regimul de tratament al medicului dumneavoastră și să vă mențineți glicemia stabilă.
• Tratamentul bolilor cardiovasculare: Dacă aveți boli cardiovasculare, este necesar un tratament agresiv pentru a reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge.

Mențineți o greutate sănătoasă

• Evitați supraponderalitatea și obezitatea: Mențineți indicele de masă corporală (IMC) la un nivel sănătos.
• Combină dieta și exercițiile fizice pentru a pierde în greutate, dacă este necesar.

Controale medicale regulate

• Faceți un control medical la fiecare 6 luni.
• Screening pentru accident vascular cerebral: Participați la programe de screening pentru accident vascular cerebral pentru a detecta din timp factorii de risc și semnele.

Dr. Bui Pham Minh Man a spus că accidentul vascular cerebral la tineri poate fi prevenit dacă luăm măsuri preventive proactive și timpurii. Cele 5 principii de bază menționate mai sus sunt măsuri simple, ușor de implementat, dar aduc o eficiență ridicată în prevenirea accidentului vascular cerebral.

În plus, cunoașterea factorilor de risc și a semnelor de accident vascular cerebral ne ajută, de asemenea, să ne protejăm proactiv sănătatea și sănătatea celor din jurul nostru. Aplică aceste principii în viața de zi cu zi pentru a preveni accidentul vascular cerebral și a trăi mai sănătos.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm