Destule beneficii cu doar un pahar de apă cu lămâie și ghimbir în fiecare dimineață.

(Ziarul Dan Tri) - Un pahar cu apă caldă cu lămâie și ghimbir în fiecare dimineață de iarnă nu este doar o simplă băutură, ci și un obicei benefic pentru sănătate.

Susține sistemul imunitar

Pe vremea rece a ultimei luni a anului, un pahar cald de apă cu lămâie și ghimbir este considerat o alegere ideală pentru a începe ziua. Nu numai că ajută la menținerea corpului cald din interior, dar combinația de lămâie bogată în vitamine și ghimbir, cu proprietăți medicinale puternice, oferă multe beneficii semnificative pentru sănătate.

Acesta este, de asemenea, un obicei recomandat de mulți experți, deoarece este sigur, ușor de făcut și potrivit pentru majoritatea grupelor de vârstă.

Apa cu lămâie și ghimbir oferă numeroase beneficii pentru sănătate (Foto: Getty).

Apa cu lămâie și ghimbir este o băutură cu conținut scăzut de calorii, dar bogată în nutrienți. Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, o lămâie de mărime medie (aproximativ 67 g) conține aproape 20 de calorii, 7 g de carbohidrați, 1,9 g de fibre și multe minerale, cum ar fi calciu, magneziu și potasiu, precum și 19,5 mg de vitamina C, acoperind aproximativ o cincime din necesarul zilnic.

Combinată cu ghimbir proaspăt, această băutură adaugă compuși bioactivi care au efecte antiinflamatorii, îmbunătățesc circulația sângelui și ajută digestia. Un pahar obișnuit de apă cu lămâie, ghimbir și miere conține doar aproximativ 25 până la 40 de calorii, fiind potrivită pentru cei care își doresc un impuls ușor de energie dimineața.

În timpul sezonului rece, apa cu lămâie și ghimbir este adesea preferată pentru capacitatea sa de a ajuta la prevenirea răcelilor și gripei. Ghimbirul conține compuși activi precum gingerolul și shogaolul, care inhibă bacteriile respiratorii, încălzesc plămânii și îmbunătățesc circulația sângelui.

Când este ingerat, uleiul esențial de ghimbir ajută la dilatarea capilarelor, la creșterea fluxului sanguin periferic și la crearea unei senzații de încălzire vizibile. Vitamina C din lămâie, pe de altă parte, stimulează organismul să producă globule albe, un element cheie în răspunsul imun.

Consumul unui pahar de apă caldă cu lămâie și ghimbir imediat ce simți simptome precum dureri în gât, frisoane sau congestie nazală poate ajuta la calmarea căilor respiratorii și la prevenirea agravării răcelii.

Bun pentru digestie

Pe lângă stimularea imunității, apa cu lămâie și ghimbir susține semnificativ și sistemul digestiv.

Vremea rece îi determină adesea pe oameni să consume mai multe alimente bogate în proteine ​​și grăsimi, ceea ce poate provoca cu ușurință balonare sau indigestie. Ghimbirul stimulează stomacul să secrete enzime digestive, promovând golirea gastrică și reducând senzația de balonare.

Acidul citric din lămâi, combinat cu apa caldă, ajută la activarea tranzitului intestinal dimineața, susține ficatul și rinichii în eliminarea naturală a toxinelor și îmbunătățește metabolismul energetic.

Un pahar de apă caldă cu lămâie și ghimbir în zilele reci poate reduce semnificativ balonarea și indigestia de după mese, oferind în același timp o senzație confortabilă și caldă corpului.

Note de utilizare

Pentru rezultate optime, utilizatorii ar trebui să acorde atenție dozajului și metodei de preparare.

Ghimbirul are proprietăți medicinale puternice, așa că adulții sănătoși nu ar trebui să consume mai mult de 4 g de ghimbir pe zi. Femeile însărcinate ar trebui să consume doar mai puțin de 1 g pe zi și ar trebui să consulte un medic înainte de utilizare.

Folosirea unei cantități excesive de ghimbir poate provoca arsuri la stomac, diaree sau iritații ale mucoaselor. În cazul lămâiei, temperaturile excesiv de ridicate ale apei pot distruge vitamina C și pot crea o amărăciune; prin urmare, cel mai bine este să fierbeți ghimbirul mai întâi, apoi să lăsați apa să se răcească la aproximativ 40-50°C înainte de a adăuga suc de lămâie și miere, dacă este necesar.

Cel mai bun moment pentru a bea apă cu lămâie și ghimbir este dimineața, după o masă ușoară, evitând-o seara pentru a preveni creșterea ritmului cardiac sau dificultățile de somn.

Anumite persoane ar trebui să fie precaute atunci când beau apă cu lămâie și ghimbir, inclusiv cele cu ulcere peptice, cele care suferă de hipertensiune arterială acută și cele cu febră mare fără frisoane. Aceste grupuri sunt deosebit de susceptibile la iritații cauzate de aroma iuțeală a ghimbirului sau de aciditatea lămâii.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/du-loi-ich-chi-voi-ly-nuoc-chanh-gung-moi-sang-20251213143037997.htm