Cum afectează consumul de cafea, ceai și apă tensiunea arterială?

În timp ce stresul, lipsa exercițiilor fizice sau o dietă sărată pot crește tensiunea arterială, dimpotrivă, exercițiile fizice regulate, o alimentație sănătoasă sau un somn adecvat pot ajuta la scăderea acestui indice.

Așadar, cum afectează tensiunea arterială obiceiurile asociate cu viața de zi cu zi, cum ar fi consumul de cafea, apă sau ceai preferat?

Pentru a răspunde la această întrebare interesantă, Dr. Qin Rao, specialist în medicină internă care lucrează în SUA, vă va explica, potrivit site-ului de știri despre sănătate Verywell Health.

Cafeaua, ceaiul și apa afectează tensiunea arterială în moduri diferite, a spus el. Deși cafeaua poate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale, antioxidanții din ceai ajută la scăderea acesteia, în timp ce consumul suficient de apă și menținerea hidratării ajută la stabilizarea nivelului general al tensiunii arteriale.

Consumul de cafea, apă și ceai poate afecta tensiunea arterială.

Fotografie: AI

Cafea: Crește temporar tensiunea arterială

Cafeaua poate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale, indiferent dacă aveți sau nu tensiune arterială crescută. Cofeina din cafea stimulează sistemul nervos, determinând organismul să reacționeze prin îngustarea arterelor și venelor, creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.

Totuși, cafeaua nu provoacă o creștere pe termen lung a tensiunii arteriale. Consumul a mai puțin de 400 mg de cafeină, aproximativ 2-3 cești de cafea pe zi, este în general sigur pentru majoritatea oamenilor. De fapt, cercetările arată că un consum de 2-3 cești de cafea pe zi poate reduce riscul de hipertensiune arterială la persoanele sănătoase.

Ceai: Ajută la scăderea tensiunii arteriale

Ceaiul, în special ceaiul verde, atunci când este consumat în mod regulat, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Ceaiul verde conține antioxidanți care pot combate radicalii liberi - molecule instabile care contribuie la bolile cronice.

Acești antioxidanți ajută la îmbunătățirea funcției endoteliului (membrana care învelește vasele de sânge) și susțin vasodilatația. Atunci când vasele de sânge se dilată, sângele circulă mai ușor fără a crea presiune suplimentară, contribuind astfel la scăderea tensiunii arteriale.

Apă: Ajută la menținerea stabilității tensiunii arteriale

Consumul de apă ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase, dar nu are același efect direct ca și cafeaua sau ceaiul. Este important să bei suficientă apă pentru a preveni deshidratarea, care poate crește sau scădea tensiunea arterială în funcție de situație.

Experții recomandă să beți 6-8 pahare de apă pe zi pentru a asigura hidratarea organismului, a menține echilibrul fluidelor și a menține o tensiune arterială stabilă.

Sursă: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm