La ce vârstă ar trebui să renunți la sporturile de performanță?

Pe măsură ce îmbătrânim și sănătatea și recuperarea noastră se deteriorează, cu toții ne confruntăm cu dilema dacă ar trebui să renunțăm la sporturile de performanță.

Fotbalul nu este recomandat persoanelor în vârstă - Foto: CN

Fiecare persoană are afecțiuni fizice și probleme de sănătate diferite. Nu există o formulă universală, dar specialiștii în sport au totuși câteva sfaturi cu privire la vârsta potrivită pentru a practica sporturi de performanță.

Sistemul cardiovascular este supus unei presiuni mari atunci când se practică sporturi de performanță, în special la intensitate mare, cu ritm cardiac rapid și efectele combinate ale stresului mental și fizic.

Conform unui studiu realizat de Universitatea Harvard (SUA), odată cu îmbătrânirea, sistemul vascular (arterele - venele), mușchiul inimii și valvele inimii tind să degenereze, vasele de sânge își pierd elasticitatea, iar colesterolul din sânge și tensiunea arterială sunt mai susceptibile la efecte adverse.

Exercițiile fizice viguroase, cu impact mare sau intense (cum ar fi în meciurile competitive) pot determina inima să funcționeze dincolo de capacitatea sa reală, mai ales dacă jucătorul are o afecțiune medicală preexistentă (hipertensiune arterială, boală coronariană, boală cardiacă nedepistată).

Îmbătrânirea oaselor și articulațiilor este inevitabilă la toată lumea pe măsură ce îmbătrânește, dar exercițiile fizice incorecte și sporturile cu impact ridicat accelerează acest proces.

Exercițiile fizice efectuate incorect, la o intensitate prea mare sau alegerea unui sport nepotrivit vârstei tale vor cauza uzura cartilajului, deteriorarea cartilajului, eroziunea osoasă și degenerarea precoce.

Un alt studiu arată că după vârsta de 45 de ani, densitatea osoasă începe să scadă semnificativ. Dacă nu se suplimentează calciul și vitamina D sau nu se efectuează exerciții fizice adecvate, crește riscul de osteoporoză și fracturi osoase.

Fotbalul - cu schimbările sale bruște de direcție, impacturile puternice, loviturile cu piciorul și săriturile - pune multă presiune asupra genunchilor, gleznelor și șoldurilor.

Tenisul implică răsuciri, lovituri puternice și mișcări rapide - ceea ce poate provoca cu ușurință întinderi musculare și rupturi de ligamente.

Arte marțiale - cu lovituri directe, leziuni la genunchi, încheieturi, șolduri, mai ales în cazul sparringului sau al competiției.

Cele trei sporturi de mai sus sunt considerate tipice grupului de sporturi competitive populare în rândul amatorilor și ar trebui luate în considerare odată ce atingeți o anumită vârstă.

Jucătorii amatori după vârsta de 35-40 de ani încep să vadă diferențe clare față de cei cu vârsta cuprinsă între 20 și 30 de ani: au nevoie de mai mult timp de recuperare; obosesc ușor; accidentările minore durează mai mult.

La această vârstă, deși este încă posibil să se antreneze, competițiile viguroase continue (sparring, meciuri) pot avea beneficii reduse în comparație cu riscurile.

În fotbal, jucătorii amatori de peste 40 de ani care încă joacă jocuri puternice de opoziție sunt foarte susceptibili la leziuni ale articulațiilor și ligamentelor genunchiului și la degenerarea genunchiului.

În tenis, jucătorii de peste 45-50 de ani care încă joacă simplu sau se mișcă rapid pot pune multă presiune pe articulațiile genunchiului și încheieturii mâinii.

Persoanele peste 50 de ani sunt adesea predispuse la accidentări atunci când joacă tenis - Foto: ST

În ceea ce privește artele marțiale, activitățile de luptă puternice după vârsta de 40 de ani - fără o bază fizică solidă și o supraveghere profesională atentă, jucătorii se vor confrunta cu un risc ridicat de leziuni la cap și craniu, daune pe termen lung.

Pe baza unei sinteze a expertizei și cercetărilor, jucătorii amatori ar trebui să ia în considerare reducerea sau eliminarea activităților competitive intense sau trecerea la o formă mai ușoară atunci când:

- Simptome de durere articulară pe termen lung, inflamație, pierdere a flexibilității;

- Aveți antecedente de boli cardiovasculare sau factori de risc crescut (hipertensiune arterială, colesterol ridicat, antecedente de accident vascular cerebral);

- Peste 40 de ani pentru fotbal și arte marțiale, peste 50 de ani pentru tenis.

HUY DANG

Sursă: https://tuoitre.vn/do-tuoi-nao-nen-ngung-choi-the-thao-doi-khang-20250922221551899.htm