Deodată... trist, deprimat, cum să trăiești optimist la vârsta mijlocie?

Vârsta de 40 de ani și peste marchează trecerea fiecărei persoane către o nouă etapă. Este, de asemenea, momentul în care fiecare dintre noi trebuie să se confrunte cu schimbările rapide ale vieții.

Ieșind împreună, trăind o viață fericită - Foto: QUANG DINH

Care sunt sentimentele persoanelor de vârstă mijlocie?

La vârsta mijlocie, te simți brusc trist

Recent, multe femei de la piața Binh Tay (Districtul 6, orașul Ho Chi Minh) și-au arătat îngrijorarea când au văzut că dna Truc Ngan (52 de ani, comerciantă de textile) nu mai avea aspectul proaspăt și vibrant pe care îl avea odinioară. Mulți oameni au bănuit că poate afacerea ei era lentă sau că familia ei trecea prin niște evenimente nefericite.

Potrivit doamnei Ngan, nici măcar ea nu știe motivul. Deoarece activitatea este încă normală, totul este în regulă acasă. Poate că adesea își pierde somnul din cauza îngrijorărilor legate de multe lucruri.

Este îngrijorată de tendința consumatorilor de a prefera să cumpere online decât să meargă la piață, iar clienții care nu au plătit încă integral iau mai multe bunuri, ceea ce duce la acumularea datoriilor. Există, de asemenea, îngrijorarea cu privire la temperamentul din ce în ce mai nepotrivit al celor doi copii adolescenți ai săi. Apoi este geloasă; îngrijorată că soțul ei are o a doua soție, îngrijorată că familia se va destrăma...

„Oamenii din grupul meu de prieteni sunt în aceeași situație ca mine. Fiecare are preocupări diferite. Toți sunt îngrijorați de lucruri mărunte care nu contează. Știu că nu e bine, dar nu pot ieși din această situație”, a spus dna Ngan.

Pentru dna Anh Thu (40 de ani, locuitoare în districtul Hai Chau, Da Nang ), a fost o cădere nervoasă când și-a dat seama că frumusețea ei se deteriora pe zi ce trece. Deși a spus că nu a ezitat să cheltuiască bani pentru a cumpăra tot felul de produse cosmetice de lux.

După ce a câștigat un concurs de frumusețe în perioada studenției și a primit titlul de „frumusețe fără vârstă” de către prieteni și colegi, această decădere a devenit și mai anxioasă și mai plină de regrete. A devenit mai sensibilă, se enerva ușor cu rudele, evita adesea cunoștințele și îi era frică să meargă în locuri aglomerate.

Criza vârstei de mijloc la femei și bărbați

Conform definiției Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), vârsta mijlocie durează de obicei între 40 și 65 de ani. Cu toate acestea, această vârstă poate fluctua în funcție de perspectivele culturale, de sănătate și de stilul de viață ale fiecărui individ, precum și ale comunității.

Vârsta mijlocie este adesea însoțită de numeroase schimbări atât fizice, psihologice, cât și sociale. În ceea ce privește sănătatea, aceasta este etapa în care organismul începe să prezinte semne de îmbătrânire, cum ar fi pierderea vederii, părul gri, pielea ridată; problemele cardiovasculare și osoase necesită, de asemenea, atenție. Psihologia la această vârstă se schimbă, de asemenea, semnificativ. Mulți oameni încep să reflecteze asupra realizărilor, eșecurilor și să își reorienteze viața.

La această vârstă, mulți oameni sunt în vârful carierei lor, concentrându-se pe creșterea următoarei generații de copii sau pe îngrijirea părinților în vârstă, jucând un rol important în familie și societate. Așadar, totul pare a fi mai serios în gândirea lor.

Conceptul de „criză a vârstei mijlocii” a fost introdus pentru prima dată în 1965 de către psihanalistul Elliott Jaques (Canada), când a observat schimbări psihologice distincte la prieteni la începutul vârstei mijlocii, cu sentimente tipice de depresie, suferință și pierdere.

Semnele crizei la femei sunt adesea confundate cu manifestările psihologice ale premenopauzei; sau cu preocupări din viață, cum ar fi: pierderea locului de muncă, eșecul afacerii, familia nefericită, părinții îmbătrâniți...

Este, de asemenea, sentimentul de a fi invizibilă în fața unei mulțimi. Pentru că, pentru femei, frumusețea și aspectul fizic atrag adesea atenția și interesul multor oameni. Când intră în vârsta mijlocie, aceste lucruri declină treptat. Sunt ca niște oameni invizibili pe stradă, nu multora le pasă și nimeni nu se uită înapoi ca înainte. Multe femei se simt pierdute, inutile și marginalizate în munca lor din cauza vârstei.

Pentru bărbați, situațiile de criză sunt adesea legate de muncă, finanțe , sănătate... Este vorba de nesiguranță în prezent, griji pentru viitor, comparație cu prietenii. Presiunea este și mai mare atunci când joacă rolul de susținător al familiei sau al afacerii.

Nu doar femeile, ci și bărbații suferă de complexe de inferioritate legate de frumusețe, forma corpului și boli. Frica de comunicare, lipsa de a împărtăși și retragerea în propria lume pot transforma cu ușurință depresia într-o boală.

Aceste schimbări îi fac pe mulți oameni să se simtă nesiguri și incapabili să trăiască fericiți și sănătoși. Dacă această situație nu este rezolvată, va afecta calitatea vieții, precum și relațiile profesionale și familiale.

În realitate, mulți oameni se comportă incorect la această vârstă din cauza iluziilor și concepțiilor greșite care duc la greșeli. Adică, lenea face ca bărbații de vârstă mijlocie să înceapă să-și piardă echilibrul în ceea ce privește condiția fizică, urmându-și în continuare cariera și uitând de familiile lor. Visează cu ușurință cu ochii deschiși, aleargă după aventuri amoroase trecătoare și uită de diferența de vârstă, sănătate și perspective asupra vieții...

Trăiește pozitiv și optimist

Criza vârstei de la mijloc nu este atât de înfricoșătoare pe cât cred mulți oameni. Când te confrunți cu această situație, ar trebui să privești cu calm înapoi la lucrurile pozitive din viață, la realizările pe care le-ai obținut, să te bucuri de timpul petrecut cu familia în loc să te compari cu ceilalți sau să gândești negativ.

Trebuie să îți crești activitatea fizică practicând sporturi, adoptând un stil de viață sănătos și fiind optimist. Vorbește cu familia, rudele sau prietenii tăi despre afecțiunea și sentimentele tale pentru a primi sprijin. Încercarea de lucruri noi și provocatoare te va ajuta, de asemenea, să dobândești abilități, experiențe și cunoștințe valoroase.

Fiecare persoană are nevoie întotdeauna de o metodă unică, care se potrivește situației și personalității sale. Poate fi vorba de activități recreative sau exerciții fizice, poate fi sală de sport, yoga sau meditație. Pentru persoanele mai active, poate fi drumeție, drumeții montane sau alpinism. Învață să fii mai iertător, mai tolerant și practică renunțarea la acțiune. A renunța la acțiune înseamnă, în acest caz, eliminarea lucrurilor neplăcute, negative, scoaterea emoțiilor din minte și din viață. De acolo, petrece mai mult timp având grijă de propriile emoții pentru a înțelege de ce ai cu adevărat nevoie.

Alege-ți prietenii cu înțelepciune

Fericirea înseamnă uneori doar să râzi cu poftă și să trăiești fericit alături de prieteni - Foto: QUANG DINH

Experții sfătuiesc persoanele aflate la această vârstă sensibilă să „își aleagă prietenii cu înțelepciune”. Aceștia ar putea fi cluburi, grupuri de aceeași vârstă, aceleași interese, compatibili pentru a hrăni pasiunile personale... În același timp, trebuie să stea departe de grupurile negative cărora le place să bârfească, să urmărească drame, să expună...

Mulți oameni au o bătrânețe furtunoasă din cauza tulburărilor și greșelilor vârstei mijlocii. Poate din cauza singurătății excesive, împărtășesc și se confesează celor din afară, caută lucruri noi în relații și apoi trec la adulter, la fericire distrusă. Sau din cauza plictiselii de viața actuală, mulți oameni cad în capcanele de a porni o afacere, investiții pe mai multe niveluri...

Vârsta mijlocie este o etapă prin care trece toată lumea, o rampă de lansare între tinerețe și bătrânețe. Înainte de a intra în această etapă, fiecare persoană trebuie să fie pregătită să accepte schimbările din corp și, în același timp, să facă ajustări în stilul de viață pentru a asigura sănătatea și calitatea vieții.

Vârsta mijlocie are nevoie de activități comunitare, optimizând sănătatea

Vârsta mijlocie nu este doar o perioadă a schimbărilor biologice, ci și o oportunitate pentru indivizi de a crește, de a inova și de a-și stabili noi obiective pentru tot restul vieții. Aceasta poate fi o perioadă pentru a explora noi interese, a se implica în activități comunitare sau a-și optimiza sănătatea printr-o dietă și un stil de viață sănătos.

Pentru a profita la maximum de vârsta mijlocie, este important să menții un stil de viață sănătos. Acesta include exerciții fizice regulate, o dietă echilibrată și o gestionare eficientă a stresului. Controalele medicale regulate și menținerea relațiilor sociale sunt, de asemenea, esențiale pentru îmbunătățirea calității vieții în această perioadă.

Sursă: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm