Semne de avertizare că organismul tău este periculos de deshidratat

Suprahidratarea apare atunci când organismul bea prea multă apă sau din cauza unei afecțiuni care provoacă retenție de apă. Rezultatul este un dezechilibru al electroliților, minerale esențiale care ajută la reglarea ritmului cardiac, a circulației sângelui...

Academia Națională de Medicină din SUA recomandă ca un adult să bea 2 până la 3 litri de apă pe zi. În funcție de temperatura mediului ambiant, vârstă, sex, nivelul de activitate fizică și alți factori, trebuie să beți mai multă sau mai puțină apă decât această cantitate, potrivit site-ului web despre sănătate Verywell Health (SUA).

Experții recomandă ca un adult să bea 2-3 litri de apă pe zi.

Deși consumul de apă este necesar, consumul excesiv de apă poate duce la suprahidratare și chiar la intoxicație cu apă. Pe lângă cantitatea de apă, viteza cu care o bei este, de asemenea, un factor important în provocarea suprahidratării. Suprahidratarea poate duce la simptome precum confuzie, oboseală, dureri de cap și crampe musculare.

Unul dintre semnele timpurii de avertizare ale suprahidratării este culoarea urinei. Urina galben deschis este un semn că organismul bea suficientă apă, culoarea închisă este un semn de deshidratare. Totuși, dacă urina este alb-limpede, însoțită de urinare mai frecventă decât de obicei, este un semn de suprahidratare. În mod normal, o persoană sănătoasă va urina de 6-10 ori/zi.

Dacă excesul de apă provoacă simptome adverse de sănătate, persoana respectivă trebuie să limiteze cantitatea de apă consumată în timpul zilei, să ia diuretice, să urineze frecvent și să solicite intervenție medicală , dacă este necesar. Excesul sever de apă poate duce la intoxicație cu apă.

Intoxicația cu apă diluează electroliții din sânge, în special sodiul. Această afecțiune provoacă umflarea creierului, ceea ce duce la funcționarea defectuoasă a sistemului nervos și afectează funcția creierului. Simptomele intoxicației cu apă includ vedere încețoșată, diaree, oboseală, febră mare, dureri de cap, salivație crescută, crampe, greață, vărsături și convulsii. Pacientul trebuie să meargă la spital pentru tratament.

Pentru a preveni suprahidratarea, oamenii trebuie să înțeleagă nevoile de apă ale organismului lor. În general, consumul a 2 până la 3 litri de apă pe zi este sigur. Persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat trebuie, de asemenea, să își refacă rezervele de apă în mod regulat înainte, în timpul și după exerciții, potrivit Verywell Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm