Ce alimente ar trebui să consum pentru a evita bolile minore?

Toate acestea sunt alimente bogate în nutrienți foarte benefici pentru sistemul imunitar. Sunt necesare în special pentru sănătate la sfârșitul anului, când vremea se schimbă, potrivit site-ului de informații despre sănătate Everyday Health.

Alimentele pe care le poți consuma pentru a-ți întări imunitatea la sfârșitul anului includ:

Portocale

Portocalele sunt un fruct popular, bogat în vitamina C, esențială pentru un sistem imunitar sănătos. Acest fruct citric nu numai că are un gust minunat, dar ajută și la protejarea împotriva infecțiilor, stimulând creșterea globulelor albe pentru a combate agenții patogeni dăunători.

Afine

Afinele sunt bogate în vitaminele C și E, precum și în alți compuși benefici care pot stimula sistemul imunitar.

Afinele sunt adesea considerate „superalimente” datorită conținutului lor ridicat de antioxidanți. Aceste fructe de pădure mici sunt bogate în vitaminele C și E, precum și în alți compuși benefici care pot stimula sistemul imunitar. Afinele au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice.

Roșie

Roșiile nu sunt doar delicioase, ci sunt și pline de nutrienți esențiali pentru o sănătate bună. Sunt o sursă excelentă de vitamina C, cunoscută pentru proprietățile sale de stimulare a sistemului imunitar. Vitamina C ajută la susținerea producției de globule albe, care joacă un rol important în combaterea infecțiilor și a bolilor.

Ceai verde

Ceaiul verde ar fi un element obligatoriu pe această listă. Ceaiul verde a fost mult timp lăudat pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Băutura este bogată în antioxidanți puternici numiți catechine. Cercetările au arătat că catechinele stimulează funcția imunitară.

În plus, ceaiul verde este bogat în polifenoli care pot ajuta la reducerea inflamației în organism și la protejarea împotriva anumitor boli.

Ou

Deși sunt ieftine, ouăle sunt printre cele mai populare și sănătoase alimente.

În ciuda costului lor redus, ouăle sunt printre cele mai populare și mai sănătoase alimente de pe planetă. O multitudine de dovezi științifice au dovedit beneficiile nutriționale ale ouălor.

De fapt, ouăle sunt un aliment versatil care poate fi savurat în multe feluri diferite. Un ou este plin de nutrienți, de la proteine, vitamine esențiale precum D, B6, B12, fier, potasiu și multe altele.

Vitamina D este deosebit de importantă la sfârșitul anului, când soarele este mai puțin strălucitor. Lipsa expunerii la lumina soarelui va reduce capacitatea pielii de a sintetiza vitamina D. Între timp, vitamina D ajută la reglarea sistemului imunitar și la promovarea sănătății generale, potrivit Everyday Health.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm