Țelina te poate ajuta să slăbești

Țelina este nutritivă, dar săracă în calorii. Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA), o tulpină de țelină conține aproximativ 23 de calorii.

În plus, conținutul de apă din țelină este foarte ridicat (aproximativ 90-99%). Datorită conținutului de fibre solubile și insolubile, țelina te ajută să te simți sătul pentru o perioadă lungă de timp, reducând poftele, conform Eat This, Not That!

Dna Destini Moody, nutriționistă care lucrează în California (SUA), a explicat cum ajută țelina organismul să slăbească.

Chuyên gia: Ăn cần tây có thể giúp giảm cân - Ảnh 1. — Țelina este nutritivă, dar săracă în calorii.

Conținut scăzut de calorii

Mulți oameni care încearcă să slăbească mănâncă și beau adesea suc de țelină, deoarece caloriile sale sunt neglijabile.

Potrivit doamnei Moody, 240 de grame de țelină conțin aproximativ 16 calorii. Prin urmare, chiar dacă consumați o cantitate mare de țelină, cu greu vă veți îngrășa.

Este o gustare sănătoasă

Gustări precum chipsurile și prăjiturile pot duce cu ușurință la creșterea în greutate. Țelina poate fi o alternativă excelentă la o gustare, datorită aromei sale naturale dulci și crocante și conținutului nutrițional ridicat.

„Consumul de țelină în loc de dulciuri este o modalitate simplă de a reduce caloriile”, a împărtășit dna Moody.

Oferă fibre

Conținutul ridicat de apă și fibre al țelinei te ajută să te simți sătul și reduce poftele fără a consuma multe calorii.

Pe lângă gustări, puteți adăuga țelină în alte feluri de mâncare, cum ar fi salate, supe, tocănițe și mâncăruri la wok.

Îmbunătățiți digestia

Fibrele din țelină te ajută să te simți sătul mai mult timp și îmbunătățesc digestia. Acest lucru este important atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Dna Moody explică faptul că țelina este alcătuită din fibre mici și rezistente, deci nu se digeră rapid. Acest lucru încetinește golirea stomacului, așa că ajungi să mănânci mai puțin.

Aprovizionare cu apă

Conform cercetărilor, organismul poate confunda foamea cu setea. Prin urmare, asigurarea unei cantități suficiente de apă pentru organism va ajuta la controlul greutății.

Legumele cu conținut ridicat de apă, precum țelina, îți vor hidrata organismul și îți vor potoli foamea.

Legătură sursă