Alegeri alimentare sănătoase pentru inimă

Folosirea puiului în loc de carne roșie, trecerea de la prăjit la grătar, reducerea consumului de cartofi prăjiți... sunt alegeri alimentare mai sănătoase și metode de gătit pentru inimă.

Pui în loc de carne roșie

Nutriționiștii recomandă ca oamenii să consume pui în loc de vită și să reducă pe cât posibil carnea roșie. Motivul este că această carne conține multe grăsimi saturate, care pot crește nivelul colesterolului din sânge, crescând astfel riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Un studiu a descoperit că un consum zilnic de carne roșie triplează nivelul substanțelor chimice care dăunează inimii din organism.

Coaceți în loc să prăjiți

Multe studii au arătat o legătură între consumul de alimente prăjite și un risc mai mare de boli de inimă. Prin urmare, oamenii ar trebui să prăjească mai puțin și să facă mai mult pe grătar.

Puiul la grătar este mai bun pentru organism, reducând riscul de boli cardiovasculare. Foto: Freepik

Reduceți cartofii prăjiți

Chipsurile de cartofi sunt o gustare populară, dar au un conținut ridicat de grăsimi saturate. Oamenii ar trebui să consume gustări mai sănătoase, cum ar fi biscuiți copți, fructe sau legume proaspete. Aceste alimente pot, de asemenea, să vă dea energie pe parcursul zilei. Dacă consumați alimente procesate, citiți cu atenție etichetele alimentelor înainte de a le cumpăra.

Iaurt înghețat în loc de înghețată

Laptele este bun pentru oasele vârstnicilor și ale copiilor, dar poate determina și organismul să consume mult colesterol. Înghețata este făcută din lapte integral, așa că poate crește și nivelul colesterolului atunci când este consumată în mod regulat.

Așadar, oamenii ar trebui să bea lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru o sănătate mai bună a inimii, în loc de înghețată. Iaurtul înghețat este o alegere sănătoasă, deoarece are un conținut scăzut de calorii și grăsimi și conține bacterii benefice pentru intestin.

Chile (conform Insider )

Legătură sursă: https://vnexpress.net/cac-lua-chon-thuc-pham-lanh-manh-cho-tim-mach-4611949.html