Ce ar trebui să mănânci dacă ai dureri de cap pe vreme rece?

Am adesea dureri de cap când vremea se schimbă și se face rece. Ce alimente ar trebui să mănânc pentru a îmbunătăți această afecțiune și a fi bune pentru sănătatea mea? (Cam My, Hanoi )

Răspuns:

Durerile de cap sunt mai predispuse să apară sau să se agraveze pe vreme rece din cauza vasoconstricției, care duce la o circulație sanguină deficitară la nivelul creierului.

O dietă bună pentru circulația sângelui trebuie să fie plină de energie, vitamine, minerale; bogată în potasiu, fibre; săracă în sodiu; săracă în acizi grași saturați și grăsimi totale.

Ar trebui să consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi orezul brun, orezul brun germinat și cerealele. Consumați multe legume verzi și fructe coapte pentru a vă oferi mai mult potasiu, fibre, vitamine și minerale. Dați prioritate fructelor coapte în bucăți sau segmente pentru a crește aportul de fibre; limitați stoarcerea, mixarea și stoarcerea.

Ar trebui să alegeți carne slabă, cu conținut scăzut de grăsimi; alimente bogate în omega 3, cum ar fi somonul, macroul, de câteva ori pe săptămână. Nu consumați grăsimi, organe animale, alimente procesate, cum ar fi pește conservat, carne conservată, murături, mâncăruri sărate fiarte și prea mult sos pentru înmuiat.

Alimente bogate în fier și vitamine care susțin producția de sânge, cum ar fi carnea de pasăre slabă, animalele domestice și fructele de mare. Fasolea bogată în vitamine B, fructele și legumele verzi bogate în vitamina C ajută la absorbția fierului și ar trebui, de asemenea, crescute în sezonul rece.

Poți folosi alimente și băuturi care au proprietăți sedative, cum ar fi semințele de lotus și inimile de lotus. Esențele naturale din afine și ginkgo biloba ajută la creșterea fluxului sanguin către creier, la îmbunătățirea conexiunilor nervoase, la reducerea durerilor de cap și a insomniei. Nu consuma băuturi alcoolice, cum ar fi berea și vinul.

Pe lângă o dietă nutritivă, trebuie să bei suficientă apă, să dormi suficient și să faci exerciții ușoare, cum ar fi yoga, pentru a îmbunătăți circulația cerebrală, a reduce viteza și volumul de muncă și a reduce presiunea.

Dacă durerea de cap persistă sau se agravează, ar trebui să consultați un neurolog pentru un examen direct, teste și imagistică diagnostică. Ulterior, medicul va stabili un plan de tratament adecvat.

Doctorul Tran Thi Tra Phuong
Sistemul Clinicii de Nutriție Nutrihome

Cititorii pun aici întrebări despre bolile neurologice, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă