Cum să reduci riscul de accident vascular cerebral

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole:   De ce ar trebui persoanele cu ulcere stomacale să evite consumul de roșii?; 4 alimente puțin cunoscute, dar extrem de eficiente în reducerea colesterolului ; 4 tipuri de plante extrem de bune pentru persoanele cu infecții ale tractului urinar...

4 lucruri legate de somn care te pot proteja de accident vascular cerebral

Un nou studiu publicat în revista medicală JAMA Network a descoperit că următoarele patru lucruri pentru somn reduc riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Este bine cunoscut faptul că un somn insuficient crește riscul de obezitate, diabet, boli de inimă, depresie și anxietate, în timp ce cercetările arată importanța unui somn de calitate pentru sănătate.

Persoanele cu tipare de somn optime pe o perioadă de cinci ani au avut un risc de accident vascular cerebral cu 34% mai mic decât cele cu tipare de somn suboptimale.

Acum, oamenii de știință de la Școala Medicală Tongji, Universitatea de Știință și Tehnologie Huazhong și Spitalul General Dongfeng (China) au dorit să analizeze impactul tiparelor de somn asupra riscului de boli cardiovasculare în timp, inclusiv boli coronariene și accident vascular cerebral.

Studiul a inclus peste 15.000 de pensionari de vârstă mijlocie care nu aveau boli cardiovasculare sau cancer la începutul studiului. Participanții au completat chestionare și au fost supuși unor examene medicale la două intervale de cinci ani.

Ei au folosit un chestionar pentru a determina calitatea somnului participanților. În special, tiparele de somn „optime” au fost definite ca fiind cele care aveau următorii patru factori: culcare între orele 22:00 și miezul nopții; somn 7-8 ore pe noapte; calitate bună sau satisfăcătoare a somnului; somn de 60 de minute sau mai puțin.

Rezultatele au constatat că persoanele cu tipare de somn optime pe parcursul a cinci ani (adică și-au menținut tiparele de somn optime pe termen lung) au avut un risc cu 16% mai mic de boli coronariene și un risc cu 34% mai mic de accident vascular cerebral, comparativ cu persoanele care nu au avut tipare de somn optime pe parcursul a cinci ani. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 11 mai.

De ce ar trebui persoanele cu ulcere stomacale să evite consumul de roșii?

Deși roșiile sunt o legumă foarte sănătoasă care sporește aroma preparatelor, nu toată lumea ar trebui să le consume. În unele cazuri, este mai bine să evitați roșiile, în special persoanele cu ulcere stomacale.

O roșie proaspătă de mărime medie conține aproximativ 12 mg de calciu, 13,5 mg de magneziu, 29,5 mg de fosfor și 290 mg de potasiu. În timp ce multe legume își pierd conținutul de vitamine și minerale după gătire, roșiile își păstrează aproape toată valoarea nutritivă.

Roșiile sunt bogate în nutrienți, dar persoanele cu ulcere stomacale nu ar trebui să le consume.

Persoanele cu ulcere stomacale sunt sfătuite să evite consumul de roșii. Ulcerele stomacale apar atunci când se formează răni pe mucoasa stomacului.

Ulcerele stomacale provoacă simptome neplăcute, cum ar fi dureri epigastrice, arsuri la stomac, indigestie și greață. Roșiile pot agrava aceste simptome.

Acest lucru se datorează faptului că acumularea de acid în stomac crește riscul de ulcere stomacale. Roșiile sunt un aliment foarte acid și cresc această acumulare.

Pe lângă roșii, persoanele cu ulcere stomacale ar trebui să evite și alimentele foarte acide, cum ar fi lămâile, grepfruturile, portocalele sau mandarinele. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 11 mai.

4 alimente mai puțin cunoscute, dar extrem de eficiente în reducerea colesterolului

Colesterolul ridicat din sânge este o problemă comună de sănătate pentru mulți oameni. Colesterolul ridicat crește riscul de boli de inimă. Pe lângă exerciții fizice, consumul următoarelor alimente va ajuta la scăderea colesterolului.

Dieta are un impact uriaș asupra nivelului de colesterol din sânge. Consumul alimentelor potrivite poate juca un rol cheie în scăderea colesterolului LDL „rău” și creșterea colesterolului HDL „bun”, ceea ce poate promova sănătatea generală și poate reduce riscul de boli de inimă.

Afinele conțin antioxidanți antocianini care ajută la prevenirea acumulării colesterolului în pereții arterelor.

Mai jos sunt alimente care sunt foarte eficiente în reducerea colesterolului, dar puțini oameni știu despre beneficiile lor.

Ciuperci . Ciupercile nu sunt doar delicioase, ci și foarte nutritive. Un studiu publicat în American Journal of Medicine a descoperit că compușii beta-glucani și chitină au efectul de reducere a colesterolului LDL „rău”, crescând în același timp colesterolul HDL „bun”.

Lăstari de bambus. Includerea lăstarilor de bambus în dietă este o modalitate eficientă de a controla nivelul colesterolului din sânge. Acest lucru se datorează faptului că lăstarii de bambus nu sunt doar săraci în calorii, ci și bogați în fibre, ceea ce este foarte important pentru sănătatea inimii.

Când intră în intestin, fibrele din lăstarii de bambus se leagă de colesterol, apoi sunt excretate de sistemul digestiv. Datorită acestui fapt, intestinele vor absorbi mai puțin colesterol, contribuind astfel la reducerea nivelului general de colesterol. Să începem noua zi cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe conținuturi ale acestui articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm