O nouă zi cu știri despre sănătate: Ce ulei vegetal ajută la protejarea inimii?

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Medicii notează cum să faci baie în siguranță noaptea; 4 boli la care bărbații sunt mai predispuși decât femeile ; 3 greșeli făcute când te antrenezi la sală care duc la scăderea drastică a testosteronului...

4 tipuri de uleiuri vegetale care protejează inima și pe care ar trebui să le ai în bucătărie

Prezența a 4 uleiuri vegetale cu efect protector asupra inimii în bucătărie nu numai că face mâncarea mai gustoasă, dar și mai sănătoasă. Acest lucru este important, deoarece incidența bolilor de inimă crește.

Înlocuiți grăsimile dăunătoare, cum ar fi grăsimile animale, cu grăsimi benefice din patru uleiuri vegetale care protejează inima, care ajută la îmbunătățirea nivelului lipidelor din sânge, la reducerea colesterolului LDL „rău” și la reducerea inflamației.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Uleiul de floarea soarelui are efectul de reducere a colesterolului dăunător și a riscului de ateroscleroză.

4 tipuri de uleiuri vegetale care protejează inima și pe care fiecare casă ar trebui să le aibă în bucătărie includ:

Ulei de măsline extravirgin. Uleiul de măsline extravirgin este extras din măsline prin presare la rece, păstrând mulți compuși biologici benefici, cum ar fi polifenolii.

Un număr tot mai mare de cercetări sugerează că consumul de ulei de măsline, în special ulei de măsline extravirgin, poate reduce riscul de boli de inimă. Un studiu publicat în revista BMC Medicine a constatat că un consum de ulei de măsline a îmbunătățit mai mulți factori de risc cardiovascular, cum ar fi obezitatea și hipertensiunea arterială.

Ulei de floarea soarelui. Uleiul de floarea soarelui cu conținut ridicat de acid oleic conține 75% sau mai mult acid oleic. Acidul oleic este o grăsime mononesaturată.

Acest tip de acid gras, atunci când intră în organism, va modifica compoziția lipoproteinelor din sânge într-o direcție benefică. Lipoproteinele au funcția de a transporta colesterolul și trigliceridele din sânge către celulele din organism. Rezultatul este o reducere a colesterolului dăunător și o reducere a riscului de ateroscleroză. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 16 noiembrie .

Medicii notează cum să te speli în siguranță noaptea

Baia nocturnă prezintă multe riscuri potențiale pentru sănătate. Dacă trebuie să vă îmbăiați noaptea, consultați un medic pentru sfaturi privind băile nocturne în siguranță.

Concepții greșite comune despre îmbăierea nocturnă. Potrivit specialistului 2 Truong Thien Niem, șeful departamentului de examinare al Spitalului Gia An 115 (HCMC), una dintre cele mai frecvente concepții greșite este că „simpla îmbăiere cu apă caldă noaptea nu va face rău”. De fapt, chiar dacă se folosește apă caldă, schimbările bruște de temperatură atunci când corpul este obosit, flămând sau după exerciții fizice intense pot provoca vasodilatație periferică, ducând cu ușurință la hipotensiune arterială, aritmie sau accident vascular cerebral la persoanele cu boli preexistente.

Mulți oameni cred că băile de noapte îi ajută să doarmă mai bine, dar acest lucru este adevărat doar dacă fac o baie caldă cu aproximativ 1-2 ore înainte de culcare și se usucă și își mențin corpul cald. Dimpotrivă, băile aproape de ora de culcare (în special băile reci) pot provoca tulburări de somn din cauza scăderii bruște a temperaturii corpului, perturbând reglarea sistemului nervos autonom, ducând la insomnie, dureri de cap sau răceli.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Dacă trebuie să faci baie noaptea, ar trebui să o faci cu apă caldă, la aproximativ 37-40 de grade Celsius, într-o cameră ferită de vânt.

Dacă trebuie să vă spălați noaptea, Dr. Thien Niem remarcă următoarele pentru a asigura siguranța sănătății:

Nu faceți baie imediat după muncă grea, exerciții fizice sau consum de alcool.
Ar trebui să faci baie în apă caldă, la aproximativ 37-40 de grade Celsius, într-o cameră fără curenți de aer.
Nu te spăla pe păr prea târziu și nu te culca cu părul ud.
Timpul de baie ar trebui să fie scurt, de aproximativ 5-10 minute. După baie, uscați-vă corpul și părul înainte de a vă întinde pentru a vă odihni.
Dacă trebuie să faci des o baie noaptea târziu, ar trebui să-ți creezi în mod proactiv obiceiul de a face o încălzire ușoară înainte de a intra în baie și să acorzi atenție monitorizării regulate a stării de sănătate dacă ai o boală preexistentă. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 16 noiembrie.

4 boli la care bărbații sunt mai predispuși decât femeile

Există unele boli la care bărbații sunt mai predispuși decât femeile. Acest lucru nu se datorează faptului că sexul determină în mod inerent boala, ci unei combinații de hormoni, genetică, anatomie și obiceiuri precum fumatul și consumul de alcool.

Printre bolile la care bărbații sunt mai predispuși decât femeile se numără următoarele:

Gută . Guta este un tip de artrită cauzată de depunerea de cristale de urat în articulații, formate din cauza nivelurilor ridicate de acid uric din sânge. Datele epidemiologice arată că guta este mai frecventă la bărbați decât la femei.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Guta provoacă inflamații la nivelul articulațiilor precum gleznele și degetele mari de la picioare și este mai frecventă la bărbați decât la femei.

Principalul motiv este că bărbații au adesea niveluri mai ridicate de acid uric din cauza diferențelor hormonale. La femei, hormonul feminin estrogen are efectul de a crește excreția de acid uric. Între timp, bărbații au adesea o dietă bogată în purine, beau mai mult alcool și au o rată mai mare de obezitate și boli cronice.

Guta se manifestă adesea prin atacuri acute de artrită, de obicei la nivelul degetului mare de la picior, gleznei, cozii piciorului sau încheieturii mâinii. Dacă nu este tratată, guta poate evolua spre leziuni articulare. Pentru a o preveni, bărbații trebuie să reducă consumul de alcool, alimentele bogate în purine, cum ar fi organele, unele tipuri de fructe de mare și să își controleze greutatea.

Pietre la rinichi. Numeroase studii epidemiologice au arătat că incidența pietrelor la rinichi la bărbați este mai mare decât la femei. Motivul se datorează diferențelor în metabolismul urinar, obiceiurilor alimentare bogate în sare, proteine și hormonilor care afectează excreția de calciu și oxalat. Modul de a preveni pietrele la rinichi este să beți multă apă, să reduceți sarea și să limitați aportul de prea multe proteine animale. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm