Un expert de la Universitatea Harvard dezvăluie 3 fraze pe care le spune adesea copiilor săi pentru a-i ajuta să-și îmbunătățească inteligența emoțională (EQ).

GĐXH - Ca mamă a trei copii, Jenny Woo, educatoare formată la Harvard, înțelege cât de dificil este să crești un copil cu inteligență emoțională (EQ) ridicată.

Jenny Woo este educatoare educată la Harvard, cercetătoare în domeniul inteligenței emoționale și CEO al Mind Brain Emotion.

Ea a creat numeroase jocuri educaționale și instrumente pentru sănătate mintală pentru a ajuta copiii și adulții să își dezvolte abilități esențiale.

În același timp, Jenny Woo este mamă a 3 copii, așa că are experiență practică în creșterea copiilor. Ea înțelege dificultățile creșterii unui copil cu inteligență emoțională ridicată.

Pentru Jenny Woo, este vorba despre a învăța cum să ofere cel mai bine sprijin nevoilor copiilor ei și ale ei. Iată trei expresii pe care le folosește în mod regulat pentru a-și ajuta copiii să dezvolte un EQ ridicat.

Experta în educație Jenny Woo.

1. „Cum te simți acum?”

Când copiii fac crize de furie, unul dintre motive este că nu au vocabularul necesar pentru a se exprima.

Prin urmare, este datoria părinților să-i ajute pe copii să-și înțeleagă mai bine emoțiile, învățându-i mai multe cuvinte pentru a descrie sentimentele personale.

De exemplu, copiii pot spune că sunt „triști” atunci când, de fapt, se simt singuri, jenați sau neînțeleși. Părinții își pot ajuta copiii să își identifice și să își exprime emoțiile mai specific, învățându-i expresii precum „frustrat”, „dezamăgit” sau „îngrijorat”.

În plus, adulții pot încorpora vocabularul emoțional în rutinele lor zilnice pentru a consolida și mai mult conștiința de sine a copiilor.

De exemplu, în timp ce asculți sau cânți o melodie, descrie emoțiile pe care aceasta le evocă copilului tău. Când vizionați împreună o emisiune TV, vorbiți despre emoțiile pe care le exprimă personajele - și despre cum s-ar simți copilul tău într-o situație similară.

La sfârșitul zilei, vorbește despre emoțiile pe care le-a trăit copilul tău în ziua respectivă.

Cea mai mare greșeală pe care o observă Jenny Woo este că părinții etichetează adesea emoțiile drept „bune” sau „rele”.

În loc să judece un sentiment, părinții ar trebui să se concentreze pe a-și ajuta copilul să înțeleagă ce dezvăluie acel sentiment despre valorile și nevoile sale.

2. „Mama vede că nu ești într-o dispoziție bună astăzi, dar e în regulă.”

Ca părinți, ne simțim adesea presați să rămânem calmi și să ne ascundem emoțiile, dar acest lucru poate stabili un standard nerealist pentru copiii noștri.

În mod ironic, cu cât un părinte își reprimă mai mult emoțiile, cu atât este mai probabil ca acest lucru să declanșeze o izbucnire de țipete.

Părinții trebuie să fie un model de exprimare emoțională sănătoasă, împărtășindu-și sentimentele în moduri pe care copiii le pot înțelege.

Asta nu înseamnă să copleșești copiii cu probleme parentale, ci să le arăți că este în regulă să simți o gamă largă de emoții și să le discuți deschis.

De exemplu, dacă ești supărat din cauza a ceva, în loc să ascunzi supărarea sau să te prefaci că nu se întâmplă nimic, fii sincer cu copiii tăi despre supărarea ta.

Când părinții își exprimă deschis emoțiile, le demonstrează copiilor lor că este în regulă să aibă emoții puternice.

Dacă părinții sunt o oglindă a copiilor lor, atunci, invers, copiii lor sunt și ei o oglindă a abilităților lor parentale. Fotografie ilustrativă

3. „Sentimentele tale sunt reale, sunt valide”

Părinții trebuie să fie atenți la emoțiile copiilor lor, adaptându-se cu ei.

Prin urmare, nu minimalizați emoțiile mărunte ale copiilor cu fraze disprețuitoare precum „ai răbdare” sau „nu e mare lucru”. Pentru un copil, emoțiile sunt foarte reale și îi pot ocupa mintea.

Iată câteva sfaturi pe care Jenny Woo le recomandă pentru a ajuta copiii și adulții să facă față situațiilor dificile:

- Inspiră lent și adânc pe nas. Imaginează-ți că aduni toate sentimentele neplăcute. Expiră și imaginează-te cum sufli acele emoții ca pe niște nori negri. Gândește-te: „Inspiră calm, expiră furtună.”

- Când te gândești la ceva jenant pe care l-ai făcut, adaugă detalii amuzante și transformă-l într-o glumă.

- Fredonarea unei melodii poate calma o minte furioasă.

Un copil care poate identifica emoțiile, poate fi ascultat și poate empatiza poate, de asemenea, percepe cu acuratețe sentimentele celorlalți.

La un moment dat, copiii devin conștienți de modul în care comportamentul lor afectează sentimentele și gândurile celor din jur.

Atunci când copiii pot adopta punctul de vedere al altei persoane, acest lucru dovedește că au capacitatea de a înțelege, empatiza și gestiona conflictele pașnic .

Acesta este un obicei bun necesar pentru viața viitoare.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-dai-hoc-harvard-tiet-lo-3-cum-tu-minh-hay-noi-voi-con-de-giup-tre-tang-eq-172241202102032398.htm