Câți pași este mai bine să faci după ce mănânci?

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Experții oferă sfaturi bune despre cum să dormiți cu ventilatorul pornit pentru o sănătate bună; 4 cauze neașteptate ale schimbărilor rapide de dispoziție ; O nouă descoperire despre cum să tratați steatoza hepatică...

Beneficiile uimitoare ale mersului pe jos 100 de pași după ce ai mâncat

Mulți oameni știu că mersul pe jos ușor după fiecare masă are multe beneficii, dar mai exact cât timp și câți pași sunt cei mai buni pentru sănătate?

Dr. Nitika Kohli, cel mai important medic ayurvedic din India, spune că o alimentație corectă este esențială pentru a vă menține corpul sănătos și în formă. Dar ceea ce este la fel de important este ceea ce faceți după ce mâncați.

O plimbare ușoară ar putea fi cel mai bun lucru de făcut după fiecare masă.

Există o zicală în Ayurveda: „Shatpavali este cel mai bun”, ceea ce înseamnă că mersul pe jos este de 100 de pași.

Mersul pe jos de cel puțin 100 de pași (aproximativ 2 minute) după masă îți va îmbunătăți starea generală de sănătate. Este o modalitate ideală de a ajuta digestia, de a îmbunătăți metabolismul și de a reduce somnul de după-amiază.

Beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos după mese.

Bună pentru digestie. O plimbare ușoară după masă este una dintre cele mai bune modalități de a vă menține corpul sănătos și de a îmbunătăți digestia, în special pentru persoanele cu probleme digestive. De asemenea, ajută la formarea unor obiceiuri digestive bune în organism.

Ajută la controlul diabetului. Un studiu publicat în revista medicală Sports Medicine arată că mersul pe jos ușor după mese, timp de 2 până la 5 minute, ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge, contribuind astfel la prevenirea diabetului. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 11 septembrie.

Experții oferă sfaturi bune despre cum să dormi cu ventilatorul pornit pentru o sănătate bună

Când este cald, multor oameni le place să doarmă cu ventilatorul pornit, dar un expert în somnologie spune că acest lucru s-ar putea să nu fie bun pentru tine și iată de ce.

Prin urmare, există 4 efecte secundare care pot apărea dacă dormi cu ventilatorul pornit toată noaptea, iar experții împărtășesc și sfaturi bune pentru a depăși aceste dezavantaje.

Există 4 efecte secundare posibile dacă dormi cu ventilatorul pornit toată noaptea.

Expertul în somnologie din Marea Britanie, Martin Seeley, spune că există „o serie de dezavantaje” ale dormitului cu ventilatorul pornit peste noapte, inclusiv:

Factori declanșatori ai alergiilor și astmului: Ventilatoarele circulă aerul într-o cameră, dar stârnesc și acarieni, spori, polen și alți alergeni. Acest lucru poate duce la simptome precum strănut, ochi apoși, nas curgător, mâncărimi în gât și dificultăți de respirație.

Curățarea regulată a palelor ventilatorului sau luarea în considerare a utilizării unui ventilator pentru purificarea aerului poate ajuta la reducerea alergiilor.

Menținerea unei hidratări optime, consumând cel puțin 2 litri de apă pe zi, poate ajuta la combaterea congestiei nazale și a durerilor de cap în timpul somnului cu ventilatorul pornit.

Nas înfundat: Dormitul cu ventilatorul pornit toată noaptea poate usca aerul, determinând organismul să producă mai mult mucus pentru a reține apa. Acest lucru poate duce la nas înfundat, dureri de cap sinusale și alte disconforturi.

Hidratarea excesivă, consumând cel puțin 2 litri de apă pe zi, poate ajuta la combaterea acestei probleme.

Ochi uscați și iritații: Aerul uscat provenit de la ventilatoare poate duce la uscăciune oculară și iritații oculare.

Ventilatorul ar trebui setat să oscileze pentru o mai bună circulație a aerului. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 11 septembrie.

4 motive neașteptate pentru schimbări bruște de dispoziție

Este perfect normal să ai o dispoziție proastă din când în când. Cu toate acestea, dacă ai schimbări de dispoziție care durează mult timp, acest lucru ar putea fi din cauza unei probleme de sănătate subiacente. Ar trebui să consulți un medic pentru un tratament prompt.

Schimbările de dispoziție sunt o afecțiune în care emoțiile se schimbă foarte repede, de exemplu, ești fericit într-un moment și apoi te simți trist sau deprimat în următorul. Există o serie de cauze pentru această afecțiune.

Tulburarea bipolară poate provoca schimbări de dispoziție fără o cauză evidentă.

Anxietate și depresie. Nivelurile ridicate de stres, tulburările de anxietate, depresia sau tulburarea bipolară pot perturba echilibrul emoțional și pot provoca schimbări rapide ale emoțiilor și stărilor de spirit. În funcție de tipul de tulburare mintală, persoana va avea diferite manifestări ale schimbărilor de dispoziție.

De exemplu, o persoană cu depresie va cădea ușor într-o stare de tristețe, își va pierde interesul pentru activitățile de care se bucura înainte, se va simți inutilă și poate avea gânduri suicidare. Între timp, o persoană cu tulburare bipolară, pe lângă depresie, va intra la un moment dat în manie cu simptome precum senzația bruscă de euforie, plină de energie fără niciun motiv.   Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm