Medicii te vor să fii atent când mănânci mango

Mango, adesea numit regele fructelor, este un aliment nutritiv, o sursă bună de vitaminele A, C, E, K, potasiu, magneziu, cupru, fibre și carbohidrați; de asemenea, stimulează imunitatea și sunt cu siguranță bune pentru sănătatea generală, spune Dr. Edwina Raj, șefa departamentului de nutriție clinică de la Spitalul Aster CMI din Bangalore, India.

Mango ajută la echilibrarea tensiunii arteriale ridicate, reducând riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Mango este unul dintre cele mai dulci fructe. Vitaminele, mineralele și antioxidanții din mango pot oferi beneficii importante pentru sănătate.

În special, mango-urile conțin mangiferină, care poate reduce inflamația din inimă. Această substanță are și proprietăți de protecție a ficatului.

Ce ar trebui remarcat?

Iată câteva sfaturi de la experți atunci când consumați mango.

Cât despre mango-urile verzi, Dr. Ranga Santosh Kumar, medic generalist consultant și diabetolog la Spitalul Yashoda din Hyderabad (India), a declarat: „Mango-urile verzi conțin urushiol, care poate irita gura, gâtul și sistemul digestiv, mai ales dacă sunt consumate în exces.”

Această substanță se găsește frecvent în cojile de mango. În cazuri rare, unele persoane pot fi chiar alergice la consumul de mango decojit.

Simptomele pot include furnicături, senzație de arsură sau ambele la nivelul buzelor, limbii sau gâtului, precum și umflare la câteva minute după consumul de mango, potrivit Indian Express.

Mango-urile verzi conțin urushiol, care poate irita gura, gâtul și sistemul digestiv, mai ales dacă sunt consumate în exces.

El a spus: „Mulți oameni ar trebui să își limiteze, de asemenea, consumul de mango verde, deoarece acesta poate cauza probleme digestive dacă este consumat în exces. Conținutul ridicat de acid citric din mango-ul verde poate duce la iritații ale stomacului și probleme stomacale dacă este consumat în exces.”

Pentru mango coapte. Dr. Raj notează: Mango-urile coapte conțin mult zahăr și au un conținut ridicat de calorii. Prin urmare, ar trebui consumate cu moderație, deoarece, dacă sunt consumate în exces, pot duce la creșterea nivelului de grăsimi și zahăr din sânge, balonare, dureri abdominale, indigestie și diaree.

Dr. Raj sfătuiește să nu consumați mai mult de jumătate de mango odată. Consumul prea multor mango deodată poate provoca indigestie.

Un mango de mărime medie va avea aproximativ 150 de calorii. Prin urmare, persoanele care vor să slăbească ar trebui să îl consume cu moderație.

Mango ar trebui consumat ca gustare între mese și evitat la cină.

Evitați să beți apă imediat după ce mâncați mango, deoarece poate provoca balonare, aciditate și dureri de stomac, potrivit Hindustan Times.

Dacă simțiți disconfort frecvent după ce consumați mango, ar trebui să evitați acest lucru și să consultați un medic.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-muon-ban-luu-y-dieu-nay-khi-an-xoai-185240406145147773.htm