Ce se întâmplă când copiii mănâncă prea mult zahăr?

Copiii care consumă multe alimente zaharoase sunt predispuși la creșterea în greutate și prezintă riscul de boli dentare și diabet.

Consumul moderat de dulciuri și băuturi răcoritoare la copii nu au un impact mare asupra sănătății lor, dar consumul lor prea des va fi dăunător. Consumul unei cantități mari de zahăr crește riscul de obezitate și boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul. Guta, durerile articulare și steatoza hepatică pot apărea la persoanele supraponderale din cauza consumului excesiv de zahăr.

Copiii cărora le plac dulciurile sunt, de asemenea, predispuși la probleme dentare, cum ar fi cariile dentare și gingivita. Dacă nu este tratată, boala poate duce la infecții grave și alte probleme de sănătate.

Prea mult zahăr în organism reduce, de asemenea, capacitatea organismului de a absorbi alți nutrienți. Caloriile goale din zahăr îi fac, de asemenea, pe copii să se simtă repede sătui, ceea ce face ușor să ignore alte alimente nutritive necesare pentru creștere și dezvoltare.

Îndulcitorii pot accelera scurtarea telomerilor. Aceștia sunt segmente de ADN care protejează cromozomii de deteriorare și previn degenerarea. Cu cât telomerii sunt mai scurți, cu atât funcția celulară este mai afectată și cu atât îmbătrânirea se produce mai rapid. Deși această scurtare apare în mod natural în timpul îmbătrânirii, consumul excesiv de zahăr are un impact semnificativ.

Copiii care mănâncă multe dulciuri sunt predispuși la îngrășare și la probleme dentare. Fotografie: Freepik

Părinții își încurajează copiii să aleagă alimente cu puțin sau fără zahăr pentru a crea obiceiuri alimentare sănătoase și a preveni bolile cronice la vârsta adultă.

Asociația Americană a Inimii recomandă ca copiii și adolescenții să nu consume mai mult de 25 de grame de zahăr, sau 6 lingurițe, pe zi. Această cantitate de zahăr este echivalentă cu o tabletă mică de ciocolată și mai puțin decât o cutie de suc. Copiii sub doi ani nu ar trebui să aibă zahăr adăugat în dieta lor.

Cea mai ușoară modalitate de a limita consumul de zahăr este să pregătiți mese sănătoase acasă, evitând mesele gata preparate. De exemplu, înlocuiți băuturile răcoritoare, băuturile energizante, sucurile de fructe și ceaiurile îndulcite cu apă sau cu variante neîndulcite. Îndulciți iaurtul cu fructe de pădure și încurajați-vă copilul să mănânce fructe direct în loc să le stoarcă sau să facă un smoothie dulce. Alegeți sosuri, unturi de nuci și sosuri de roșii neîndulcite. Faceți-vă copilul să obișnuiască să bea apă și lapte integral, în loc de lapte aromat, pentru o sănătate mai bună.

Atunci când cumpără alimente de la supermarket, părinții ar trebui să citească cu atenție etichetele alimentelor și să verifice listele de ingrediente pentru potențiale ingrediente zaharoase, cum ar fi sucul evaporat de trestie de zahăr, siropul de porumb, zahărul brut și solidele cristaline.

Unele familii folosesc adesea dulciuri precum acadele, prăjituri, bomboane și băuturi dulci ca recompense pentru a încuraja copiii să îndeplinească sarcinile atribuite. Acest lucru îi face pe copii să creadă, fără să vrea, că aceste alimente sunt mai delicioase decât altele. Părinții pot recompensa copiii cu salate de legume frumos decorate, pește etc. pentru a-i motiva fără a le afecta sănătatea.

Pe lângă limitarea alimentelor zaharoase, învățarea copiilor să se spele pe dinți de la o vârstă fragedă ajută la îndepărtarea plăcii bacteriene și la întărirea dinților. Acest lucru îi ajută pe copii să dezvolte obiceiul de a se spăla pe dinți mai des.

Bao Bao (Conform Very Well Health, Healthline )

Cititorii pun aici întrebări despre bolile copiilor, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-tre-an-nhieu-duong-4657304.html