Alegeri alimentare sănătoase pentru inimă

Înlocuirea cărnii roșii cu pui, trecerea de la prăjit la grătar și reducerea consumului de cartofi prăjiți sunt toate alegeri alimentare și metode de gătit mai sănătoase pentru sănătatea cardiovasculară.

Pui în loc de carne roșie

Nutriționiștii recomandă ca oamenii să consume pui în loc de vită și să reducă pe cât posibil consumul de carne roșie. Motivul este că această carne conține multe grăsimi saturate, care pot crește nivelul colesterolului din sânge, crescând astfel riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Un studiu a arătat că un consum zilnic de carne roșie triplează nivelurile de substanțe dăunătoare inimii din organism.

Fă la grătar în loc să prăjești.

Numeroase studii au arătat o legătură între consumul de alimente prăjite și un risc mai mare de boli cardiovasculare. Prin urmare, oamenii ar trebui să prăjească mai puțin și să coacă mai mult.

Puiul la grătar este mai bun pentru sănătate și reduce riscul de boli cardiovasculare. Foto: Freepik

Reduceți cartofii prăjiți

Cartofii prăjiți sunt o gustare preferată pentru mulți, dar conțin multe grăsimi saturate. Oamenii ar trebui să opteze pentru gustări mai sănătoase, cum ar fi biscuiți, fructe proaspete sau legume. Aceste alimente pot oferi, de asemenea, energie pentru întreaga zi. Dacă consumați alimente procesate, asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele înainte de a le cumpăra.

Iaurt înghețat ca înlocuitor pentru înghețată.

Laptele este bun pentru oasele vârstnicilor și ale copiilor, dar poate ajuta și organismul să consume mai mult colesterol. Înghețata este făcută din lapte integral, așa că poate crește și nivelul colesterolului atunci când este consumată în mod regulat.

Prin urmare, oamenii ar trebui să bea lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru o sănătate mai bună a inimii, ca înlocuitor pentru smântână. Iaurtul înghețat este o opțiune sănătoasă datorită conținutului său scăzut de calorii și grăsimi și conține unele bacterii benefice pentru intestin.

Chile (conform Insider )

Legătură sursă: https://vnexpress.net/cac-lua-chon-thuc-pham-lanh-manh-cho-tim-mach-4611949.html