Somnul este vital atât pentru sănătatea mintală, cât și pentru cea fizică. Toți experții în sănătate sunt de acord că somnul este un medicament. Un somn bun poate vindeca din interior spre exterior și poate optimiza organismul pentru o performanță mai bună a doua zi.
Ora la care te trezești este, de asemenea, importantă. În funcție de programul tău, trezitul devreme are propriile beneficii. Așadar, care este cel mai bun moment pentru a te trezi dimineața?
Aici, experții explică cum se calculează ora ideală de trezire și este mai bine să te trezești mai devreme?
Momentul ideal pentru a te trezi este să te simți odihnit, nu letargic.
Care este cel mai bun moment pentru a te trezi dimineața?
Dr. Pratik Gopani, specialist în boli infecțioase, diabet și endocrinolog la Spitalul SRV (India), spune că cel mai bun moment pentru a te trezi dimineața poate fi determinat în funcție de ceasul biologic, stilul de viață și starea de sănătate. În general, trezirea între 6 și 8 dimineața este considerată ideală, deoarece se aliniază cu ciclul natural somn-veghe.
Dr. Pujan Parikh, consultant la Spitalul și Centrul de Cercetare Sir HN Reliance Foundation din Mumbai (India), a declarat: „Conform științei , intervalul orar de la 22:00 la miezul nopții este cel mai bun moment pentru a dormi. Prin urmare, pentru a dormi suficiente 8 ore pentru o performanță cognitivă optimă, momentul ideal pentru trezire este, de asemenea, în jurul orei 6-8 dimineața”, potrivit Vogue .
Totuși, Dr. Shelby Harris, psiholog specializat în medicina somnului în SUA, împărtășește: Cel mai bun moment pentru a te trezi depinde de ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine și stilul tău de viață.
Dr. Daniel Barone, neurolog și director adjunct al Centrului Weill Cornell pentru Medicina Somnului (SUA), este de acord și el: Cel mai bun moment pentru a te trezi este momentul care îți permite să dormi suficient, să menții constant somnul și să te expui la lumina soarelui dimineața.
Nevoile de somn ale fiecăruia sunt diferite, dar cel mai important lucru este să dormiți șapte până la nouă ore în fiecare noapte, spune Dr. Barone.
De asemenea, este important să alegi o oră la care poți menține consecvența în fiecare zi. Ora de trezire nu ar trebui să varieze.
În cele din urmă, este important să te trezești cu lumină afară. În mod ideal, te-ai trezi cu lumina soarelui, a spus Dr. Barone, potrivit publicației Today .
Cel mai important lucru este să dormi 7-9 ore în fiecare noapte.
Ce notează știința?
Un nou studiu realizat de Imperial College of London (Marea Britanie) arată că trezirea mai târziu poate fi mai benefică decât trezirea devreme.
Conform unei cercetări publicate în revista Neuroscience , persoanele care se trezesc târziu au o funcție cognitivă „superioară” în comparație cu cele care se trezesc devreme. Mai exact, studiul, care a inclus 26.000 de persoane, a descoperit că persoanele care se trezesc târziu obțin scoruri mai mari la testele de inteligență, raționament și memorie.
În multe cazuri, cei care se trezesc târziu au performanțe mai bune decât cei care se trezesc devreme, explică Dr. Sudhir Kumar, medic consultant neurolog la Spitalele Apollo, Hyderabad (India).
Dr. Kumar a spus: „Somnul recomandat este de 7-9 ore, numărul ideal fiind de 8 ore pe noapte. Iar momentul ideal de trezire ar trebui să vă asigure că vă treziți simțindu-vă odihniți, cu suficient somn, fără a vă simți leneși”, potrivit Indian Express.
Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-thuc-day-vao-gio-nao-la-tot-nhat-185241025224908882.htm
Comentariu (0)